kurczak

Ok, zrobiłam tak jak radziliście. To jest mniej więcej co dzisiaj jadłam, ale wiadomo, że np. kurczak był smażony na co prawda małej ilości oleju ale jednak... zapomniałam jeszcze, że zjadam owoce (brzoskwinie i jabłko) ale tak po 1 szt dziennie. Oto zrzut z diety. Tylko proszę nie krzyczcie na mnie albo coś :) naprawdę chcę się czegoś nauczyć. [...]

Piotrus-to zajrzyj o dzialu kuchnia albo wpisz w wyszukiwarke "kurczak" Np.: http://www.sfd.pl/6_przepis%C3%B3w_na_cycki_z_kurczaka_dla_boj%C4%85cych_sie_diety-t290359.html http://www.sfd.pl/Kurczak_w_marynacie_kwa%C5%9Bno-s%C5%82odko-ostrej-t445013.html

[...] 15ml olivy:) / dorzuć białko , jogurt daj naturalny B:15 T: 20 Ww:ok 100 po treningu (bezposrednio) Carbo 70g + izolat białka 45-90min pozniej ryz 100g /kasza 100g + mieso kurczak badz tunczyk (w zaleznosci od prodkuktu wazne zeby bylo 30g bialka) Czasem zamiast posilku gainer bez olivy B:35 T:10 Ww:okolo 50-80 przed snem twarog badz rybka [...]

[...] posilki, bo nie chce jesc ciagle tego samego. Wiedzac ile % dziennego zapotrzebowania kalorycznego musze dostarczyc w kazdym posilku, bede mogl dowolnie dobierac rozne rzeczy do wszamy Tak czy inaczej niedlugo uloze sobie dokladna diete, bo narazie jem tak ogolnikowo- ryby (tunczyk), kurczak, kasza, ryz, warzywka, owoce, otreby, jogurty itp. itd.

a czy mozecie mi powiedziec ile koszttuje oliwa z oliwek ?? i kurczak?

[...] porządnego posiłku, ale także jest to uzupełnienie diety, jeśli brakuje Ci białka czy weglowodanów, w zależnosci od gainera możesz nim "dograć" swoją dietę. Gainer to jak ryż+kurczak tylko, że w proszq, także możesz zastąpić nim posiłek przedtreningowy, jak i potreningowy, chociaż zawsze lepiej zjeść porządny posiłek! Powodzenia zdr

Czy jak bede jadl codziennie kurczaka z ryzem i tym sosem ktorym lubie, to po miesiacu ile moge przytyc ? Na oko ile ? , oczywiscie bede jeszcze co innego jadl, ale to juz nie to co ryz i kurczak

[...] + Suróweczka = Pychota. Jeśli nie lubisz jeść, to zapomnij o przyrostach i jakichkolwiek efektach. Za naukę lepiej, a jak już jesteś zawzięty, to skocz do działu odżywianie, pomogą Ci zapewne koledzy z forum. Chyba, że będziesz pisał posty typu: Jak będę jadł kurczaka przez miesiąc, to ile przytyje. W takim wypadku CI raczej koledzy nei pomogą

[...] jem zupy domowe.Podczas roku akademickiego zostaną mi pewnie już tylko kanapki z razowym pieczywem III posiłek - Jem normalny domowy obiad tj ziemniaki,surówka,jakieś mięso(kurczak w różnej postaci,mielone, gałki,gołąbki) IV posiłek -Zazwyczaj jakaś ryba : makrela wędzona, tuńczyk . Przy tym posiłku staram się ograniczać węglowodany V posiłek - [...]

[...] jem zupy domowe.Podczas roku akademickiego zostaną mi pewnie już tylko kanapki z razowym pieczywem III posiłek - Jem normalny domowy obiad tj ziemniaki,surówka,jakieś mięso(kurczak w różnej postaci,mielone, gałki,gołąbki) IV posiłek -Zazwyczaj jakaś ryba : makrela wędzona, tuńczyk . Przy tym posiłku staram się ograniczać węglowodany V posiłek - [...]

Warzyw jadaj więcej, nie tylko na obiad. Mięso czerwone dodaj do diety, kurczak wypada słabo jakościowo. Ziemniaki również jako źródło węglowodanów będą bardzo dobre. Ryż i kasza również mogą być. Po treningu unikaj warzyw oraz tłuszczu. Ryby jedz tłuste - makrela, łosoś, śledź... Poszukaj na internecie jakie są i pokaż mamie. Unikaj ryb [...]

ryż kurczak kreatyna* zrobi z ciebie sku*wysyna *staż około 6 miesięcy }:-(

[...] razowy ciemny poledwica (na zmiane z salami lub jakas inna wartosciowa wedlina) TEN POSIŁEK MA BYĆ BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWO-WARZYWNY WIĘC CHLEB WYWAL 15:00(przed treningiem) ryz kurczak warzywa WARZYWA WYRZUĆ,MAM NADZIEJĘ ŻE RYŻ BRĄZOWY TU DAJESZ 17:00 (po treningu) banan lub carbo OK 18:00 z 50g ryzu BRĄZOWEGO kawalek piersi z kurczaka tunczyk w [...]

[...] jeśli jesz całe jak nie to jw. 11:00 chleb razowy ciemny poledwica (na zmiane z salami lub jakas inna wartosciowa wedlina)możesz dac rybę wędzoną 15:00(przed treningiem) ryz+kurczak 17:00 (po treningu) banan lub carbo 18:00 z 50g ryzu kawalek piersi z kurczaka zamiast tunczyka za 2 zł masz ok 150 g piersi a nawet 200 jesli kurak w dobrej promocji [...]

diety jakiejś konkretnej nie mam, ale rozumiem że powinienem jeść np: ryż, kurczak, owoce, warzywa itd itp? Jeśli chodzi o suple, nie potrzebuje takiego pobudzaca codziennie, ale zdarza się że poprostu jestem maksymalnie zmęczony i nie mam siły robić nawet pompek, bo poprostu jestem zmęczony. Koleś w sklepie polecił jak wyżej pisał thermo speeda, [...]

w żaden sposób nie dołujesz dzięki za pomoc Trening mam miedzy 5 a 6 posiłkiem. co proponujesz na 3 posiłek (ma on miejsce w szkole) wiec ryż kurczak surówka to ciężko w szkole nosić cały dzień. do czwartego czyli mówisz zdrowe tłuszcze to jakaś ryba?

[...] lub inny posiłek albo tą moją bułke z szynką lub jakiś owoc np. aktualnie truskawki. Obiad no to zazwyczaj paczka ryżu czasami makaron + jakieś mięso np. wieprzowina albo kurczak. W 4 posiłku co jakiś czas właśnie ta mieszanka brokuły+kalafior+marchewka lub jak coś zostawiłem sobie z obiadu no to kawałek piersi z kurczaka lub kawałki mięsa z [...]

[...] 1) mleko z płątaki 0,5 litra mleka i z 150 gramów płatków 2)ser biały z 200g + odzwya białkowa czyli 25g białka 3) zupa z malaronem + drugie danie piers kurczak 250g z ogórem tam surówka + odzwya białkowa 25g czystego biała 4) ryż + ryba ryz 100g ryba 150g 5) kanpka z 150 g [...]

wlasnie jeadlem caly czas to samo . Ale nawet dzis mam na obiad - pieczony kurczak , ziemniaczki i nie moge patrzec na to :) z jednej strony brzuch spadl mi bardzo szybko ale duzo wyrzeczen ( biegam 6 x w tygodniu 15 km ) a6w , silownia ale czy wszystko jest ok ?

kurczak, indyk, wołowina, tuńczyk, białka jaj, odżywki białkowe, twaróg chudy, krewetki