krótkie

Witam, Prosiłbym o ocenienie diety, jakieś rady, ew korekty. Mam 181cm wzrostu, ważę 69,5kg na czczo, 18 lat, staż 3 miesiące na siłowni i 5 miesięcy w warunkach domowych (lawka ze sztanga i hantle,wyciag gorny). Cel : Masa mięśniowa Ogolnie nie mam wielkiego parcia aby jesc dokladnie kazda potrawe o dokladnej porze, ale zeby moje dzienne posilki [...]

bralem antka i moge cos powiedziec na ten temat; nie oplaca sie zbytnio brac na kicka poniewaz pozniej ciezko przebic by dalej roslo ewentualnie dobrze sprawdza sie na krotkie cykle antek+prop ja bralem wtedy jakos w polowie cyklu tzn z poczatku szlo mix meta do 4 tyg bold od samego poczatku i jakos w 6 tyg go wrzucilem po skonczeniu podbilem [...]

trening sobotni rozgrzewka - 8 min bieg 1.przysiad 4*6-8 35kg(8)/42kg(8)/47,5kg(6)/52,5kg(6) 2.RDL 4*6-8 49kg(8)/45kg(8)/50kg(6)/55kg(4) 3.wykroki 4*6 (na noge) 22,5kg/25kg/30kg/32,5kg 4.przysiad narciarki 2*max 40/30 bieg - 15min=2.3km krotkie rozciaganie sroda DNT planowalam trening, ale skonczylo sie paczka tabletek zwolnieniem z pracy i [...]

Krotkie pytanie. Maslo orzechowe - jakie?

[...] -3serie,100-60kg.,15-30powt.(regres) 2.Uginanie nóg siedząc-4serie,25-50kg(jedna noga),20-11powt. Łydki 1.Ośle wspięcia na maszynie-6serii,85-165kg.,30-18powt. 2.Wspięcia na palce siedzac-4serie,30-80kg.,30-15powt. MArtwy poszedł ostro,krótkie przerwy (jutro napewno będe je czuł ) Ostra muzyka pasowała do treningu.Przemo rośnie jak na drożdżach.

[...] po 2godz (18:00-20:00) Kiedy nie mogę z jakiegoś powodu iść na trening staram się robić intensywny trening siłowy w domu (mam ławeczkę, hantle) - dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy pomiędzy seriami itp. wg. zaleceń treningu siłowego do sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz w tygodniu sauna/łaźnia (ale to chyba bardziej dla [...]

jak w temacie do sprzedania mam obciążenie HEKTORA żeliwne 80kg 0,5kg:4 1kg:4 1,25kg:4 2,5kg:4(2 na gumach) 5kg:4(na gumach ) 10kg:4 (na gumach ) ewentualnie do tego jak ktoś chce gryf prosty 180cm waga około 10-14kg i dwa krótkie 36cm chyba miejscowość ; Lublin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c595114dba1b4b36b28bcbef366fd552.jpg

Witam jestem nowy, także prosiłbym o wyrozumiałość dla pierwszego mego postu. No to moje pytanie jest takie, w przeciwieństwie do moich kolegów, którzy męczą non toper klatę, Ja postanowiłem trenować plecy i mam do was 5 pytań: 1. Czy trening pleców jest bardziej opłacalny od klatki ? 2. Czy mięśnie pleców sprawiają równie dobre wrażenie jak [...]

Kurcze, byłabym dozgonnie wdzięczna, gdyby któraś z Szefowych do mnie zajrzała i dała znać czy treningi i dieta są ok, czy też powinnam coś zmienić. Jestem "świeżakiem" i potrzebuję wskazówek. Wiem, że macie masę, co ja mówię- masę, rzeszę kobitek ale mi wystarczy krótkie " jest dobrze" albo "zmień to i to".{:-( Baardzo gorąco proszę.

No to walnij FBW dwa zestawy, do tego dorzuć interwały w dni nietreningowe i krótkie sesje aero po treningu siłowym. Dietę ustaw na bilansie kalorycznym równym zero i po jakimś czasie zacznij obcinać. Redukcja, to praktycznie to samo co masa, dużo kombinatoryki w tym nie ma. Mógłbyś jeszcze podać wyniki w MC, Przysiadzie i WL?

Z punktu widzenia techniki, sprawa jest wrecz banalna....zalozmy ze w MC ktos zaklada 100kg na 5pow i grzbiet u niego jest partia dominujaca - wszystkie 5ruchow wykona samym grzbietem - wiecej niz pewne (osoba poczatkujaca), teraz niech ten ktos obnizy nieco ciezar powiedzmy na 80kg ale zrobi tych ruchow 4krotnie wiecej - 20, przy 12pow grzbiet [...]

[...] miedzy obowodem - wioslo dwurącz w oparciu o ławeczke 18kg(8x/10x/12x) - MC romanian 30kg (8x/10x/12x) - francuski sztangielka siedzac 7kg (8x/9x/10x) (+1kg) - wypady krótkie 25kg (8x/8x/8x)(+5kg) - turlanie pilki pod siebie (10x/12x/9x) 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki (12x/15x/16x) - przysiad sumo 20kg (13x/14x/15x) (+2kg) - [...]

NA forum można sporo znaleźć tematów o tym, zależy jaki trening, krótkie czy długie dystanse, wpisz w szukajkę trening biegacza itp.

A jakie kolce polecacie dla początkujących na biegi krótkie?

[...] Miałem je może z dwa razy, ale naprawdę lekkie. W jakiś sposób pokazało mi, że nie trzeba ich mieć, żeby mieć efekty. Ale ich brak, jest jednak jakiś "smutny". Wnioski, są krótkie. Bez michy nie ma efektów, w postaci wyglądu. A niskie powtórzenia są fajne, ale nie, jeżeli chcesz odpowiednio pobudzić mięśnie do rozrostu (przynajmniej w moim [...]

[...] o który pytałeś www. ironman-race.blogspot. com Co do butów to jestem naprawdę ciekaw jak się sprawują podczas biegania. Jak znajdziesz trochę czasu to byłbym wdzięczny za krótkie info bo intrygują mnie te buty już od dawna :) Zmieniony przez - Mrowa00 w dniu 2011-10-30 00:21:38 Zmieniony przez - Mrowa00 w dniu 2011-10-30 00:22:04 Zmieniony [...]

[...] następnym razem. Czyli dorzucać ciężarów by ćwiczyć zawsze do granicy siły? Aha i ten maksymalny poziom to do wszystkich pozostałych oprócz właśnie przysiadów :-). U mnie problem jest też, że mam za krótkie ścięgna Achillesa. Trener powiedział, że inni stosują krążki pod stopy, ale on je odradził, by właśnie przysiadami to raczej ćwiczyć.

Jak na pierwszy kontakt krótkie estry coby miec większą kontrole nad tym co się dzieje w razie jakiejś awarii, a poza tym jak na ten profil to bym się wstrzymał jeszcze dobre półtora roku i poeksperymentował z suplami. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2011-10-30 15:01:59

bo od kad cwicze na silce rece mi nie rosna i mam krotkie %-)

Witam, mam prośbę o rzucenie okiem na coś, co ułożyłam dla 60 letniej kobiety, otyłość typ brzuszny -na "oko" 20kg nadwagi na pewno, wzrost ok.168cm, nadciśnienie, bóle stawów kolanowych. Opis diety własnej: "Jem malutko a tyję, mogę nie jeść wcale. Czasem słodycze muszą być". Ostatnio wdrożona aktywność -rowerek stacjonarny. Po próbach i [...]