Witam serdecznie wszystkich, mam pytanie do wszystkich specialistów i ludzi znających sie lepiej odemnie na tym :) Ułożyłem sobie plan treningowy, biorąc pod uwage możliwośći sprzętowe mojej siłowni. Zabawe z kulturystyką zacząłem stosunkowo niedawno. Ale z tego co piszecie to trening i dobra dieta to podstawa. I sam całkiem bez jakiegokolwiek [...]
Unoszenie sztangielek w przód: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#10 ---------- Uginanie nogi : stajesz na jednej nodze, chwytasz się czegoś satbilnego i drugą nggę zginasz w kolanie - pięta, kostka idzie do góry i do tyłu - inaczej nie wiem jak ci to wytłumaczyć. ---------- Co do tych serii to źle rozumiesz. Jeden obwód to każde [...]
Wszystko zalezy od tego jakie masz cele i ile czasu by to osiagnac. Stosuj normalny trening na mase z cyklami silowymi, nie cwicz zadnej grupy wiecej niz 1x w tygodniu bo nie bedziesz mial odpowiedniej regeneracji a co z tym idzie efekty beda mierne.Poczytaj > www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro
Witam.Ja Ci napewno nie ułoże treningu. Człowieku primo: wydaje mi się że jesteś jeszcze za młody "skończe niedługo 15 lat" .poczytaj sobie posty pogróbione a szczególnie ten : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja mogę Ci tylko pomóc abyś ćwiczył wedle zasady : klata + triceps Nogi + barki biceps + przedramie + plecy
[...] w treningu i diecie.Napisz coś poza tym że grasz w kosza bo to nic mi nie mówi, Staż,sprzęt itp. Poczytaj to bo widzę,że arytkułów to ty masę przeczytałeś http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóż sobie trening i daj do sprawdzenia, zaś w innym dziale daj do sprawdzenia dietę. Mała dygresja z mojej strony tylko jeszcze.Jak masz zamiar [...]
np. zeby utrzymac proporcje /kulturystyka/ zeby poprawic jakosc treningu /nie robic wymuszonej progresji, tylko samemu dokladac , a nie zmniejszac ilosc powt, z posowdu szybkiego zmeczenia organizmu/ czy da efekt.... sie zobaczy ja sam planuje zrobic taki panik ze partai 2x tydzien 1x grupe treningiem wytrzymalosciowym a 2gi raz masowo-silowym. [...]
jest mniej wiecej tak jak mowi Pimpek. Ale co do budowania masy to niestety nie masz racji. Zeby to zrobic musisz miec nadwyzke kalorii spozytych w stosunku do spalanych, wiec zeby zbudowac i utrzymac duza mase musisz jesc po prostu duzo - innej drogi nie ma tak wiec albo zycie 120-130 lat (150 lat to juz przypadki szczegolne), albo kulturystyka
Widze że sie chyba na mnie uwziąłeś - i jesteś bardzo złośliwy. Ja nie interesuję się kulturystyką,nie siedzę w tym temacie - byc może źle sie wyraziłam i dlatego tak to odebrałeś. Chodziło mi o powtórzenia, że na początku robiłam 3 powtórzenia, a później 4 tak jak w tym treningu. Nie dokońca wiem jak to jest z tymi seriami i pewnie stąd ta Twoja [...]
Witam serdecznie. Zabawe z kulturystyką zacząłem od niedawna. Skusiłem się na zakup Kreatyny Vitalmaxa 600 tabsów + Dextroza 1230 g. Zaraz po zakupie zapytałem sie tego kolesia który mi to sprzedał o prawidłowe dawkowanie dziennie supli. i powiedział że jeśli chodzi o krete to 6 tabsów na czczo + 5 g dextrozy, po treningu 10 tabsów krety popić 10 [...]
jesli bedziesz jadl mniej niz spalasz to nie obrosniesz, nie ma takiej mozliwosci Pimpek, dobrze kombinujesz ale niestety - albo kulturystyka albo 150 lat zycia (choc tego nie gwarantuje) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-15 19:59:56
[...] ćwiczyłeś wczesniej w jakiś sposób prostowniki? " kilka lat temu na tej maszynie ale krótko bo mnie bolał dół pleców." -- hmm, a jak z techniką było? może na to zwróć uwagę? "Ps. Mozecie podac chociaz jakis jeden przykład ciagu na plecy, ktory moglbym wrzucic." -- poprostu MC http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16
Paragraf 6, pkt. przestrzegania zakazu wypowiadania się wobec osób trzecich na temat stosunków wewnętrznych w Związku, jego organizacji i zasobów finansowych. Przestrzegania zakazu w myśl, którego nie wolno, bez zgody Związku, współpracować z innymi, krajowymi lub zagranicznymi organizacjami sportowymi, zajmującymi się kulturystyką, fitness lub [...]
[...] te zostaną potwierdzone. Jeśli tak, może to mieć istotne znaczenie dla ludzi. Gdybyśmy mogli zwiększać ilość włókien typu Il-B, wówczas, teoretycznie, mielibyśmy więcej włókien generujących większą siłę niż inne typy włókien. Może to zwiększyłoby zdolność włókien mięśniowych do wzrostu. źródło: http://www.kulturystyka.org.pl/Article423.html
Nie znam się na prawie ale i tak można powiedzieć, że Zarząd podjął wiele niezrozumiałych i niezgodnych z prawem Uchwał. Zawodnik Paweł Brzóska jaki pozostali zawodnicy ponoszą skutki tego bezprawia. Absolutnym ukoronowaniem pewnego stylu działania i myślenia Prezesa i Zarządu jest "Oświadczenie Zarządu Polskiego Związku Kulturystyki, [...]
co do pytanie w temacie: masz wszystko na www.kulturystyka.pl/atlas co do wieku, nie polecam za bardzo treningow w tym wieku ale coz kazdy organizm jest inny, poza tym latwo o kontuzje
Dobry trening brzucha z Flex'a
