KONKRETY MASZ TU JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 CZYTAJ ODPOWIEDZI, ALBO ..NIE PYTAJ WIĘCEJ... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] więcej. Wiosłowanie sztangą - 4 serie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie Podciąganie się Barki: // 3 serie i dodałbym coś na tylni akton np.: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6]unoszenie w opadzie Wyciskanie zza pleców - 4 serie Podnoszenie hantli przed siebie - 4 serie Oczywiście potrzeba tutaj jeszcze [...]
okej dzięki za odpowiedź , to ten plan ? http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Mój jest kompletnie do bani? (mam na myśli ten FBW|) PS nie mam drążku więc mam problem ;/ 8 miesięcy ćwiczyłem tamtym splitem a tera mam przejść dla początkujących? a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na [...]
Jak wiele użytkowników tego forum CI powie, za młody jestes na cwiczenia silowe, wez sie za trening domatora, biegaj za pilka, przykladaj sie do w-f a nie traktuj tego jako przymus... tutaj znajdziesz cos nie cos na temat treningu domatora : www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj bo warto...
gajesII cwiczenie na skosnej podnosi klatke do gory dlatego wole cwiczyc na skosnej niz na plaskiej... na tej stronie masz cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm rion10 thx postaram sie trzymac tego hardgainer czyli mam robic 2x w tyg. po wiecej powtorzen?? jesli podasz mi przykladowy plan to zrobie nowy:] biore odzywki na mase, mam [...]
'Tak sie sklada ze to ja was koledzy moge pouczac o stosowaniu cepanu mocznika i wielu innych masc' Czyli twoim zdaniem nie warto ich kupować? Co do maści, o ktora pytasz, nie znam niestety. Moze w dziale kulturystyka coś poradza?
Trenujac kulturystycznie nie mozna zaniedbywac innych parti miesniowych. Trenuje sie cale cialo. Na poczatek poczytaj podwieszone posty+ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , uloz plan wedlug schematu klata tric plecy bic nogi barki a my go sprawdzimy. Po diete do Odzywiania.
[...] będziesz z nich wybierał jakieś czy katujesz barki do upadłego później na plecy 3 ćwiczenia ?? w zasadzie dwa o ile drążek masz na myśli podciaganie nie widać nigdzie ćwiczeń na triceps też jestem ekto i zaczynałem na chantlach można to lepiej wymyślić :D http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-10-15 20:25:41
erni nie potrzebnie... Rozumiem Twoja zlos,ale nie odpowiadaj kontratakiem,bo to naprawde nie ma sensu... ZLEJ TO ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Wiem... Ale Twoja wypowiedz popierala wypowiedz poprzednika. Tamta z kolei byla chamska i na poziomie czlowieka z lasu... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Dobra koniec cacanek. Napisz jeszcze raz cos w tym stylu,a dostaniesz bana. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Zalecam ostrożnie dobrać zarówno ławkę (podest), oczywiście należy brać pod uwagę również ciężar naszego ciała i wielkość obciążenia, jakie stosujemy w ćwiczeniu. Uwaga: Nogi na ławce stawiamy całą powierzchnią stopy (nie samymi palcami). Radka Słodkiewicza fotografował w klubie „Olymp” w Poznaniu Michał Sulewski PUBLIKACJA [...]
[...] 3 razy w tygodniu to bez sens klatka regeruje sie 5 dni wiec to ci nic nie da . jak osiagnac MASE przede wszystkim dobra dieta i ostry trening wszystko osiagniesz z czasem kulturystyka to sport dla cierpliwych a jeszcze jedno odemnie organiz musi miec regeracje musisz tez sam poznac podczasz cwiczen co masz mocne a co słabe sam widziec poznawac [...]
****master chcesz o tym porozmawiac ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Ja zlapalem tylko zakonnice, ktora wstapila do zakonu zmieniajac swoje dotychczasowe zycie (Grala w znanych firmach porno) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Moje siostry -co sadzicie??
