krótkie

Przeczytaj te arty od Krzycha ktore dalem bo pewnie wlasnie dlatego Ci nie rosnie bo tak Ci zalezy. A poza tym jak Ci wychodzi 43 serie w 1.5h to srednia przerwa gdzies 1.5 minuty. A gdzie czas na ustawienie przyzadow itd? Za krotkie przerwy masz na budowe masy. Malo serii, dlugie przerwy, duze ciezary, chamskie cwiczenia. Daj organizmowi [...]

kużwa spodnie za krótkie;/

Ile chciał byś za dwa krótkie gryfy + kw ? ;)

Witam obliques! Moje cele to poprawiać siłę, systematycznie o parę kg, przy tym nie nabawić się kontuzji... Możliwe że w najbliższym czasie dołącze do treningów saunę i bieganie (krotkie by nie oslabiac się)... To jest jak sądzę dziennik treningowy, będą tu zamieszczane relacje z treningów... Ogólnie uwielbiam sporty siłowe a szczególnie [...]

siemka pako 16! Niprzejmuj sie tymi tekstami o koksach ja tam ci wierze bo tez szybko uroslem i mnie oskarzali o koks.Rob dalej swoje a reszte olej ;-> . Dle Ciebie sg i zycze powodzenia! "zycie jest za krotkie aby byc malym"

[...] nie czyni z Ciebie endomorfika. Masz mieszany typ budowy sylwetki jak większość z nas. Gdybyś był typowym endomorfikiem, to mialbyć maksymalnie 170-175 cm wzrostu, krótkie kończyny, krótką i grubą szyję i naturalnie szerokie biodra. Daleko Tobie do tego. Niewiele to jednak zmienia. Wszystko wyjdzie w praktyce odnośnie do ilości [...]

[...] bo pytania na pierwszy rzut oka identyczne tak naprawdę różnią się między sobą. :) Przepraszam jeżeli zdenerwowałem kogoś tym co napisałem, ale po prostu myślałem, że zadam krótkie, konkretne pytanie, uzyskam krótką konkretną odpowiedź i po kłopocie. :) Jeżeli chodzi o tę dietę 2000 kalorii to napisałem o niej tylko dlatego, że w odniesieniu do [...]

ja bym dodał na początek jakieś male bieganie .truchcik około 10 min do 15 . co do przerw, to myślę ze troszkę za krótkie nie mniej niż 60 sek.do 90 w zależności od ciężaru jaki dźwigasz , No nie podałeś na ile dni w tygodni to masz rozłożone tak to wszystko ok mi się wydaje :) Co do powtórzeń w serii to myślę ze 12 wystarczy nie ma sensu bez [...]

odradziles mi zeby wziasc wszystko naraz wiec ok,niezrobie tak. ale teraz chodiz mi ote dwa krotkie cykle ktore podalem

bylem poprostu ciekawy jaki cykl jest lepszy czy krotki czy długi bo jest wiele stron w ktorych pisze ze najlepsze sa krotkie cykle czyli: 4 0n 4 of 4 0n itadalej.wiec postaniwelm ze zapytam sie specjalistów:)

Obwodowy sposób prowadzenia serii jest dla mnie bardziej wymagający. Wykonujesz różne ćwiczenia jedno po drugim jeszcze jak dojdą do tego krótkie przerwy to potrafi przeczołgać solidnie.

ciezko znalezc spodnie z taka talia jeszcze jak ma sie 170 to pol biedy ale jak 180 to trzeba wybierac za krotkie spodnie albo za szerokie i nosic pas.

lekki irokez dobrze sciety, potostane wloski na srodku, po bokach nie za dlugie, nie za krotkie to bajeczka ale taki szlak i lyso dookola a na czubku krol lew to nie...to bez smaku..to troche jak 15latki, wiesz buntownicy..nie dla kolesia co chce sie podobac;)..no to tyle:)pozdrawiam

Najpierw napisz jaki masz staż, dokładnie jaki sprzęt (gryfy krótkie, długi, ile obciążenia?). Jakie do tej pory skończyłeś cykle, ile masz lat, kiedy skończyłeś ostatni trening(cykl).

Troche o mnie napisalem juz w poscie http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=124512&usrid=56681&post=1&page=1&pow=tak 1. Nie trenowalem do tej pory silowo. No moze kiedys, ale to bylo troche nie przemyslane, krotkie na samych hantlach 4kg. Nic na tym nie zyskalem chyba. Czyli ogolnie jestem poczatkujacym. 3. Konkretnie... bedzie [...]

1. Na czym ów priorytet miałby polegać. Rozumiem ze objetosc i intensywnosc priorytetowej partii pozostaje bez zmian, a jedyne co dostaje to osobny dzien treningowy? W takim wypadku ciezko mowic tu o jakimkolwiek priorytecie, zwyczajny trening. 2. Czy kolejność partii priorytetowych jest dobrze ulozona - nie, po skonczonym priorytecie na barki [...]

W jakich nominałach masz obciążenie i ile za kg ? Gryfy krótkie na zakrętki ? (w jakiej cenie ?)

Wyciąg 1,9m-2m jakoś tak :) Teoretycznie obciążenie mam 1,25kg , 2,5kg, 5kg, 10kg, 15kg, ale to było toczone więc ta waga może być trochę inna. Gryfy mam krótkie i zakrętki mam na zaciski dokręcane (na śrubkę ) Zależy ile byś obciążenia kupił miedzy 3zł a 2,5zł / kg, a gryfy dogadamy się, lecz pierw wolałbym sprzedać sprzęt a później obciążenie, [...]

Virormone - 100mg/2ml. Tak samo uwazam jesli chodzi o prop e3d. Szoho, z racji twej genetyki czy to beda krotkie czy dlugie estry jesli nie bedziesz trzymal diety to sie spasiesz jak prosie. Dlatego mozesz rowniez pomyslec nad 1-8 enan 5-10 wins Etc. Sam mowieles, ze chcesz zlapac duza mase a potem to zrzezbic. W 10 tyg. zbudujesz wiecej miesa a [...]

Skoro nie możesz dokładać obciążenia i masa stoi to progres na planie się wyczerpał. Mozesz albo zmienić plan np. na jakieś krótkie push/pull albo obniżyć obciążenie i zmienić zakresy powtórzeń i zacząć zabawe od nowa, możesz także np. dodać drugi zestaw tym samym skracając oba do 3-4 ćwiczeń podstawowych ponieważ musisz dalej na nich bazować. Ja [...]