kurczak

Rossi Lena przecież nie jem tego razem. najpierw kurczak , a później truskawki ja nie umiem gotować a wy mi tutaj jakieś wymyślacie potrawy kurczak na słodko Grzechmek dziękuję nie wiem jak smakuje kurczak na słodko nigdy nie próbowałam Dzisiaj ładowanie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-21 10:06:19

[...] 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g jajka 120 g Orzechy wloskie 25 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy lepszy będzie kawałek mięsa/ryby (Silownia) Po [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Masło - 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( [...]

[...] ( jeśli tak to jaki ? ) Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: cheatmeal (pizza) 3 posiłek: białko + owsiane Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + tuńczyk + ryż + warzywa poleci 6 posiłek: białko + oliwa 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Ktoś kto to czyta, może zapytac czemu przed trenigiem samo białko + [...]

#18 REDUKCJA 20 czerwca 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 - ost. tak samo ------- 2. Wyciskanie od nosa siedząc RAMPA 5 40kg - 10 50kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 5 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 26kg [...]

[...] o dietę to nie mam tego idealnie obliczonego. Staram się jeść 5 razy dziennie. Nie jest to żaden fast-food tylko normalne pełne wartości odżywczych produkty(ryż, makaron, kurczak, sery, ryby, mleko , musli itp.). Ograniczyłem ruch, wiadome od czasu do czasu idę pograć w piłkę czy pobiegać ale nie jest to codziennością. Tutaj nasuwa się [...]

[...] który należy uzupełnić zaraz po treningu i właśnie o to mi chodziło zakładając ten temat. A dokładniej: zaraz po treningu należy spożyć węglowodany o (bodajże) wysokim indeksie glikemicznym. Tą funkcję spełnia np. gainer. I teraz pytanie- czy to co zaproponowaliście( ryż, mleko, banany, kurczak, itd) uzupełni poziom glikogenu w moim organiźmie?

piękna robota (str 76), a tymi ciężarami to nie jednego faceta mogłabyś zawstydzić, podoba mi się podejście. Ale kurczak na słodko... Ochyda! Sog oczywiście

Też miałam spytać, czy to razem w jakiejś potrawie, czy miska kury i miska truskaw - bo tak też dobrze :) Ross, kurczak na słodko dobrze smakuje, sama ostatnio robiłam, choć bez truskawek, bo mi ich żal, wolę same prosto do buziaka :) A z Dawida przykładu nie bierz, on je czekoladę i ogląda mecze zamiast trenować! :D

[...] 4plasterki szynki 60 6 0 3 maslo 97 10 pomidor 39 2 9 0 białko 28g 160 20 3 5 mleko 200ml 120 6 9 6 pomarancz 110 2 28 0 brazowy ryz 40g 112 2 23 1 kurczak 200g 300 64 0 4 oliwa 230 30 warzywa białko 28g 160 20 3 5 mleko 200ml 120 6 9 6 migdały 240 8 8 22 twarog 145g 155 25 6 6 oliwa 115 15 [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Masło - 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ( przed [...]

ja bym proponowal poprostu kurczak+ ryz+ banan to bylo by najlepsze:0

Jak zrobisz 2 h przerwy miedzy posilkiem a treningiem to bedzie wszystko ok, a ryz, czy makaron i kurczak np. to dobry posilek przedtreningowy.

[...] - to co mi dadza w robocie każdego dnia cos innego 19 00 To co zostalo a nikt nie zjadl pracuje w restauracji wiec mam do dyspozycji ryz, ziemniaki schabowe, rybe, warzywa, kurczak itd. Co 3 miechy restauracja zmienia jadlospis. Nie moge powiedzic, ze nic sie nie zmienilo, na fotkach jestem na cyklu i bylem w dobrej formie obecnie wygladam tak [...]

[...] ból głowy,ból gardła .Mimo wszystko dawałam z siebie wszystko.A trening wyszedł jaki wyszedł. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, truskawki trening 2. kurczak, truskawki 3. jajka, olej lniany, kalafior 4. kurczak, orzechy, ogórki zielone 5. whey, olej lniany [...]

[...] jest ostatnim to mówiąc o WPC masz na myśli jakąkolwiek odżywke białkową czy konkretnie WPC (np Ostrowii)? Tzn od razu po treningu banan, rodzynki itp, a z godzinke po kurczak lub tuńczyk + warzywa? czy jedzenie dwóch plasterków sera zółtego plus nieco Fety w sałatkach warzywnych w ciągu dnia to duży grzech? jeśli na śniadanie jem płatki [...]

[...] + łyżka miodu? - czy w posiłku przedtreningowym (który zjadam od razu po przyjściu z pracy, ok godz 17) mogę wrzucić warzywa? zazwyczaj jest to wariacja ratatui - kurczak z warzywami i makaronem, byłoby mi ciężko wyrzucić z niego warzywa bo nie jest to tylko posiłek dla mnie - trening mam ok godziny 19 a więc w sumie 2 godziny po tym [...]

Dokładnie. Albo kurczak z orzechami itd

A łączenie zw. i roślinnych, hm, np. omlet z groszkiem? Kurczak z soczewicą?

[...] za odpowiedzi. Będę brał shakera z gainerem w środku i w pracy zalewał mlekiem. Jeszcze przyda mi się odpowiedź na jedno pytanie. Głównie przed i po treningiem jadłem obiad kurczak/ryż i dodatkowo od razu po treningu dwa banany. W dni treningowe mam brać 1,5h przed i 0,5h po gainera. Zrezygnować z czegoś? Przestawić czasy posiłków? Czy wszystko [...]