kulturystyka

ni ejedz tłustych rzeczy, niezdrowych typu. cola, chipsy, fast-food. Polecam 10 wskazówek żywieniowych i przedewszystkim ruszaj sie... A cwiczenia to brzuszki a z resztą:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Licze na sog'a :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu znajdziesz wszystko

na mam to mniej wiecej tak Wstęp:tutaj opis kulturystyki w życiu jaki ma wpływ i co się z nią wiąże. 1.Rozwój kulturystyki. 1.1 Rozwój kulturystyka na świecie 1.2 Powstanie pierwszych federacji. 2.Najważniejsze aspekty kulturystyczne. 2.1 Trening 2.2 Dieta 2.3 Doping 3.Metody postępowań w pracy. 4.Opis kulturystki zawodowej w Polsce. 4.1 [...]

dokładny temat Kulturystyka w Polsce profesjonalna. W tej opcji nie musze robic ankiet tylko korzystam ze żrudel książkowych itp

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Dokładnie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] cie?ary. Jeoli d1?y sie do wzrostu masy mieoniowej, nale?y zwiekszaa cie?ary, ale równie? liczbe serii i czestotliwooa treningów. W celu poprawienia wytrzyma3ooci jakiejo grupy mieoniowej trzeba skrócia przerwy odpoczynkowe lub zwiekszya liczbe serii oraz powtórzen. Zasada ta le?y u podstaw ka?dego postepu. <zródło kulturystyka.org.pl>

zapraszam do akcji trenuj z nami cyklicznie II - akcja rusza od września , patrz więcej: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-08-30 22:10:32

na przyszlosc zalecam korzystanie z wyszukiwarki a co do cwiczen do dam ci lineczke do atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad tu znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie pozdrawiam

zerknij http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp masz caly atlas;-)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam masz wszystko czego potrzebujesz!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 ŁAdnie masz opisane

WAL DO DZIAŁU "FOTOGRAFIA" TAM ROBIĄ TO ZAWODOWCY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

HEHEH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] umieszczone obok poduszek. Kładziesz się na brzuchu, zakładasz łydki za poduszki i przyciągasz do góry do momentu mniej, aż uda z łydkami utworzą kąt 90st. Na tyłek, to najlepiej jak bedzie ściskał regularnie rano i wieczorem pośladki 10 serii po 5 razy :) Żartuje:D A tak na poważnie to daje link http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad

Atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

[...] dla kazdego, wg jego potrzeb itp. Pierwszy tydzien plany wyglada nastepujaco: Czyatnie SFD Tu masz link: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html Przczytaj wszytsko linkow ktore tam znajdziesz - jest ich kilkadizesiat, niektore, ktore uznasz za nieistatne - odposc ;) Zajrzyj do http://www.kulturystyka.pl/atlas Pozdro

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj o treningu domatora

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dział "Stretching"