kurczak

[...] przeciwko odzywka tzw. proszka bo to nienaturalne, sztuczne ogolnie beee. Wiadomo ze normalny posilek jest dobry (pod warunkiem ze wiemy co jemy tzn. czym byl karmiony kurczak czy jakie swinstwo zjadl tunczyk zanim trafil do puszki) ale czym sa odzywki -przecierz to produkt pozyskany z jedzenia np. serwatka z sera, maltodekstryny z [...]

od razu po treningu zjedz ryz+kurczak i/lub sp 88 i daruj se carbo po ok 2h twarozek lub jajka i lulu albo mozesz po treningu carbo i sp80 i od razu po tym normalny posilek

moze pomysl bardziej nad 'leczo' da sie je zrobic bez zadnego dodatku tluszczu (zawsze mozesz na samym koncu wlac o.z oliwek) same warzywa i np. kurczak lub indyk

[...] nie zapominaj rowzniez o innych produktach-wolowina,jaja,inne ryby(chude,tluste)jak(mintaj,makrela,łosos itp.) Ogolnie nalezy robic tak zeby dieta monotonna nie byla ale tez bez pzresady, raz na jakis zcas mozesz zjesc kurczaka raz pange raz mintaja a raz wolowine,i nie zbrzydnie ci tak ten kurczak Tak samo jak ryz na kasze,makaron etc. Pzdr.

[...] ale to mega upierdliwe liczyc kazda rzecz :) : Sniadanie: 50 g soczewicy i 130 g tunczyka, 40 g B, 3,06 T, 28,75 WW 11:00 fit 12:00 Formula 80 32,9 B, 1,67 T, 13,25 WW 13:00 kurczak z warzywami i pestki 39,75 B, 10,07 T, 38,76 WW 16:00 jogurt nat + siemie lniane 12,7 B, 15,3 T, 9,27 WW 18:00 2 jajka z cebula 16,4 B, 13,04 T, 8,1 WW 141,75 B, [...]

Dzisiaj znowu policzylam wszystko na jutro. I mam tak Sniadanie: soczewica i serek w 29.2B, 6T, 32.35WW fitness Formula 80: 32.9B, 1.67T, 13.25WW Obiad: kurczak + warzywa+ lyzka pestek z dyni: 39.75B, 10.07T, 38.76WW Kolacja: bialy ser z olejem lnianym: 24.75B, 10.06T, 4.2WW Podwieczorek: jajecznica z 2 jaj, cebula: 16.4B, 13.04T, 8.1WW Ogolem: [...]

kurczak i ryż nie strawi sie wciągu 10 minut to logiczne .potrzeba 2-3h zeby ten cycek i ryż pływały sobie w twoim krwioobiegu pod postacią glukozy i aminokwasów

nie ma weglowodanow w potreningowym! co to jest kurczak gotowany w "jerzynach " ? Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-22 14:02:49

Przeciez sa wwpo tereningu(banan i ryż) co do tej kanapki to robisz ja zgodnie z moimi zaleceniami wyzej?:) jak tak to ok:) pamietaj ze to tylko 1 dzin diety...musisz urozmaicać. a nie ciagle ten kurczak i fasolka.

Kurczak buzia na witamince Sogacz

kurczaki nie sa polecane z tego wzgledu ze sa w nich ladowane sterydy, leki przecigrzybiczne, antybiotyki i co tam jeszcze faberyka miala. a kurczak po takiej kuracji wyglada jak pilka na krotkich nogach. sam zawsze polecalem kurczaka ale po namowach Marka przezucilem sie na czerwone mieso (konretnie pieczen wolowa) i do kurczaka zamiaru nei mam [...]

[...] domu byla kawa, do pracy bralam kanapki bez masla, z wedlina i warzywami a lbo przygotowana wczesniej owsianke drugie sniadanie : serek wiejski albo jogurt naturalny obiad: kurczak z warzywami i ryzem kolacja: tunczyk albo salatka jakas Tak wygladala moja dieta , no i jeszcze przekaski, jablka albo jakas surowka, albo ogorki kiszone ale po [...]

[...] nie zależy mi na stosowaniu konkretnej diety, jaką mogę znaleźć na każdej stronie o kulturystyce z 2 powodów: 1. nie mam ochoty ani czasu codziennie przyrządzać i wpieprzać kurczak z tuńczykiem, aż już nie będę mógł na to patrzeć, 2. zależy mi bardziej na zbudowaniu masy, niekoniecznie mięśniowej, może być masa tłuszczowa . To tyle wstępu. [...]

[...] interwałów - w sumie ok.12-15 minut razem z rozgrzewkami przez pierwsze kilka minut obczajałem bieżnie - o so hosi?? sprint-15s/ trucht-45s x 6 nie było zle ale nastepnym razem bedzie lepiej bo juz wiem jaka prędkość mniej wiecej ustalic - ale z tego co pamietam ,to biegałem ostatnio ze dwa lata temu i to jak mi sie kurczak skończył w lodówce

Wartość BV jajka 100 mleko 91 białko jajka 88 ryby 83 kurczak 79 twaróg 77 wolowina 80 ryż 74 soja 59 pszenica 54

Jak spamuje to wybaczcie, ewentualnie dajcie żółtą kartkę -kurczak, zapewne nie obce było mu budowanie masy na dopingu Pozdrawiam

zalaczam diete w wersji *.doc -lepiej wyglada oraz wklejam jej zawartosc, jesli ktos nie ma ochoty sciagac pliku: http://republika.pl/krzychu_88/dieta-update.doc DIETA I POSIŁEK 5:40: B Ww T 100g płatków owsianych 11.9 62.4 7.2 50g rodzynek 1.15 32.3 0.25 50g orzechów włoskich 8 6,75 30,15 300ml Mleko 3.2 % 9.9 15.2 10,5 Suma: 29g B; [...]

[...] na sniadanie jem chleb z przeroznymi dodatkami. Potem 2 sniadanie w pracy tez chleb. to juz lacznie bedzie bochenek. na obiad ziemniaki z jakims miesem zawsze (kotlet, kurczak czy cos) no i kilka (4-5) sznytek chleba na kolacje, tez z roznymi dodatkami. ogolnie moje posilki sa zroznicowane i jednego dnia jem to drugiego tamto i o roznych [...]

Mówicie,jakby trening bokserski wykluczał zbudowanie dużej masy mięśniowej.Widzieliście Tysona czy innych bokserów wagi ciężkiej?To nie tylko ryż i kurczak.Jeśli zamierzasz łączyć te dwie dyscypliny,to po prostu uwzględnij wydatek energetyczny w swojej diecie,obniż nieco intensywność treningu bokserskiego i zmniejsz ilość treningów,nie rób dwóch [...]

nie no sam go napisałem bo troche sie interesuje itd. ale wiesz jescze tylu supli na raz nie bralem ...... napewno dam znac jak działa VAPOR. a jescze mi powiedzcie czy lepsze jest zjedzenie porcji piersi z kurczak z ryzem lub kaszo gryczano lub wypic odzywke ??? co lepiej by wpłynelo na regenracjie po treningu ???