kręgosłup

Tutaj widać,że moje plecy są wypukłe i nie takie jak być powinny Mam 16 lat ten kregosłup tzn jest szansa,żeby sie wyprostował?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 - cos o rozciąganiu... kosciy rosły szybko a miasnie stabilizujace kregosłup nie nadazyły w rozbudowie i nie nadgoniły koscca przez co własnie pojawiła sie ta wada

tak tak,poważnie tu chłopaki mówiąi dobrze.Żaden facet nie lubi pupy ani go nie jara taka,co sie wypnie i widzisz kości,albo przy sexie uderzasz o kręgosłup wiadomo czym;) Nikogo to nie kręci...Nie ma nic lepszego niż kobieca fajna dupcia,taka w sam raz.Nie przyglądałem sie specjalnie fotkom,ale na jednym z tyłu widać,że pupa jest ok i nie [...]

Wizyta u rehabilitanta(nawet jednorazowa) da Ci odpowiedz na wiekszosc Twoich pytan,wiec na pewno warto sie do takiego wybrac Z doswiadczenia wiem,ze jesli trafisz na naprawde dobrego fachowca, a twoj kregoslup nie jest zupelnie w proszku, to bedzie zalecal wlasnie silownie. Dowiesz sie jakie cwiczenia powinienes wykonywac a jakich unikac.Basen z [...]

a to te badania jak mieliscie to tez kregoslup sprawdzali??

A6W nie rób, sam robiłem, i efekty niby były, ale kiepskie, i w dodatku psuje kręgosłup. Lepiej rób 3 razy w tygodniu ABS II.

Nie chodzę na siłownie, sam zrobiłem sobie i dla tego nie chce robić ćwiczeń typu martwy ciąg lub przysiady ze sztangą bo obciążają kręgosłup i to może się źle skończyć gdy nie mam dobrej techniki.

Jutro dodam jeszce zdjecia z przodu i tylu to bedziesz mogl Piotrze ocenic lepiej moja sylwetka Pozdrawiam i serdecznie dziekuje co do leczenie :Leczenie : rozciągaj mm piersiowe streching: wez sobie recznik chwyc go szerzej niz szerokosc barków i przekładaj do tyłu za plecy. Natępnie złacz mocno łopatki i policz do 6 napinając mocno mm grzbietu, [...]

[...] bo mam 6pak na treningach tanecznych mam brzuszki i jakieś głupoty Fizjoterapeuta kazał mi wzmocnić mięśnie lędźwiowe bo są za słabe w stosunku do brzucha!!fajnie by było jak by się to uwzględniło w planie żeby te mięśnie kręgosłupa trochę wzmocnić w tańcu kręgosłup jest narażony na kontuzje i dobrze by było mieć silne mięśnie przy kręgosłupie

[...] to wyglądało jak taki kurdupel jak ja grał obok z taką 2meterową wieżą -.-. W ogóle chyba będę "kisić ogóra" ,bo wstyd gdzieś wyjść z takim wzrostem ,gapią się jakbym miał karłowatość. To jak to jest z tym a6w? mogę je robić? czy w jakiś sposób mogą wpłynąć te ćwiczenia na kręgosłup nie chce mieć od nich garba ja wielbłąd :p

:P a ja mam jeszcze pytania ;) co jest w tym zle. i mi sie tu nie smiac, bo cwicze tak zeby obciazac jak najmniej kregoslup, zeby jeszcze urosnac, a nie mam takiego sprzetu, ktory umozliwilby mi cwiczenie nog z minimalnym obciazaniem kregoslupa.. jasne?? wy myslicie ze kazdy ma dostep do jakiejs za***iscie profesjonalnej silowni?? cwicze na tym co [...]

To ogranicz ilośc cwiczeń na dolną częśc ciała, ale jej nie olewaj. Przysiady czy inne ćwiczenia są bardzo ważne, gdyż wzmacniają mięśnie stabilizujące, które chronią chociażby kręgosłup.

16 lat ? I już wyciskasz jak w profilu napisałeś 95kg ? Od jakiego wieku Ty ćwiczysz... ? Tak czy inaczej uważaj na kręgosłup bo 16 lat to jeszcze nie wiek na tak ogromne ciężary... A co do Twoich pytań to jeżeli chodzi o Ciebie to mase masz w miarę w porządku to trening siłowy mało powtórzeń z dużym ciężarem i ew. ciężar ponad możliwości z małą [...]

tak sie pytam bo ogolnie warto wiedziec ze sama pozycja siedząc daje wiekszy nacisk na kregoslup niz stojąc, nie mowiac jak dołożysz do tego ciezar sztangi... ok .. ale jak mowie polączenie partii to tak naprawde dowolnosc.. dowolnosc która sam powienes sobie stowrzyc podczas swoich treningow opierajac sie na wnioskach wyciaganych z treningow. my [...]

Nie wydaje mi się żeby HIT nadawał się do ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Dobrym ćwiczeniem rechabilitacyjnym na kręgosłup jest pływanie. Nie ma nic lepszego. Dlatego proponuje udać sie na basen do jakiejś szkółki pływackiej. Od intensywnego pływania też zalapiesz troche mięśnia.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 67-68 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pupliczna siłka wszystko jest Dieta : 5-6 posiłkow dziennie, przed i po treningu ryż + kurczak, bezpośrednio po banan, rano owsiane ogolnie [...]

no to na plecy zostaje podciaganie, nie za ciezkie wioslowania (nie wiem czy yates row by sie nie nadal bo wykonuje sie go w pozycji prawie pionowej zacznij z lekkim ciezarem i obserwuj czy nie bedzie zadnych bolow) co do barkow to cwiczenia siedzace bardziej obciazaja kregoslup (przynajmniej te wyciskanie) daj na poczatek arnoldki (takie [...]

Y...faktycznie nie podalem triceps: francuz lezac 12/10/8 prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 10/10/10 pompki w podporze tyłem 12/12/12 bic: 21 x 2 co drugi tydz UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI siedzac (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 10/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

Pisałem, że lekarz odradził wykonywanie ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo, np. martwych ciągów, wyciskania stojąc lub siedząc, przysiadów. Nie mam żadnych maszyn w domu. Nie wiem jakie ćwiczenia można by tu zastosować. Czyli brzuch: Poniedziałek - Unoszenie nóg (kąt 60st) 12/12/12/12 - Skłony boczne w leżeniu 2x (10/10/10) Środa - Skłony w [...]

[...] model Magnusa (na pewno był poniżej 300 zł). Jeśli chodzi o brzuszki - to rzaden minus, bo tradycyjnych brzuszków nie trzeba robić (a większość robi to źle, czym psują sobie kręgosłup). Czy wytrzymałość dużo mniejsza? To trzeba by było sprawdzić :) W gigancie 50x50 jest tylko na stojakach, reszta jest na 40x40 i mniejszych). Teraz pewnie bym [...]