[...] z obciążeniem - wyciskanie do dołu na wyciągu - wyciskanie do dołu na wyciągu w odwrotnym uchwycie - wyprosty przedramion nad głowę - francuskie wyciskanie w odwrotnym uchwycie Wszystkie te ćwiczenia strsowane w 5-6 seriach po 8-12 powtórzeń. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
Jeżeli ktoś posiada treningi Sergia to niech je tu przedstawi Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
Brawo, miło że wpadłeś, a moze coś napiszesz o Franco, przy niezbyt specjalnych warunkach fizycznych rozwinął niesamowitą muskulaturę, ale oczywiście to dzięki silnej woli. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
post podsunięty przez Michaila jest obowiązkiem więc również zachęcam do przeczytania go. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
oj tego to niestety niewiem. ciekawe. A z innej beczki widze ze tu zagościłeś, sog za to. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
[...] latach treningu nauczył się odpowiednio trenować łydki. Należy ciągle się doskonalić. Jeżeli niewiesz kim jest Frank Zane czy Franco Columbu to wpadnij tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31168 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31437 Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
Dzięki za stronke, no cóż nalezy podrzucić fotke ojca kulturystyki Eugene Sandowa Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
rewelacja, myśle że ten dział niedługo czacznie prosperować, szkoda że ja niemam za dużo materiałów, no ale coś sie wymyśli, heh Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
siet , skopiowałem to z notatnika i takie buty wyszły. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
[...] głową do góry - 5 x 10, 8, 6, 6, 4 - rozpiętki - 5 x 10, 8, 8, 8, 6 - pompki na poręczach - 5 x 15, 10, 8, 8, 8 - przenoszenie sztangielek - 3 serie po 15 powt. wyciskanie sztangielkami niezależnie od ławki Arni wykonywał co trzeci trening. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
[...] w tym stylu, fotek juz chyba starczy, ale oki, fajnie ze wpadłes jezeli kogos jeszcze interesuje cos o Frnco to zapraszam do postu napisanego przez Michaila "ZASADA INSTYNKTU"wg.F.COLUMBU http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31560 Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
yeaaaaaa o to właśnie chodzi, dawaj jeszcze stary, po to jest to forum , udzielaj sie BRAWO, Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm - wpadnij tutaj cwiczenia z 2 hantlami na klatke: 1) wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej/skosniej (glowa w gore i w dol) 2) rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej/skosnej mozesz tez wykorzystac jedna sztangielke (o ile jest wystarczajaco ciezka): 1) PRZENOSZENIE [...]
[...] FAQ , zwlaszcza ta o bieganiu i o tym wyczesanym programie z 6000 tysiacami produktow - za co masz SOGa ale po co tak napisales: "Pomimo pewnych, ehm... dyskusyjnych praktyk (doping) kulturyści wiedzą sporo o prawidłowym odżywianiu - http://kulturystyka.pl " jak tutaj nikt nikogo nie namawia do uzywania dopingu ? pozdrawiam grzesio
super, nawet niewiesz o tym , ale mi pomogłęs tymi fotami, dzieki, to bedzie specjalny sog Michail masz racje bez tego niema tego dzialu, człowiek ciągle się uczy pozdrawiam, ciągnijcie tak dalej Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
[...] niepozwoli ulec stagnacji, zniechęceniu, musisz więżyć we własne siły, musisz wiedziec co chcesz robić. A więc do boju i daj z siebie wszystko , a napewno ci sie uda. Powodzenia i niech każdy idzie swoją wybraną drogą ( hehe szekspirem zostane) Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
DO KAŻDEGO POCZĄTKUJĄCEGO!!!!!!
