kurczak

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99e6a15dec0146cfa92c36e68f2829ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17bd777d6a734892804cade6d23592e2.png 1. banan, jajecznica 2. banan, odżywka 3. kurczak, ryż, warzywa 4. kurczak, jajka, warzywa +suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39d4032a058242d3a8d0c7283c02b224.png [...]

[...] teraz kosztuje ok. 9zl za kg. // 3. ok // 4. ok // 5. ok ale ja nie jestem za " jedzeniem w proszku " bo myśląc realnie za te pieniądze można mieć ryż (0,30zł za 100g) zamiast wydawać 1.50zł na proch, lub białko np: kurczak pierś 1.50zł a dawka białka ok 1,60-1,70zł (30g dawka) a na pewno takie jedzenie będzie lepsze od prochu. 6. ok . // 7. ok

[...] (jelita?!). No i w zestawie biegunka :( Najgorsze jest to, że wczoraj jadłam takie normalne jedzenie to jak zaczęłam cierpieć to od razu przygotowałam sobie na dzisiaj kurczaka z ryżem z nadzieją, że będzie ok. I nic. Kurczak z ryżem spowodował jeszcze gorsze bóle niż wczoraj. Jak jutro nie minie to zarzuce coś przeciwbólowego i pójde [...]

[...] Trainer 50min MICHA 13:30 Pieczywo chrupkie z indynkiem 15:00 Garść pistacji 17:00 Kurczak + mix warzywny (szparaga, brokuły, kalafior, cebula, pieczarki) 19:00 Sałatka (kurczak, makaron, sałata, papryka, jogurt nat) + gruszka 21:00 Placuszki twarogowe z cynamonem /SFD/Images/2015/10/6/56db18f99e8f400c9c37f41171f3d6d4.jpg [...]

[...] czasu do czasu z czyms slodkim) platki owsiane (platki na mleku,raz na jakis cas) 2 jajka rodzynki serek wiejski 2 kromki chleba razowego 9:30 6 kromek chleba szynka z kurczaka (od czasu do czasu) ryz bialy+kurczak w jarzynach 15:00 ryz brazowy+kurczak w jarzynach 18:00 trening 20:00 21:00 odzywka owoc 2 tydzien 8:00 tak samo jak w 1 [...]

[...] na wspolne popoludnie. Bede musial nadrobic to bieganiem na weekend. Dwa dni wolne pod rzad, zregenerowany czekam na dzisiejszy trening. Wczorajsza miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko 11:30 - 250g serka wiejskiego + kanapka(czarny chleb + szynka) 13:30 - dwie miarki bialka 15:30 - [...]

[...] jak będę pracował, ćwiczył i jadł tyle co teraz... więc wpyerdoliłem pół litra lodów%-) do tego standardowo... 1. 5 jajek, masło, chleb razowy, jabłko 2. chleb razowy, kurczak, ser żółty 3. płatki owsiane, jogurt nat, jabłko, rodzynki, orzechy włoskie, kurak i lody :-) TRENING 4. ryż, jabłka, mleko, whey 5. filet, orzechy włoskie wyszło ok [...]

[...] 37,5kg/7, 35kg/6 3.Hantle stojąc, supinacja 16kg/10, 18kg/8, 20kg/6, 20kg/5 +2kg 4.Hantle stojąc, młotki 16kg/12, 18kg/9, 20kg/8, 22kg/6 +2kg Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryżu + jabłko 11:30 - 250g serek wiejski + kapka(czarny chleb + szynka) 13:30 - dwie miarki białka 15:30 - kurczak + [...]

8:00 Śniadanie (placki owsiane) ok Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 120g Mleko 2% 50g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone 20g Orzechy laskowe 20g Oliwa z oliwek 5g Siemie lniane 30g CAŁOŚĆ 987kcal./B: 34/T:48/W: 95 10:30 tutaj daj lepiej świeżą lub rybę mrożoną, ewentualnie inne mięso, tuńszyka możesz dać 2x w tygodniu, Tuńczyk z puchy [...]

[...] . Zma na noc tribulon 2 caps przed treningiem , tauryna rano , kreatyna 5 przed i 5 po treningu . Dieta jest(staram sie jesc o stalych porach wartosciowe produkty , ryz , kurczak , makaron, ryby, ser bialy ) lat 16 wymiary : wzrost 180 waga 78 ramie : 37 klata : 115 [...]

*** DZIEŃ 10 *** Micha: Śniadanie 06:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 8:30 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 13:30 Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 200g II obiad 16:30 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 200g Kolacja 23:00 Makrela z puchy 100g Jaja 180g Kromka razowca [...]

[...] Push Press 15/12/10 Wyciskanie wąskim uchwytem 15/12/10 Młotki 15/12/10 AERO Cross Trainer 35min MICHA 12:45 Pieczywo chrupkie + indyk i 2,5 jajca + gruszka 15:00 Sałatka (kurczak, makaron, kukurydza) + 0,5 jajca 18:00 Jajecznica (4) + kromka razowego + orzechy włoskie 20:45 Wędzony Łosoś + sałata z pomidorami i jogurtem naturalnym [...]

za 8zł dziennie można a co dopiero za 15zł ;p woda 2zł / kurczak pierś 3zł / ryba mintaj 90gr / ryż 60g / owsiane 30g / mleko 50g / jajka 1zł / twaróg 1zł / oliwa z oliwek 50g / chleb razowy 50g / = 10zł + ewentualnie inne wydatki + warzywa/owoce. oczywiście tylko przykład, ułóż dietę i daj do sprawdzenia.

tak, standard kurczak i ryz Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-08-10 22:42:21

Aż dziwne, ze jeszcze ktos tego nie wrzucil. Przepis pochodzi ze strony Pascal vs. Okrasa - tam dokladnie opisane jest jak to przygotowac. Dzisiaj robilem pierwszy raz - pycha. Skladniki Mieso 500g Kielbasa Chorizo (chociaz kazde paprykowe salami by sie nadawalo) 20g Ser Bursztyn (w oryginale jakis 2x drozszy jest - ale wyszlo rewelacyjnie z [...]

Nie wiem czy wolno - bo on nie moj, ale jak mozna to prosze :D Okrasa - Kurczak z Chorizo i serem Manchego Kurczak: Piersi kurczaka z obu stron solimy, obsypujemy je zmiażdżonym w moździerzu pieprzem oraz startą skórką z cytryny. Odstawiamy je na 15 minut, żeby przeszły aromatem. Następnie piersi kurczaka smażymy na rozgrzanym oleju rzepakowym [...]

za 8zł dziennie można a co dopiero za 15zł ;p woda 2zł / kurczak pierś 3zł / ryba mintaj 90gr / ryż 60g / owsiane 30g / mleko 50g / jajka 1zł / twaróg 1zł / oliwa z oliwek 50g / chleb razowy 50g / = 10zł + ewentualnie inne wydatki + warzywa/owoce. oczywiście tylko przykład, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Akurat wodę bym sobie darował, wolę pić [...]

DZIEN 10 dieta 1. odzywka bialkowa 2. szaszlyki pieczone - kurczak, karkowka 3. odzywka bialkowa, migdaly 4. udko z kurczaka, oliwa 5. shake z twarogu, smietany 10% i malin trening - brak - straszne problemy zoladkowe. po zjedzeniu czegokolwiek, od razu ladowalem na kibelku. - dobre wyniki silowe w dzisiejszym treningu stoja pod wielkim znakiem [...]

łukasz co ty pierdzielisz kolejny raz? samą dietą nie zbudujesz masy mięśniowej bo z czego ona powstanie? Kurczak wejdzie do żołądka i potem w mięśniu się rozrośnie ? Suplementy sa tylko dodatkiem, a żeby uzyskać dobrą mase mięśniową musisz ćwiczyć a suple tylko Ci pomogą. Łukasz, proszę Cię, poczytaj i wtedy się wypowiadaj...

[...] - b.dobre źródło skrobi, po treningu idealne wręcz. Masło- b.dobre źródło tłuszczy Wieprzowina- osobiście mi nie smakuje, ale półtłusta czy chuda jest tak samo dobra jak kurczak czy wołowina. Pełnotłuste mięsa są dobre, gdy są z pewnego źródła- tzn zwierzęta jedzą normalną paszę, a nie kukurydzę i inne gówna. Jeżeli taki obiadek pasuje pod [...]