właśnie jego nick na forum to góraś i są wpisane jego osiągi EDIT: 0oooo mam http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=40355 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-21 08:44:49
Pół godziny rozgrzewka to zaduzo !!! Jak powinna wyglądać rozgrzewka? www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj masz szczegółowo opisaną te czesc treningu Jesli zalezy Ci na rozwinieciu całej klatki , i przyrostem siły to proponuje taki trening : -wyciskanie sztangi na płasko ( 2 serie rozgrzewkowe 40%CM 15 powtórzen ) pozniej 4 serie z progresją [...]
[...] nawet znajac lekarzy,farmaceutów itp. Procedura sprowadzania na import docelowy jest tak skomplikowany ze szkoda zachodu i podobno sprawdzają takie rzeczy wiec mozna sie w***ac( a raczej lekarza) ps:z resztą profil jest tu http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=50152 Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-22 00:02:02
[...] jest większy niż przy metodzie kulturystycznej. W procesie treningu stosuje się wszystkie trzy tempa, zmieniające sie w miare progresji ciężaru. Ilość powtórzen w serii nie powinna przekraczać 5, a ilość ćwiczeń na treningu do 8. Źródło:kulturystyka.konkret.w.interia pl, jakaś dziwna stronka, mam nadzieję, że definicja jest słuszna Zdrówki
[...] grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]
na miesnie grzbietu wybralem 'dzien dobry' lecz mozesz mi powiedziecczy to cw. ro bi sie na wyprostowanych nogach czy lekko ugietych bo w atlasie na kulturystyka.pl nie jest napisane. a z bicepsow odjalem uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej(60 stopnii).
[...] Czasami szkoda zagladac! Zastanawiam sie czy zwikszona ilosc dobrej jakosci artykulów, wypowiedzi i porad cos by tu zmienila. Z tym ze dzial z artykulami na http://www.kulturystyka.pl/ to zupelnie inna pilka.... z calym szacunkiem... ale nawet mi sie nie chce tam zagladac! Moze wlasnie "ostatnio" za duzo tych wszelakich wasni, [...]
przydalo mi sie to bo znalazlem na tej stronie http://www.mocniej.pl/a/kulturystyka/pozowanie/brzuch_przodem to samo ale mi tam zdjec nie wyswietla a tu sa wiec masz soga odemnie
A więc na początek podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a takie podstawy poctaw od siebie -!! rozgrzewka !! to jest najważniejsze ( dotyczy bezpośrednio niedalekiej przyszłości i sprawności stawów i mięśni) -Przerwy pomiędzy seriami 30 s +,- -Przerwy pomiędzy ćwiczeniami (przy zmianie grupy mięśni ) 120s -Ilość powtórzeń [...]
[...] po ktorych waga tak znacznie nie spada... jak decka itd... No i pamietaj spadki zawsze beda... (chodzby woda) dlatego nie jestem zwolennikiem omy a metka IMO jest dobra jako dodatek do cyklu a nie cykl sam w sobie spadki beda... trzeba tylko tak zrobic aby spadla woda/tluszcz a miecho zostalo btw nikt nie mowil ze kulturystyka to latwy sport
[...] i bedziesz rósł. Tak poza tym szybkość przyrostów jest także zależna od genetyki, więc jeżeli masz ją dobra to twoje marzenie, zeby szybko przytyć może się spełnić ;) www.kulturystyka.pl/atlas zacznij od lektury tego edit. sorry panowie ale jakieś problemy z łączem, wykasujcie jeden post bo 2 wyskoczyło :-/ Zmieniony przez - wuder w dniu [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] po zaangazowaniu w trening klatki 3. Poczytaj te mateirały- będziesz o niebo lepiej zorientowany po lekturze: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]
[...] po tego typu produkty termogenne jak Thermal PRO powinni posiadać odpowiednią wiedzę na temat mechanizmów działania zawatych w nich substancji. Polecam abyś przeczytał bardzo ciekawy artykuł po tytułem Prawda o Środkach termogennych http://www.kulturystyka.pl/artykuly/78 Dodatkowych informacji możesz również zasięgnąć klikając w nazwę Thermal
PUCHAR POLSKI 2004 - UAKTUALNIONE MEGAFOTOSTORY
