krótkie

[...] pochyleniu do przodu - 9gk x 4 serie po paręnaście powtórzeń unoszenie hantelek bokiem w oparciu o ławeczkę, kąt około 80st - 5gk x 4 serie po paręnaście powtórzeń, bardzo krótkie przerwy wyciskanie sztangi siedząc, na przemian przed głową / za głową - 4 serie unoszenie hantelek bokiem w opadzie - 9kg x 4 serie odwodzenie linki wyciągu górnego [...]

[...] pochyleniu do przodu - 9gk x 4 serie po paręnaście powtórzeń unoszenie hantelek bokiem w oparciu o ławeczkę, kąt około 80st - 5gk x 4 serie po paręnaście powtórzeń, bardzo krótkie przerwy wyciskanie sztangi siedząc, na przemian przed głową / za głową - 4 serie unoszenie hantelek bokiem w opadzie - 9kg x 4 serie odwodzenie linki wyciągu górnego [...]

Weekend kcal i makro zgodnie z założeniami Sobota KCAL 3120 B: 179 T: 150 WW: 283 Niedziela KCAL 2971 B: 203 T: 119 WW: 285 Okno krótkie od 16 do 21. Dzięki temu mogłem podjeść trochę słodyczy, które dostałem od swoich podopiecznych :D /SFD/Images/2015/11/2/cf71b27322034a239ffe86445b07b768.jpg

[...] ciężaru, a poszedł wyjątkowo łatwo. Może to jakaś mała niedyspozycja ostatnio, może to że wieczorem lepiej mi się ćwiczy. 20x0, przerwy do 120s siad tył 5x10 72,5kg wykroki krótkie 4x12 15kg RDL 4x10 72,5kg uginanie 4x12 35kg lydki siedząc 40kg 30/25/25/21 suple: przed BA 3g, arginina 4g, kolagen 5g, białko, kofeina 200mg po białko+carboplus [...]

mniej, 60min niecale, krotkie przerwy mamy, praktycznie jeden skonczy serie, to wchodzi drugi i tak na zmiane. jak tak obserwuje ludzi na silowni, to my lacznie robimy 3 serie, a reszta po 1;-) hehe mdlosci dzisiaj znowu mnie trzymaly w polowie treningu, co do martwego ciagu, zauwazylem, ze robiac go co 2 trening plecow, wyniki sa duzo ciekawsze [...]

Zieeeeeww. Bry wszystkim. Pospałabym jeszcze, noce są ostatnio jakieś takie... krótkie. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-04 07:19:19

[...] mięśnie miałam chyba ostatnio bardzo zaniedbałam rozciąganie. Z powodu dłuższej przerwy obciążenia troszkę zmniejszyłam. Rozgrzewka, him, ham, przysiady, mobilizacja bioder, krótkie rozciąganie bezposrednio po treningu. DZIEN 3 04.11/24.10/16.10/09.10 Nogi 1.Wyciskanie na suwnicy poziomej 4s 10 (czwórki) r45/55 .. 77,5/80/82,5/85 r45/55 .. [...]

Ja najchetniej bym chodzila soac nad ranem i wstawala w poludnie. Ale ze na godz. 8 trzeba do pracy, to realizuje tylko pierwsza czesc planu i to w niepelnym zakresie. :-D Chodze spac dosc pozno i wstaje przed 7, wiec na ogol sie nie wysypiam. Dni sa za krotkie.

dziekuje Panowie za krotkie i rzeczowe odpowiedzi

wiesz co kurczaki na farmach osiagaja dojrzalosc po 8 tygodniach to co jesz to nie sa kosci to by byly kosci za jakies 3-4 miesiace podobno wszystko sie odklada w kosciach ,wszystkie leki ktorymi sa szprycowane przez ich krotkie zycie ,moze jadles kiedys kurczaka od babci ze wsi to wiesz o czym mowie ja bym sobie darowal te "kosci " chrzastki [...]

[...] Witam w czwartek, to już prawie weekend :-D Dzisiaj jakiś z doopy dzień, samopoczucie dopisuje ale dużo spraw do pozałatwiania, mało czasu na michę dlatego okno żywieniowe krótkie. Pierwszy posiłek wpadł około 16, zaraz jem ostatni posiłek i idę spać bo jestem wykończony a oczy zaraz mi wypadną, pieką mnie i drażni mnie światło. Sporo dzisiaj [...]

[...] To sobie wziął worek treningowy o nazwie Wach.. Mariusz jak zwykle mega asekuracyjnie. Nawet jak zadaje ten lewy to tak żeby jak najszybceij się wycofać, dlatego są tak krótkie. On ma nie tyle mocna szcżeką co dosyć niezła defensywę. Tam nie było żadnych akcji typu prawy na prawy. Większość ciosów Saszy Wach dostał na pełnej asekuracji. Nie [...]

[...] ćwiczyć mogę max 3 razy w tygodniu i na razie chodzę na następujące bloki: -jeden raz na ABT (dla wspomnianego brzucha i pupy) i potem na sexy dance (dużo rozciągania i krótkie układy taneczne) -jedne raz na zumbę (dla poćwiczenia kondycji bo kiepsko z nią) a potem na TBC (by wzmocnić całe ciało) -jeden raz robię sobie stretching Co możecie [...]

[...] 50x6 60x6 40x15 Ściąganie drążka do klatki 35x6 40x6 45x6 25x15 Pióra na wyciągu górnym 30x6 35x6 30x6 20x15 Allahy 45x15 50x13 55x13 Skosy 10x20 10x20 10x20 Brzuszki krótkie +5x15 +5x15 +5x15 Komentarz Paka w martwym pękła na miękko, więc się cholernye cieszę:) Teraz przysiądę na spokojnie i poogarniam ten trening, żeby było jak Roni [...]

[...] 4 x 12 Klata: ławka płaska: 100 kg x 10 powt x 8 serii Co do treningu to martwy ok, jedno powtórzenie lepiej niż w ubiegłym tygodniu, w początkowych seriach robiłem bardzo krótkie przerwy byc może przez to w ostatniej zabrakło troszkę paliwa w nogach, bo głównie to one mi siadały. Co do klaty to tylko parę serii żeby chociaż delikatnie ruszyć [...]

Nie dla mnie krotkie masowanie typu 5-6miesiecy nie na ten ezrost

Moim zdaniem, to te hantle mają 2 poważne wady: - są krótkie (35 cm), przez co jak będziesz mieć sporo małych talerzy po 1-2,5 kg, to się miejsce na dokładanie ciężaru szybko skończy, - mają jakieś dziwne rączki, które wyglądają dla mnie na plastik - będą się ręce na tym ślizgać. Weź lepiej poszukaj czegoś 40 albo 45 cm i z normalnym metalowym [...]

Tylko do mnie jedynego na calej zmianje kierownik ten sie nie sral ani razu nie przeklnal do mnie a wszyscy w moim wieku mlodzi mi opkwiadaja jak sie sra do nich dobrze wie gosc ze mam krotkie nerwy

Siema wszystkim Dziś nogi A. Przysiad 4 x 10 50,80,110,140,160,150,150 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 wąski rozstaw stóp 300,330,330,330 C. przysiady 4 x 15 kolana na zewnątrz 87,5 87,5 87,5 87,5 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie stopy lekko na zewnątrz 93,77,52 E. Rozciąganie czwórek F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8 [...]

"Oliwa z oliwek nadaje sie do krótkiego smazenia". Ile wynosi to krótkie smażenie? Ile mniej bedzie wazyl halibut po upieczeniu? Wiem, ze nie da sie dokładnie oblicZyć,ale tak w przyblizeniu?