krótkie

Jeszcze krótkie info na temat diety i redukcji ;-) Odstawienie słodyczy, w tym czekolady sprawiło, że cały poprzedni tydzień jedząc 2000 kcal chodziłam głodna. Od poniedziałku podbiłam do 2200 kcal, niestety nie dość że głód nadal jestem to jeszcze siły brakuje na treningach. Tu niestety nawet AD nie pomaga, nie obserwuje jak np. Lipton cudownego [...]

[...] podwyzszeniu - brzuszki 2. 3x 8-12 2min przerwy miedzy obowodem - wioslo jednoracz lub dwurącz w oparciu o ławeczke - MC romanian - francuski sztangielka siedzac - wypady krótkie - turlanie pilki pod siebie 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki - przysiad sumo - uginanie ramienia w oparciu o kolano - wypady dalekie - brzuszki na pilce max Dzien 5. [...]

[...] obowodem - wioslo jednoracz lub dwurącz w oparciu o ławeczke 18kg (8x/10x/10x) - MC romanian 30kg (8x/8x/10x) - francuski sztangielka siedzac 6kg (8x/8x/9x) - wypady krótkie 20kg (8x/8x/8x) - turlanie pilki pod siebie (10x/8x/10x) 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki (12x/12x/12x) - przysiad sumo 18kg (12x/12x/15x) - uginanie ramienia w [...]

[...] miedzy obowodem - wioslo dwurącz w oparciu o ławeczke 18kg(8x/10x/12x) - MC romanian 30kg (8x/10x/12x) - francuski sztangielka siedzac 7kg (8x/9x/10x) (+1kg) - wypady krótkie 25kg (8x/8x/8x)(+5kg) - turlanie pilki pod siebie (10x/12x/9x) 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki (12x/15x/16x) - przysiad sumo 20kg (13x/14x/15x) (+2kg) - [...]

[...] miedzy obowodem - wioslo dwurącz w oparciu o ławeczke 19kg(10x/10x/12x) - MC romanian 30,5kg (8x/10x/12x) - francuski sztangielka siedzac 8kg (8x/9x/10x) - wypady krótkie 29kg (8x/8x/8x) - turlanie pilki pod siebie (10x/9x/12x)#-P 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki (12x/10x/10x) - przysiad sumo 24kg (14x/14x/15x) - uginanie [...]

[...] wioslo dwurącz w oparciu o ławeczke 20kg(10x/10x/12x) - MC romanian 35kg (8x/10x/10x) (ręce już nie wytrzymywały) - francuski sztangielka siedzac 9kg (8x/8x/6x) - wypady krótkie 30kg (8x/8x/8x) - turlanie pilki pod siebie (10x/6x/9x) (spadłam w 2 obwodzie, zresztą w pozostałych też nie było ciekawie):-) 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki [...]

[...] dwurącz w oparciu o ławeczke 22kg(10x/12x/13x) - MC romanian 35kg (6x/10x/10x) (znowu ręce nie dawały rady) - francuski sztangielka siedzac 10kg (5x/6x/6x) - wypady krótkie 35kg (6x/7x/8x) - turlanie pilki pod siebie (8x/10x/9x) 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki (12x/10x/10x) - przysiad sumo 35kg/40kg/40kg (13x/9x/8x) - uginanie [...]

[...] wioslo dwurącz w oparciu o ławeczke 22kg/23,5kg/23,5kg(12x/10x/11x) - MC romanian 35kg/37,5kg/40kg (10x/10x/6x) - francuski sztangielka siedzac 10kg (5x/7x/8x) - wypady krótkie 35kg (8x/7x/7x) - turlanie pilki pod siebie (9x/8x/7x) 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki (12x/10x/11x) - przysiad sumo 40kg (10x/9x/8x) - uginanie ramienia w [...]

[...] :-) Na początku dośc mocno odczuwałam ból nóg po wczorajszym treningu. Nie wspominając już o tym ,że nie popatrzyłam przez okno, że na dworze jest zimno a ubrałam krótkie spodnie i bluzkę z krótkim rękawkiem. %-) Micha 1. jajka, jagody, czereśnie 2. leczo* 3. leczo 4. whey , masło orzechowe + warzywa *warzywa+mięso+oliwa Zmieniony [...]

[...] poczułam, chociaż bym się uparła i dała radę odrobinę więcej zrobić - może po prostu zwiększe ilość powtórzeń? Następnym razem poproszę tatę, żeby mi podniósł sztangę, może akurat w domu będzie :D No to jak mam z gryfem liczyć to już od następnej rozpiski będę z nim podawać, bo te wartości to były same hantle %-) długi waży 7 a krótkie 1,75 :-)

gratuluje :) teraz brakuje tylko 1 miejsca na mr,sfd.:) tego rowniez zycze co do sylwetki pełen profesjonalizm....:) tylko nie podobaja mnie sie bicepsy :D bo sam mam takie krotkie...albo to tylko na zdjeciach tak wyszło :) Powodzenia w daleszej karierze :) Sog :)

[...] treningach domowych należy wykonywać nie częściej niż raz na miesiąc, ponieważ tygodniowy odstęp czasu jest zbyt mały na poczynienie realnych, zauważalnych postępów. Zbyt krótkie interwały czasowe będą zawierały również spore przekłamania wynikłe z chwilowej słabszej formy, która zawsze może się przytrafić. Po przeanalizowaniu zakresów, uważam [...]

Anijaa, jak każda laska, co ma za sobą doświadczenia z dietami o malej ilosci kalorii masz kłopot. Wasze organizmy nauczyly sie bronic przed glodem, spowolnily metabolizm, nie reagują dobrze na bodźce związane z wysiłkiem fizycznym... Potrzebujesz trochę cierpliwości. Zacznij stawiac sobie pierw troche inne cele: zaczac systematycznie cwiczyc i [...]

Krótkie info.żyję i mimo wolnego dziś udało się nie żreć jak wieprz,choć miałem okazję. Jak uczciwie popracowałem na siłowni,trzymałem michę,to na samą myśl,że miałbym zaprzepaścić w zamian za jakiś deser lodowy sprawiała,że nawet nie miałem ochoty. Dziś 2295kcl,wczoraj choć był DT,to wpadło 2150kcl. Zjadłem śniadanie,ale następny posiłek [...]

[...] jeszcze dobrego podręcznika i potrzebuję jakiejś cegły właśnie celem usystematyzowania wiedzy. PWN wydaje właściwie same dobre książki akademicki (kwintesencją jest seria "krótkie wykłady"- segregacja materiału na podstawy i rozszerzenie, streszczenia po każdych kilu stronach itd), dlatego właśnie skłonny byłem kupić tom 1 tego podręcznika. (2 [...]

krótkie pytanie: aminokwasy i kreatyna po treningu silowym czy aerobowym. Najpierw cwicze silowo ok. godiny, a potem od razu aero.

DAA, mam pytanie co do tego. Tzn kilka krotkich pytan i prosze o krotkie i konkretne odpowiedzi bo siedzialem z godzine na forum, czytalem opinie i naukowe teorie ale zadnego konkretu nie moglem znalezc. Ogolnie kupilem DAA avtive lab w tabsach i: 1. Na forum znalazlem info zeby brac 3g daa. na puszce pisza ze dwie tab przed treningiem i dwie [...]

Białko to białko, procesy biochemiczne są takie same nie ważne czy mleku, mięsie czy serwatce. Oczywiście w różnym tempie. Przy dość długotrwałej obróbce w wyskokich temp. białko ulega denaturyzacji,pękają wiązania między cząsteczkowe. Krótkie smażenie ciastek, omletów na patelni jeszcze ujdzie. Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-02-17 09:57:25

[...] aby w dt brać rano clout. Przed treningiem mesomorph i po tr clout i tu pyt bo w takim razie musiało by to wyglądać tak: 9.00 clout. 10.00 meso. 12.00 clout Nie są za krótkie przerwy między dawkami? Jeśli tak to jak inaczej? I moje kolejne pyt czy mogę zamiast clouta po tr wrzucić mono? Zalezaloby mi aby clout posłużył dłużej czy to niema [...]

Siema! mam krótkie pytanie a nie będę zakładać nowego tematu czy Witamina C blokuje "możliwości" Dibencozide forte?