kulturystyka.pl

w niektórych ćwiczeniach mozesz zastapic sztnage hantlami masz tutaj pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ np zamiast wycisk n klate sztnaga wyciskasz hantlami wszytko jest w linku wyżej..

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - prosze oto trenig domatora. ćwicz cale cialoa nie tylko klate i bica :/ i zacznij jesc wartosciowe rzeczy a6w- jesli budujesz wytrzymalosc ok. - ale cchesz poprawic wyglad miesni brzucha- tj zwiekszyc ich amse miesniową - polecam trening 2-3 x tydzien tejże partii po 2-3 ćwiczenia na CAŁY [...]

Volcano www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

zeby zwiekszyc klatke, nalezy przedewszystkim poczytac i nabrac o tym wszystkim pojecia, chociaz śladowego.. www.kulturystyka.pl/atlas

aha Bo na ćwiczenia bedziesz miał za słabe stawy wiec polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas z 2-3 miesiace i potem pomyślimy co dalej ...

rozpisz nowy wzoruj sie na http://www.kulturystyka.pl/atlas i podwieszonych postach Jednak zaproszałbym do ACT EDIT: ja mam skolioze i lekarz jak mu powiedziałem o siłowni tylko powiedział "hrhr tylko nie wykonuj cwiczeń obciążających kręgosłup" Ale plecy ćwicze normalnie z martwym z pasem i nic mi nie ma i ostatnio jak byłem u [...]

sory ale nie mogłem sie powstrzymać zajrzyj sobie do atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas chyba taki adres

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm moze czytałeś ale ... wszystko tu jest

liczyłem raczej na rady a nie na takie wypowiedzi :/ Przykro mi ale inaczej nie mogłem tego okreslic Zero jakiej kolwiek podstawowej wiedzy. Radze przeczytac dokładnie atlas cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas/

jak widzisz nie ma kto ci pomoc, ja wole tez tego nie robic jak mam robic to zle..szukaj moze jeszcze wiecej na necie wskazowek... pozdrowienia...

Atlas ćwiczeń - trening domatora tu masz wszystko rospisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Atlas ćwiczeń - trening domatora tu masz wszystko rospisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] 3-4 x ?? PLECY 4. podciaganie na drążku - tak jak napsialem z seriami 2x 5. martwy ciag 1x 6. wioslowanie sztanga jednostronnie obciazona ("T") 1x http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 (gif 6b.) BARKI 7. wyciskanie sztangi zza głowy 2x 8. podnoszenie ramienia na skosnej laweczce - jak to sie robi ? 1x - zaczyanm [...]

[...] kretke. Poleca się ją po roku ponieważ po roku sumiennych, zaplanowanych ćwiczen mięsnie przyzwyczaja sie do wysilku i rosną wolniej, a kreatynke bierzesz po to aby mięsnie zaczely szybciej rozrastać się. Co do okresu regeneracji to w atlasie jest fajna tabelka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam masz rozpisane orientacyjne czasy regeneracji.

Jeżeli ćwiczysz w domu to podciągaj sie na początku z pomocą nóg aż nabierzesz siły na normalne podciąganie, polecam też wiosłowanie i podciąganie sztangielki w opadzie... Jeżeli masz sztange i hantelki to masz dużo możliwości. Więcej patrz: http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-02 08:53:42

[...] kręgosłup) Co do brzucha to sprubuje ABS II Co do barków nie robie żądnych wyciskań bo obciążają kręgosłup Co od łydek to robie dużo powtórzeń bo nie robie ze sztanga na barkach bo oszczędzam kręgosłup Co do ćwiczenia odwrotne wspięcia w staniu to masz to tutaj; http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm a staz mam zaledwie 3 miesięczny pozdro!

Jako stabilizatory. Z pewnością przysiadami nie rozwiniesz 2 głowych. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ławce poziomej w wąskim uchwycie - 72 GRZBIET (Mięsień najszerszy grzbietu) Wiosłowanie ze sztanga w opadzie tułowia - 93 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 91 Ściąganie drążka do klatki piersiowej w szerokim uchwycie - 86 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej - 83 tekst pochodzi z http://www.kulturystyka.pl/artykul3/

biceps 3x w tygodniu Brakuje Ci podstawowej wiedzy zapraszam http://www.kulturystyka.pl/atlas