Dolacze sie do postu :D mam pytanie co lepiej przed treningiem ryz+kurczak a po ryz + tunczyk czy na odwrot ??
Jajecznica raz na tydzień, mięsa i ryb w ogóle... Zacznij grać w szachy Też kiedyś nie lubiłem i nie jadłem mięsa, od kiedy zacząłem chodzić na siłownię jem ile wlezie, kurczak grillowany zaczął mi smakować a i wołowinę/wieprzowinę od której kiedyś mi się chciało rzygać też mogę zjeść, BO WIEM JAKI MAM CEL I JAKIE SĄ ŚRODKI DO TEGO CELU, także [...]
[...] białkowych: * izolat białka serwatki - 159, * koncentrat białka serwatki - 104, * laktoalbumina (białko z mleka) - 104, * białko jajka kurzego - 88, * kurczak (pierś) – 79, * kazeina – 77, * białko soi - 75, * białko z ziemniaków – 60.
[...] 7 lat. Mój rekord w wyciskaniu na ławeczce poziomej 145kg. Barki 115. ciąg 200, przysiad 140. Biceps 46. Obwód klatki 120. Pas 95. Chciałbym schudnąć i to jakieś 15 kg. Ostatnio zakupiłem Hydroxycut harcore i bcaa, jednak skutek jest dość marny. Ograniczyłem tłuszcze i węglowodany na rzecz białek typu ryba, kurczak, wołowina, konina.Chudy nabiał.
Kreatyna to nie złoty środek. Sekret na ładne duże mięśnie to ryż, kurczak, warzywa. A z ćwiczeń dla Ciebie to pompki, przysiady i brzuszki. A rzeczą najważniejszą rozciąganie.
[...] 178 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -śniadanie płatki + 30g białka obiad mięsko + warzywa kolacja omlet lub kurczak trochę węgli po treningu w formie carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daawno 12 lat temu deca winstrol, meta test, primabolan winstrol, oma test, undestor, [...]
[...] dodatkowo stosujesz differin /stosowanie go powoduje FOTOUCZULENIE CZYLI UCZULENIE NA PROMIENIE UV) to nie dziw sie ze bedziesz wygladal po sloncu lub solarium jak spieczony kurczak :D Przy okazji hamujesz to dobre, antytradzikowe działanie differinu. no ale wolna wola - powodzenia - jako Czerwonoskory na pewno bedziesz budzil powszechne [...]
dział odżywianie. kurczak ed Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-11-29 18:02:23
wg mnie bez różnicy czy Twaróg czy WPC, czy kurczak, czy wołowina
Nigdy do końca nie wiesz co tam tak naprawdę jest. Sam kurczak i warzywa są ok, ale uważaj na dodatki, bo smażenie w panierce, zapewne nie zawsze na świeżym oleju + sosy z majonezu, śmietany, mąki itp. na pewno nie przysłużą się zdrowej diecie. No ale wszystko dla ludzi, więc czasem zjedz jak masz ochotę, ale nie rób z tego typu dań podstawy menu.
Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]
[...] to w kolejnych np. postaraj się zwiększyc udział wielo i jednonienasyconych, dbaj o dostarczanie kwasów omega 3, np. kolejnego dnia daj chudsze mięso np. szynka wp, schab, kurczak, indyk i do tego awokado, olej lniany, oliwa z oliwek, migdały i inne orzechy itp. "orzeszki" ziemne staraj się używać rekreacyjnie, a nie jako stały element diety [...]
Wegle jak na poczatek wygladaja ok, ja bym sie nawet bal ze przy nadwyzce 400 kcal mnie podleje ale to juz zalezy od Ciebie. Dodac warzyw. Zeby Ci sie nie znudzilo zamieniaj ryz z kaszami/makaronami itd. a kurczak z rybami i innym miesem.
zastanawialem sie nad tmi aminkami ale nie wiem czy jest sens je kupowac. Chcialbym dodac ze ciezko jesc mieso przez caly czas majac 16 lat i chodzac do szkoly. Czy macie jakies alternatywy (jakies omlety np. z jajek) potraw kurczak+ryz, ktore da sie zrobic do 15min ?
[...] tak jak napisales spozywanie bialka i pokarmu kalorycznego podnosi mase nie zawsze miesniowa ale odpowiednio zastosowana dieta jest jak najbardziej ok czyli ten twoj kurczak i ryz = bialko + weglowodany daja ten sam dobry efekt w dobrym zastosowaniu. no i oczywiscie nie mozna przesadzac z iloscia bialka jak i weglowodanow bo poprostu [...]
No i dobrze. Wszystko co piszesz to prawda. Ale jak cwiczyli kulturysci przez tyle lat? Poza tym zwroc uwage, ze czlowiek, ktory jest rozdymany jak amerykanski kurczak pokowany sterydami jest kaleka. A tak to walsnie wyglada. Niedawno czytalem post koleisa, ktory wazy ponad setke, wyciska jakies spore ciezary i nie potrafi zrobic 30 pompek [...]
on 20 g na 100 chyba. reszta to weglowodany zdaje sie ale nie jestem pewien. Do tego chciałbym przejść na diete tzn gotowany kurczak warzywa owoce, chleb czarny/brązowy no i zero piwa
BIałko to głównie uzupełnienie diety Weźmy np. izolat ostrovit 90%: 700g za 64,90zł= około 630g białka vs 1kg piersi z kurczaka z lidla za 12zł= 22g białka / 100g - promo jest 220g białka, z czego 80% przyswajalność = 176g białka odżywka - 65zł - 630g białka kurczak 5kg - 60zl - 880g białka - przeciętne zapotrzebowanie na 4 dni, miesiąc ma [...]
Ryz+kurczak
Ryz i kurczak tylko???do obrzydzenia!!!jak masujesz to wpieprzaj miecho jakie sie da,wegowodany dostarczaj z ryzu,kaszy,ziemniakow itp. ale tez do obrzydzenia-czyli kup gajnera, staraj sie dostarczac te weglowaodany ale jak wiesz ze nie udalo ci sie ich w pelni dostarczyc to mniej w razie wW jakiegos wspomagacza(gajnera)nie musisz pic po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
