kulturystyka.pl

co do podnoszenia sztangi wzdłuż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz rozpisane co jest na jaki akton. w/w plan jest kompleksowy, unoszenia mozesz sobie dać na kolejnym cyklu treningowym teraz nie ma co obciążać organizmu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-26 17:27:35

[...] Fitness plażowe mężczyzn +182 – finały II runda (prezentacja indywidualna + zwroty w grupie) III BLOK DEKORACJI Męska sylwetka OPEN IV BLOK ZAWODÓW (bikini fitness juniorek, kulturystyka juniorów i kulturystyka klasyczna juniorów oraz kulturystyka klasyczna) Bikini fitness juniorek OPEN – eliminacje Kulturystyka klasyczna juniorów OPEN – [...]

Proszę z kulturystyka.pl : http://kulturystyka.pl/krwiodastwo-a-sport-art-by-snorri1/

Witam wszystkich ! Przed wami kompletny początkujący :D Zaczynam przygode z kulturystyką ponieważ mam zajawkę i motywację samą z siebie :) ( przepraszam z góry za moją kompletną niewiedze i takie głupie pytania ) ukradłem jakiś schemat od jakiegoś gościa więc wypełniłem swoje dane 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 18 3) waga/wzrost [...]

[...] się ledwie o 31%! Niestety brakuje rzetelnych badań na temat ostaryny, cytowane wyżej zapewne jest przekłamane, przez konflikt interesów badaczy - mających udziały oraz etaty w firmie produkującej ostarynę. REF. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3177038/ SZERZEJ O SARM: http://kulturystyka.pl/sarm-przyszlosc-dopingu-czy-slepy-zaulek/

Tu masz atlas mozesz poczytać jakie ćwiczenie jest na daną partię http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wioślarza na rozgrzewkę możesz dać

spoko split tylko trochę tak jakby niekompletny %-) cwiczeń brakuje? no to szukaj inspiracji np na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak maszyna butterfly kiepska to rozciągaj tradycyjnie hantlami

/SFD/2016/10/13/97c1568a4f4e4127aec2e31fa8ac3add.jpg Na początku słowo ostrzeżenia, jeśli w ciągu roku nabrałeś 20 kg, to bardzo prawdopodobne iż jest to masa niskiej jakości, wiążąca się z dużym zatłuszczeniem ciała. Najszybciej powie o tym wzrost centymetrów w pasie porównany w okresie przed i po „masie”. To krok w złą stronę i zepsucie [...]

Zalezy od intensywnosci tu pokrotce: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

Nie znam drugiego ale cały czas trzymam kciuki za koksa miał wpływ na wiele rzeczy związanych z kulturystyka pokazal to od wesołej strony i wogule dużo by o tym pisać do tego nas pl tez jakoś tam polubił Co do Piotrkowicza i Olejniczak to szacunek szczególnie RoBert wiedzą poziom itd sam miałem przyjemność z nim tak więc nie ma o czym mówić [...]

https://www.youtube.com/watch?v=kD50h6f7cvk ale do siebie to rotujesz wewnątrz http://kulturystyka.pl/cwiczenia-na-barki-bole-barkow-wzmacniamy-rotatory/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-10 10:25:50

większość osób stosujących tematów jest w dziale doping, pewnie nie bez powodu. http://www.sfd.pl/Brawn_O_Bol_Ostaryna__cykl_8_tyg-t1096785.html http://www.sfd.pl/Ostaryna__przygotowanie_%2B_Relacja-t1078801.html http://kulturystyka.pl/sarm-przyszlosc-dopingu-czy-slepy-zaulek/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10931&page=2

zacznij od przejrzenia atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz rozpisane ćwiczenia i na co są.

[...] sam, seria rozgrzewkowa 5kg, później 3 serie po 8 powtórzeń. 40kg, 50kg i na 60kg kończę - Modlitewnik, 3 serie po 8 powtórzeń. 10kg, 15kg, 20kg - Triceps (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3), 3 serie po 8 powtorzeń. 16kg, 18kg, 20kg - robię to obiema rękami - Klatka (http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10), 3 serie po [...]

[...] trenuje sam, seria rozgrzewkowa 5kg, później 3 serie po 8 powtórzeń. 40kg, 50kg i na 60kg kończę - Modlitewnik, 3 serie po 8 powtórzeń. 10kg, 15kg, 20kg - Triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 , 3 serie po 8 powtorzeń. 16kg, 18kg, 20kg - robię to obiema rękami - Klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 , 3 serie po [...]

[...] na bieżąco) Na pewno na jesień ,jak co roku, odbędą się MP Juniorów i Weteranów, gdzie podczas tej imprezy są rózne kategorie dla młodych uczestników, w tym najmłodszych tzw kulturystyka juniorów młodszych (16-18 lat), powyżej 18 a do 23 łapiesz się już w kategoriach juniorskich, więc poziom znacznie wyższy. POza tym w połowie lutego bodajże [...]

Zamienników nie ma ale mozesz zerknać na atlas i popatrzeć jakie ćwiczenie by można podebrać http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nightingal - no to spoko. to już będe robić jak należy czyli nie hurtem ;) Asia - wspięcia robiłam ze sztanga z przodu - tzn. tak ją trzymałam jak koleś stad na zdj. nr 2: http://powerful.com.pl/kulturystyka/05_trening/data/dg2.jpg cholercia - za zakwasy bym sie pokroić dała...

zobacz sobie ćwiczenia na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tego multum czy na barki czy inne grupy mięśniowe kwestia podstawowe to żeby trening był prawidłowo zbalansowany , o odpowiedniej intensywności oraz technice i oczywiście nie zapominając o rozgrzewce oraz rozciąganiu wtedy nic Ci nie grozi

pełno tego jest, przejrzałeś już tematy podwieszone ? tu masz atlas www.kulturystyka.pl/atlas/