kurczaka

[...] II śniadanie Zupa warzywna z mięsem drobiowym Bulion warzywny 200 ml Marchew 55 g Pietruszka korzeń 30 g Pietruszka natka 1 × łyżeczka (6 g) Pomidory w puszce 100 g Filet z kurczaka 100 g Obiad Kasza kuskus z czerwoną soczewicą i warzywami Soczewica czerwona nasiona suche 30 g Kasza kuskus 50 g Cukinia 0,5 × sztuka (120 g) Oliwa z oliwek 15 g [...]

Pierś z kurczaka koło 20 zł za kg ryż koło 3 zł jak się znudzi to kasza a za resztę zielonki rzodkiewka czy cokolwiek innego i lecisz temat. Kura na 20 minut do piekarnika na 200c i masz mięso na parę dni do przodu a od nudnego ryżu mordę sobie zapchasz jak chomik i nie będzie cię ciaglo do słodkiego tak mocno

30.5 12 tydzień redukcji Waga na czczo 113kg Aeoroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi szejk 5 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 6 twaróg owoc Push Rozpiętki maszyna 2x15-12 Wyciskanie siedząc maszyna 2x12-8 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 Wyciskanie [...]

[...] niskie węgle, a później już luźniejszy okres mam w planie. Zresztą z żadnej redukcji wakacyjnej nic nie wyszło mi nigdy ;p Wrzucam trochę posiłków i siebie. Ostatnio katuje kurczaka pieczonego zamarynowanego wcześniej w musztardzie i keczupie /SFD/2023/5/31/2ff22c7bf7654eedb22e719de6c18ee7.jpg /SFD/2023/5/31/82208c1a95274f92a26e50582093ab32.jpg [...]

Czy będzie duża różnica pod względem sytosci albo przykładowo wartości odżywczych po przyrządzeniu np mięsa/ ziemniaków w frytkownicy beztłuszczowej zamiast np klasycznego ugotowania ziemniaków i ugotowania piersi z kurczaka? Smak to wiadomo bez porównania :-PP

[...] nie ma się co rozpisywać, nic konkretnego się nie działo;) Posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g masła orzechowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 100g płatków owsianych 200g jabłka 40g płatków sniadaniowych 40g wpc 150g [...]

[...] daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti dorsz 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu, płatki ryżowe hopki daktyle wpi 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Standardowo po zawodach pierwszy trening to nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith progresja 3x10-5 Wykroki 3x12-8 Skłony ze sztangą [...]

Ostatnio kurczaka gotowałem w 4ch postaciach, krewetki w dwóch a rybę w trzech XD A i rak muszę medytować nad tym jedzeniem, aż wcisnę. Dobrze że chociaż trawienie idzie dobrze.

[...] Incline Supinated curl: 14x12 x10 x10 - Hanging leg raise: 3x Max Dieta: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g masla orzechowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych [...]

[...] pobiegam i finalnie 12km pykło, dawno mi się tak dobrze nie biegało jak dzisiaj... wczoraj podładowane to energia na full;p Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1,2: 400g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g płatków owsianych 40g wpc 300g skyra 50g płątków sniadaniowych 200g jabłka [...]

[...] Ile zapiekanka kosztuje a ile chleb i twaróg? Ty po prostu nie umiesz jeść zdrowo i nie wiesz, co ile kosztuje:) Jajka, serek wiejski, twaróg, podroby, skrzydełka i udka z kurczaka, ćwiartki z kurczaka, w Biedronce tani makaron i ryż bez problemu dorwiesz, jaki ograniczony budżet, chłopie... [...]

[...] usamodzielnisz a do tego czasu rób bazę tyle ile możesz i dużo czytaj żebyś miał na start całą wiedzę jak już sam będziesz kupował jedzenie. Jak masz jakiekolwiek pieniądze staraj się kupić chociaż tego kurczaka albo kaszę czy makaron bo to tanie i dobre a o tym jakie będą rezultaty decyduje głównie to co jesz dobór ćwiczeń to temat drugorzędny.

[...] na kanapie;p Posiłki z wczoraj: Posilek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g serka wiejskiego bułka pszenna warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 50g płątków śniadaniowych 200g jabłka 20g masła [...]

[...] No ale ja za chiny tyle nie zjem czuje się już pełny a dopiero za cały dzień zjadłem z 1500 kalorii No jeszcze kolacja będzie, kupiłem też mass activator że sklepu sfd i pije 3 razy dziennie No nie wiem co jest ze mną nie tak , proszę o pomoc No nie mam też wiele kasy więc nie będę jadł codziennie kurczaka i ryżu:/ taka sytuacja inflacja :_:

[...] x12 x12 - Prostowanie nachwytem zza głowy: 45x12 50x12 52x12 - Allahy: 60x21 62x20 x20 Posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g serka wiejskiego bulka pszenna Warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g platków owsianych [...]

23.05 11 tydzień redukcji Waga na czczo 109,4kg Ostatnie aeroby 60 minut Dieta tak jak wyżej pisałem 1 nóżki z kurczaka 2,3 mintaj, warzywa, 4,5 deser z mascarpone, kakao i masło orzechowego posypany malinami Wczoraj lekki push Po kilka ćwiczeń na klatę barki i triceps

[...] na minusie 400 - 500 kal. Ale to pewnie trochę za dużo na początek redukcji. Denerwuje mnie już też brzuszek :) Co do menu, fakt jest mało zróżnicowane. Głównie spożywam kurczaka, jajka bo lubię, i przygotowuję się szybko. Czasami zamiast kurczaka jest inne mięso (schab, mielone) albo jakaś zupa. Coś takiego mi teraz wyszło Menu na dni [...]

[...] - Hanging Leg Raise: 3x Max Posiłki: Posłek 1: 200g serka wiejskiego 100g jabłka 100g banana Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu Posiłek 5: 100g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 150g skyra 20g [...]

Ból bólem ale weź coś zjedz xd ja nie mogłem kurczaka pogryźć xd

[...] dzisiaj off od siłowego, wpadło tylko cardio i nabijanie kroków. Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 1 serek bondi Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3; 150g piersi z kurczaka 200g ziemniakow 5g oliwy warzywa Posilek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g [...]