[...] lub pomidorami B 20,T 15,W 1 II sniadanie 11-12 2 kanapki z razowego pelnoziarnistego chleba,plasterek poledwicy sopockiej,ser,ogorek B 11,T 5,W 50 obiad 14-15 kurczak gotowany+warzywa+kasza B 50,T 4,W 6 podwieczorek 17-18 twarozek wiejski B 24,T 8,W 4,7 kolacja 20 maslanka B 3,5,T 2,W4,7 do tego woda niegazowana i gorzka [...]
Te zupki błyskawiczne są nic nie warte. Ogółem dieta średnia. Zmień te zupki na normalny posiłek, tzn. kurczak/wołowina/tuńczyk i ryż/makaron/ew. chleb pełnoziarnisty. Pasztet i margaryna też nie są najlepszym wyjściem. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2008-02-03 16:29:17
[...] Dieta: 100g Płatków Owsianych + 6białek z jaj gotowanych.. Ser biały.. Kebab w bule ehhe .. Piersi z makaronem pełnoziarnistym.. Makrela. Tuńczyk. Wyszło ryby pół na pół z kurczakiem eheh jednak kurczak nie zdominował jak zwykle dnia.. jesem ******lonym miesożercą .. uwielbiam mieso.. nie rozumiem wegetarianów.. weganów itd.. jak można czegoś [...]
[...] W NIM RYż ETC. Trzecie sniadanie 13:00 szkoła: -4 gotowane jaja 200gr -papryka 200 gr TROCHę WęGLI BY TU MOGłO WPAść ALE MOZE BYC TAK Obiad 16:00 -jakieś mięsko( kurczak,cielęcina ryba) -ryż 100 -surówka 200 gr TROCHE TłUSZCZY MOZNA DAC Trening 17:00-18.30 Po treningowy posiłek 19.00 -makaron 100 gr/ryż 100gr -twaróg półtłusty 100 [...]
[...] leje się ze mnie pot, a puls utrzymuje się na poziomie 75% mojego pulsu maksymalnego (wiem, bo zabrałam dziś ze sobą pulsometr, aby to sprawdzić) - to chyba dobrze, nie? A oto fota mojego dzisiejszego posiłku przedtreningowego, dzięki któremu tak dobrze mi się ćwiczyło: kurczak, kasza gryczana, brukselka, kalafior, marchewka Pozdrawiam!
[...] -Chleb jesli musisz to nich to bedzie razowy a nie brazowy ! -Daj zdrowe tluszcze 2. Posilek (godzina 00:00) pierwsza przerwa w pracy: Salata z gotowanym kurczakiem(50g) papryka i pomidorem z sosem z oliwy z oliwek + woda mineralna. 3. Posilek (godzina 3:00) druga przerwa w pracy: Kurczak gotowany z brokułami + herbata + woda [...]
[...] brazowego chleba (1kromka 53kcal) z tunczykiem w sosie wlasnym + pomidor Herbata lub woda mineralna 2. Posilek (godzina 00:00) pierwsza przerwa w pracy: Salata z gotowanym kurczakiem(50g) papryka i pomidorem z sosem z oliwy z oliwek + woda mineralna. 3. Posilek (godzina 3:00) druga przerwa w pracy: Kurczak gotowany z brokułami + herbata + woda [...]
[...] zdrowych tłuszczy II posiłek 10:30 Bułki kajzerki 100 g( jesli musza byc kanapki to daj Razowca ) Margaryna Kama 15 g Wywal Ser Edamski tłusty 70 g Szynka delikatesowa z kurczaka 70 g B:62, Ww: 144, T: 33, kcal: 1117, Napewno w tym posiłku jest 1200kcal ?? Godz. 11:30 Sport One Super Hard Gainer 108g (porcja) - w dni treningowe i [...]
[...] 0,5% 200 g Rodzynki suszone 10 g B:18, Ww: 143, T: 5, kcal: 650, II posiłek 10:30 Bułki kajzerki 100 g Margaryna Kama 15 g Ser Edamski tłusty 70 g Szynka delikatesowa z kurczaka 70 g B:62, Ww: 144, T: 33, kcal: 1117, Godz. 11:30 Sport One Super Hard Gainer 108g (porcja) - w dni treningowe i nietreningowe III posiłek 14:00 Jogurt [...]
[...] z bulka szynka i ketchupem 11:35(przerwa w szkole) jakas slodka bulka( czasem nie jem nic w szkole jak nie jestem glodny 15:00 obiad w domu ziemniaki, salatka/ogorek, kurczak/kotlet schabowy/gulasz, czasem jem tylko zupe, no i od wczoraj 1 tabletka witaminek 17:00 kanapka lub 2 jablka 18:00 trening 20:30 jablka/kanapka/jogurt jezeli [...]
100g jajka gotowane makaron czterojajeczny 100g jakby to rozbić to jest już 5 ser gouda tł 50g mleko spożywcze 2% 300g kurczak pierś 250g ryż biały 150g mleko sp. 2% 300g ryż 150g kurczak 150g mleko 300g kurczak100g ser twarogowy 100g czyli mówicie że rozchodzi sie tu raczej o "rozbicie posiłków"? bo jak widać wartości [...]
co myślicie o takiej diecie: 100g jajka gotowane makaron czterojajeczny 100g ser gouda tł 50g mleko spożywcze 2% 300g kurczak pierś 250g ryż biały 150g mleko sp. 2% 300g ryż 150g kurczak 150g mleko 300g kurczak100g ser twarogowy 100g 229 białko 54 tłuszcze (+ oliwa z oliwek=100g) Węglowodany 442g żeby nie było niejasności rzecz jasna dieta nie [...]
[...] II - 9:30 (szkoła) chleb razowy 100 g serek wiejski 130 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 25 g tłuszcz 13 g węglowodany 61 g kalorie 441 zamiast chleba ryz brazowy i kurczak, pakujesz w pojemnik. Posiłek III - 11:30 (szkoła) chleb razowy JAK BYS DAL RADE DAJ INNE ZRODLO WW. // zostawiłem chleb, bo nie wiem, na co zmienić, poza tym lubię [...]