krótkie

gadalem z kumplem trenerem kiedys na ten temat krotkie sprinty interwaly polecal

raczej -jesli chodzi o trening- będziesz musiał regulować intensywnność dość precyzyjnie, także i poprzez zmniejszanie objętości, pewnie trening na full będzie jednak nie do pogodzenia- same więc podstawy plus jakieś małe dodatki kształtujące. polecałbym jednak jakiś rodzaj splitu, krótkie treningi ale jednak takie które dadzą "wycisk" mięśniom

Skoro split i krótkie treningi to rozumiem, że najlepiej rozłożyć go na 4 bądź nawet 5 dni? Pt uda + łydki Wt klata + biceps Czw Grzbiet Pt Barki + triceps + brzuch Takie połączenie byłoby odpowiednie? I teraz jakbyś mógł pomóc z doborem ćwiczeń. Uda Przysiady 4s Przysiad bułgarski 4s Uginanie w leżeniu 4s Łydki Wspięcia stojąc i siedząc po 4s [...]

-trickster- ladne wyniki silowe jak na Twoj wiek, gratuluje co do Twoiego treningu proponuje.. : odejmujac nogi i MC na plecki zostaje nam: gora plecow klatka piersiowa barki ramiona (przedramiona) (brzuch) ----------------pon. WTOREK trening A SRODA nogi ----------------czw. PIATEK trening B SOBOTA nogi NIEDZIELA trening C na siłe robisz: klatka [...]

byq moze jak uciśnie na kręgosłup jakis ciężar. A do tego jak wynosisz do mogą być jakieś ruchy moze cię szarpnąć więc lepiej uważać a najlepiej odstawic to Życie jest za krótkie by być małym.....

no ja właśnie bym chciał torochę na szybkość i wytrzymałość. Bo o ile mi wiadomo to robią zawody dla każdego (czyli nie tylko do tych co są w jakiś klubacz czy coś.) i chciałbym później trochę startować na dłuższe dystansy i te krótkie. ale to oczywiście później

Glutamina albo tauryna bedzie lepsza pobudzi do treningu, ale dieta i trening chyba tez są dobre ? Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] byq te dawki co bierzesz to na cały miesiąc aż tak duzo Cię nie wykdzie) przy większych dawkach hmb się nie opłaca lepiej sobie białeczko kupić, a tauryne to też masz strasznie tanią pudełko małe na ok 20 dni starczy, więc według mnie ekonomicznie jak ktoś jest zależny to powinien wybrać co innego niż hmb Życie jest za krótkie by być małym.....

Szukajcie okazji :) ja kupiłem 181kg+4gryfy krótkie +120cm łamany+120 prosty+200cm prosty za 550 zł więc nie ma co sie oszukiwać:) Moge liczyc 2,6zł/kg więc naprawdę grosze a obciązenie to thorn,i inne lecz oryginały :)

na spalanie tluszczu polecam hmb i l-kanityne.dieta;oczywiscie jak najmniej tluszczu,nie za duzo weglowodanow,ale bogata w bialko.posilki lekko strawne,male ale jedzone czesciej.np,ciemny chleb,wszelkiego rodzaju sucharki zbozowe,ryzowe.chudy kurczak,tunczyk.unikaj wszelakich tluszczow zwierzecych np,w serze zultym,tlustym mleku.nie polecam takze [...]

Hokejowa temu że z podobnego materiału mają hokeiści Swoją drogą spoko Sandmann Ty jesteś ziomal i łazisz w szerokich ciuchach,nie chcesz kupić nowych spodni Etyliny,(to są krótkie spodnie,kupiłem je ale mi się nie podobają)nawet nie odrywałem metek i tych papierków co to na Andegrandzie dają. Lub jakiś kumpel czy coś by nie chciał kupić?? Bo mi [...]

Niestety krótkie spodenki już mam a na dodatek (po wpadce ze spodniami clinica) nie kupuje polskich ciuchów ... hehe taki jestem patriota

tt90 z ZMA jest duzo silniejsza od acetosteronu, szczególnie ze względu na stęzenie sponin, poziom testa podniesie sie po obydwoch ale po silniejszym(tt90) bedzie on wyzszy Życie jest za krótkie by być małym.....

Po pierwsze na rzezbe to jest dieta na ujemny bilans kcal, trening to tylko bodziec. Co do suplementow to HMB NIE DZIALA!! Wracajac do treningu, proponuje FBW opare o podst cwiczenia, krotkie przerwy miedzy seriami, a gwarantuje ze po przysiadach i ciagach bedzie z ciebie cieklo. Oczywiscie sila tez powinna isc do przodu.

Mysle ze autor tematu sie nie wkurzy i podetne swoje pytanko bo nie chce zasiecac forum zbednymi postami. W polowie stycznia chcial bym sobie cos kupic jakies bialko(staz 4-4,5 miesiaca wiek 16lat wzrost 183 waga 80,5)) Mam w domu 1kg ovopolu i profi wheya mass'a nie wiem ile ale moze z 2 kg nie wiem nie wazylem.I nie wiem co kupic aby bylo dobrze [...]

Tylko jest 1 mankament Kupilem 2kg ovo 1kg niedawno zjadlem i chce sobie zrobic przerwe miedzy 1 a 2 i ten 2 kg planuje w polowie stycznia wziasc ten a do tego czasu nie bedzie profiego.Ja glownie go jem po treningu i nieraz w szkole ak zapomne kupic twarog. I nie wiem co kupic chce jakies tanie moze jakas mieszanke bo sama serwatka sam nie wiem [...]

Chce podkreslic ze nie chce byc jakis zawodowcem bo jak tak bym chcial to wiadomo co jeszcze by bylo dzial "DOPING".Chce poprawic swoja sylwetke ale NATURALNIE bo szpikowac sie koxami dla siebie jest bezsensu.Nie chce jakis zestawow nie wiadomo za ile kasy tylko zeby byly dosc dobre wzgledem ceny i jakosc i co do efektow wiem ze same [...]

Ja tak mam ajak biegam duzo, Bokserki zakladam ale czasami sie podwina i i tak sie obetrze, myslalem o Lycrach, takei spodenki pod krotkie spodnie jak np Zurawski ma.

iu-666 a może krótkie Etyliny byś chciał kupić? Fotki moge porobić jak byś był zainteresowany

a tak na serio, jak masz tendencję do chudnięcia to zajałbym sie długimi estrami, chociaz krótkie tez by sie spisywały w połączeniu z mostkami, lub cośw stylu - cykl na długich estrach - mostek, gdzie mozesz użyć insuline - cykl na krótkich estrach dalej jak uważasz, albo znowu mostkujesz, albo schodzisz.