kregoslupa

Na bój jak zwykle miło popatrzeć. Ty stoisz na tej gumie ? Nie daje to czasem efektu dla kręgosłupa jak robienie MC w Nike'ach Air ?

Na bój jak zwykle miło popatrzeć. Ty stoisz na tej gumie ? Nie daje to czasem efektu dla kręgosłupa jak robienie MC w Nike'ach Air ? nom niestety na tej gumie, ale tragedii nie ma w ciągach, gorzej było z przysiadami bo kiedyś tam je robiłem, ale teraz mamy taki pseudo stojak i tam robię siady oglądnąłem filmik i uważam że wiązanie pasków nie [...]

Stary też bym wyrzucił, ale żyła jestem %-). Wojtek, dokładnie takie samo wrażenie odniosłem. Do tej pory kojarzyłem to z kostkami cukru, ale jednak to będą te wyschnięte krówki hehe. Nie no, tam nikt przed nosem mi nie przechodził, tylko z boku hehe. Co do zadzierania głowy, to nie ma kto mnie przypilnować z boku, wydawało mi się, że głowa jest [...]

pisałeś coś u mnie o mri kręgosłupa, więc pomyslalem, ze jak nadrobie dziennik po tygodniowym urlopie od forum - przeczytam jakieś złe wieści, ale na szczęście widze , ze cały i zdrowy Bzykuś i kamień spadł mi z serca, oby jak najmniej kontuzji na forum i problemów zdrowotnych - wystarczy ,ze admin ma je ciagle %-) Forma na pewno poprawia się od [...]

10.05.17 Trening Czworogłowe + triceps: 1. Przysiad - 8 serii 6x125kg 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x95kg; 15x105kg; 12x115kg; 10x125kg wolny negatyw, 60s przerwy 4. Wykroki ze sztangielkami 20kg - 2x MAX 5. Wyprosty siedząc - 15x12,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg wolny negatyw, 30s przerwy 6. [...]

[...] , kazda pozycja przy przepuklinach jest zla czy to stojaca czy leżąca czy siedząca, najlepsza jest ruchoma gdzie mozna wstac , usiasc , podeprzec sie i nie dźwigać. Ja stan kregoslupa poprawilem ciagami chociaz i tak wystepuje mega ból przy tym cw i siadach a jak przesadze to tydzien mam w pozycji lekko zgietej. A jeszcze jezeli chodzi o prace [...]

Każdy post na temat mile widziany :-) No właśnie myślę, że na jesień będziemy próbowali atakować klatkę pod kątem siły. Póki co trzeba się skupić na wycięciu smalcu i rehabilitacji kręgosłupa. A dzisiaj drugi dzień LC, już jestem po siłowym i interwale. Jutro rano trening, wyjazd firmowy i ładowanie :-D

Właśnie Marek to trochę bardziej "kompleksowy" fizjo niż reszta, jak byłem u niego to tak samo jako ból kręgosłupa wskazał problem z ... nerkami, tak samo nadmierne pocenie, worki pod oczami, generalnie przesunięte nerki poprzez zgubienie bardzo dużej wagi. Do tego mega plus, że nie naciąga na kolejną wizytę (typu 1-2x w tyg żeby "popracować" nad [...]

Jedyny sposób na pozbycie się kręgoszczeliny, to operacja. A na to na pewno się nie zdecyduję. Bo widzę co się dzieje z ludźmi po operacjach kręgosłupa. Np. moja mama... Liczę, że doktor Czapiga mnie pokieruje jak żyć :-). Jak coś, to zaczynam drążyć temat dopingu w kolarstwie %-)

Heh ja też mieszkam na Pilczycach. Mam kilka tras: - na Środę Śląską do Miękini i potem w prawo powrót przez Brzezinkę-Wilkszyn - Milenijnym w Obornicką przez Szewce-Kryniczno i przez Psary z powrotem - przez Szczecińską na Smolec, Biskupice, Bielany i powrót przez Oporów. Albo rower w auto i cały masyw Ślęży. Dzięki na pewno przetestuje którąś [...]

A jak się ma sprawa z kręgosłupem do podejścia na masie? Bo wiadomo że walka z ciężarem kosztem techniki się jednak może negatywnie na tym odbić. Olewasz temat czy będziesz starał się robić tak tylko przy ćwiczeniach które nie obciążają kręgosłupa?

Wszystkie ćwiczenia w odciążeniu kręgosłupa (muszę jeszcze pomyśleć co zrobić z żołnierskim), całe treningi w pasie, bo zawsze może być jakiś niekontrolowany ruch. Ktoś może powiedzieć, że w ten sposób będę osłabiał core, ale te mięśnie będę trenował osobno w pełni świadomy sposób. Jestem właśnie po pierwszych plecach i petarda. Mega zajarany [...]

12.09.18 Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x40kg; 19x40kg; 16x40kg; 15x40kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x50kg; 15x60kg; 10x80kg; 10x80kg 3. Hack przysiad na suwnicy - 20x40kg; 15x60kg; 12x80kg; 8x150kg; 8x150kg 4. Wypychanie suwnicy wąski rozstaw stóp - 25x100kg; 20x120kg; 15x190kg; 15x200kg 5. Żuraw - 3x MAX 6. [...]

Mam ćwiczenia wskazane przez dwóch fizjo, którzy wiedzą o moich wadach kręgosłupa. O i z ciekawostek algortym Garmina dzisiaj wywróżył mi nowy pułap tlenowy - 71.

Laser powiedział, że przeciwzapalnie przed nastawianiem, czy jak to się nazywa profesjonalnie, kręgosłupa. Ok, a Ty co ile wymieniasz?

Ech profesorze ciężki to był tydzień dla mnie... http://s1.pokazywarka.pl/i/933093/1348516/bent-press.gif Zasadniczo prof. Attila "wynalazł" ćwiczenie Bent Press i został pierwszym człowiekiem, który wykonał je z ciężarem ponad 200 funtów. Jego uczeń, Eugen Sandow, wykonał Bent Press z ciężarem 271 funtów. Ćwiczenie Bent Press wymaga dużej [...]

2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w [...]

Właśnie ostatnio na to trafiłem próbując doprowadzić do porządku kręgosłup piersiowy i barki. Na ten moment to moja największa bolączka, bo biodra i stawy skokowe bardzo fajnie pracują, natomiast kręgosłup piersiowy i barki miałem mocno przykurczone od ciągłej gardy. Już widzę poprawę w zmniejszeniu krzywizn kręgosłupa. Kiedyś myślałem, że to u [...]

[...] Kazdy z tych siadow bylby zaliczony na zawodach trojboju (pomijajac fakt nieposiadania pasa). Inna sprawa ze w kulturystyce liczy sie poprawnosc. Na bank uda dostaly odpowiedni bodziec do rozrostu, ale mozna by to samo zrobic (i duzo bezpieczniej dla kregoslupa) z mniejszym ciezarem - i poprawnie z kulturystycznego punktu widzenia. pzdr

[...] zabierać glosu w dyskusji. Dyskusji podlegać może technika, owszem - Z siadami jest zdecydowanie coś nie tak. Niby sił w nogach nie brakuje, natomiast niepoprawna krzywizna kregoslupa pozostawia wiele do zyczenia. Cofnij kilogramy, obserwuj postawę, a szybko dojdziesz do tych, z którymi siadasz teraz. Młotki zgodnie z zaleceniem Wodyna, [...]