kulturystyka

1.Witaj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 2.TEN PLAN TO PARANOJA.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,8,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dla Pawła Jednemu z naszych przyjaciół przytrafiła się rzecz straszna - u jego siedemnastoletniego syna zdiagnozowano nowotwór zarodkowy, inaczej terminalny z przerzutami. Paweł urodził się 14.czerwca 1994roku, jeszcze do nie dawna był zdrowy. Uprawiał sport, uczęszczał na siłownię. Kiedy zaczął trenować ważył 60kg i w przeciągu 6. miesięcy udało [...]

[...] niespodzianka... Oddzielnie przeprowadzone zostaną indywidualne konsultacje dla zawodników i debiutantów startujących w sezonie wiosennym 2014, z różnych kategorii, kulturystyka, kulturystyka klasyczna, fitness bikini, fitness sylwetkowe, męska sylwetka. Odbędzie się nauka pozowania, prezentacji sylwetki, objaśnianie istotnych szczegółów [...]

Na rozciąganie (stretching) najszerszego jest fajne takie ćwiczonko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image036.jpg

[...] Hi Tec-a :-D pewnie za niedługo stanie i bedzie ucinanie kal "Kiedyś robiłem pompki na poręczach z wysuniętymi nieco nogami do przodu, jak jest pokazane w atlasie ćwiczeń kulturystyka.pl i czułem lepiej klatkę. Popróbuj, może i na Ciebie lepiej podziała :) " dokladnie taki sposób na mnie tez lepiej działa lepiej czuje klate Zmieniony przez - [...]

Spokojnie- będą i plany dla tych, co sa "na podbudowie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] i fizjologii wysiłku -przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zrób wg planu,ale poprawnie- nie skacz po etapach rozwoju bo to nic dobrego nie przyniesie-kulturystyka to sport dla CIERPLIWYCH I SYSTEMATYCZNYCH Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] 5x8/6/6/4/4 60ske 2a. Wyciskanie sztangielkę skos dol 4x6-8 60sek 2b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x6-8 60sek 3a. Wyciskanie wąsko 3x 8-10 30sek 3b. Uginanie młotkowe 3x8-1030sek 1b - wiosło sztanga w leżeniu jak w atlasie czy można stojąc, lekko ugięte kolana? 2a - jak tu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#6

[...] MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 z drążkiem, można z baniakami http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 z ekspanderem są ćwiczenia na plecy

Kulturystyka klasyczna mężczyzn open - półfinał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309809401692006DSC_0010.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309810051379506DSC_0011.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309810079192006DSC_0013.JPG [...]

Kulturystyka klasyczna mężczyzn open - FINAŁ http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309827052473256DSC_0030.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309827685754506DSC_0031.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309828331848256DSC_0032.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309828984660756DSC_0033.JPG

Kulturystyka klasyczna mężczyzn open, półfinał - Puchar Polski Południowej w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=KvX1Rh77oOA

Kulturystyka mężczyzn open, półfinał - Puchar Polski Południowej w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=W-bI91ydTcU

Kulturystyka mężczyzn open, finał - Puchar Polski Południowej w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Ii2qyL-VZL4

ale zayebisty dziennik bedzie dla kogos kto chce na powaznie zajac sie kulturystyka idealne miejsce do nauki