kulturystyka.pl

[...] on w cwiczeniach na mase przez pierwsze 2 tyg robi po 15 powtorzen - nie moge pojac czemu to ma sluzyc , przerwy tez cos za krotke w stosunku do tych podanych w http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) po drugie : czy moge wziasc filmiki tego gostka jako instruktazowe http://www.youtube.com/profile?user=Airickson&view=videos dosyc profesjonalnie to [...]

Witam, robiąc to ćwiczenie, z tym, że z bardziej wyprostowaną sylwestrą mogę śmiało stwierdzić, że wykonuję ćwiczenie angażujące barki?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 tu masz dwa ćwiczenia nie wiem jak mozna ich nie rozumiec

Odpowiednie ćwiczenia hantlami lepsze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Zmieniony przez - sosik5 w dniu 2009-05-18 21:32:09

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=cerebro&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BGIMP

Mięsień ten jest zaznaczony numerem 8. Niewielki i odpowiada za charakterystyczne ruchy kciukiem. marceliono - odbijam SOGa :)

www.kulturystyka.pl/atlas a waga powinna być prawidłowa

Takich tematów było dużo , znawcy wszyscy spią ja Ci polecam przejrzeć http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam .

[...] Tu m,asz diete http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html A tu prosze trening domatora , ćwiczenia które możesz wykonywac bez dostepu na siłownie . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Takich tematów jak twój jest wysyp . Byś poszukał coś sam . Pozdrawiam.

Może wybierzesz coś dla siebie . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie jestem , znawcą w takich tematach , wiec pcozekaj do jutra wszyscy już spią

Kulturystyka bez dopingu http://www.pobandzie.pl/Pobandzie/1,86193,6625049,Kulturystyka_bez_dopingu__Jaaaasne___.html

Wszystkie nazwy ćwiczeń przepisałem z Split jest układany wg. serii i powtórzeń na siłę (duże partie 10-14 serii, małe partie 6-10 serii). Poniedziałek -KLATA /wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-12-10-10-8 (5seri) /rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12-12-10-10-8 (5seri) -BICEPS /uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Ćwiczenia opisane masz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A skoro masz tylko taki sprzęt, idź do działu "trening w domowych warunkach"

Mi sie obecna kulturystyka jak podajesz nie podoba, dla mnie wyznacznikiem sylwetki jest np taka budowa i do czegos takiego zamierzam dązyc a nie do zostania tucznikiem. World Harris, Ptaka Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-05-20 21:45:25

A. Przysiady 4s Przysiady mają być z obciążeniem? mogą być z Hantelkami? jeśli tak to jak? Wiosłowanie 4s Może być tak ? :) Z tym że zrobił bym sobie jakąś ławeczkę aby wykorzystywać 2 ręce Wyciskanie w staniu 4s B Martwy ciąg 4s Podciąganie na drążku 4s, da sie czymś to zastąpić? Wyciskanie na ławce płaskiej 4s 4s = 4 Serie? 4x coś A, B, [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s A jeżeli nie masz dostepu do pełnej siłowni to prosze . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp O i jeszcze to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html I ide spac. [...]

powiadomki mi się wyłączają, bry takie pytanie prawie w temacie - czy przysiad tylni to jest to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#3

http://www.kulturystyka.org.pl/fotki/tomek_bobrowski/36.JPG Tak wyglądać bym chciał :)

Czy A6W to jest to - http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg ??!! I co to jest ten FBW/ACT ? :) Na łydki pomoże też np łażenie po górach i rower ?

Tu masz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2