kreatynę

kreatyne bierz przed i po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo. białko na noc OK

kreatyna ma szerokie zastosowanie m.in. poprawia wytrzymałość brałeś kiedyś kreatynę spróbuj - będziesz wiedział OCB

Kreatyna mono mc olimp - spoko bialko/ gainer do uzupelniania diety Carbo/dextro - uzupelnianie glikogenu i wyrzut insuliny ktora transportuje kreatyne Tauryna - transporter Stala suplementacja : witaminy, zma apteczne, omega3 Glutamina jak chcesz mzoesz kupic, na odpornosc i jako antykatabolik, ale lepiej kupic powyzsze Zmieniony przez - Dasiu2 w [...]

no spoko, jeszcze takie pytanie jak brac ta kreatyne w dni nie treningowe? bo ja bym np brał w dni treningowe 4 kapsy przezd treningiem i 4 po, a wdni nie treningowe ??

Lykaj po jedzeniu. Pipijaj tyle ile Ci trzeba. Ale jak masz takie pojecie o braniu mety to Cie oswiece. Nie wystarczy wydac 30 zl na undera mety ruskiej. Do tego trzeba kupic troche bialka oslonki na konec kreatyne i miec dobra diete. inaczej gowno tego bedziesz mial. Wiec koszta sie zwiekszaja kilkukrotnie od kosztow mety. jeszczemasz jakies [...]

tak ale nie tluszczu :) i nie powinny powodawac także przyrostu miesni tak twierdzi wiekszosc na forum ale odziwo mi masa idzie przerazajaco , sylwetka swietnie sie poprawia !:) jednak to jest bardziej zwiazane z woda:) jezeli chodzi o kreatyne na redukcji w celu sily polecam jak najbardziej:)

niektórzy, np. ja kreatynę wolę uzywac na redukcji, poniewaz to najlepszy i zarazem najtanszy antykatabolik. A na mase wystarczy dobra dieta + pobudzacz (jesli ktos chce), do czasu

niektórzy, np. ja kreatynę wolę uzywac na redukcji, poniewaz to najlepszy i zarazem najtanszy antykatabolik. Szkoda, ze potem trzeba robic dlugie przerwy w jej stosowaniu, zeby organizm sie 'odzwyczail'. A na mase wystarczy dobra dieta + trening + pobudzacz (jesli ktos chce), do czasu sorry za dwie wiadomosci Zmieniony przez - mlody_007 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/TU_MASZ_ODPOWIED%C5%B9_NA_SWOJE_PYTANIE!!!-t830119.html czytaj zanim założysz setny temat o tym kiedy brać kreatynę

Zacznij od wdrożenia na nowo podstaw na odpowiednim poziomie, 3r możesz sobie stosować jak chcesz, kreatynę również jak już się roztrenowałeś i chcesz wrzucić antykatabolicznie, zamiast thermo speed lepiej weź sobie thermo stim albo revex-16, mają one o wiele lepsze składy i działanie, tak czy inaczej nawet lekki spalacz jest sens wrzucać dopiero [...]

thx za wyczerpujaca odpowiedz ale ja mam nie typowa budowe jestem wysoki i hudy i raczej bede cwiczyl klate 2 rzy na tydz a w ogole to co pan moderator mysli o takim planie treningowym? pon wt sr cz pt sob niedz kl bic nogi kl bic - - plecy tr bary tr +kap przed na kazda partie miesni robie 4 cwiczenia, oprocz barow(5) bic i tr to 4 [...]

Nitrobolon to tez stek ...wiec oczywiscie stosuje go jak kazda inna kreatyne !! p.w - Kur*** pomyśl troche ....! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-31 22:24:55

Dobra czyli 6-8 przed treningiem bede bral pozdrowki Nie bawilem sie nigdy w inna kreatyne wiec neiwiem jak powinno sie dawkowac popsrotu pytam bo jesc 32 tabletki dziennie tak jak jest na opakowaniu to raczej ciezko to widze jak macie jeszcze jakeis uwagi co do dawkowania to piszcie z gory dzieki pozdrowki

A to masz wyliczone wszystko co zjadłeś na witaminy, minerały i antyoksydanty? Wątpie^^ Równie dobrze mogę Ci powiedzieć dlaczego nie robisz Cykli z czerwonego mięsa, a kupujesz Kreatyne.. iiI to też jest syntetyczne bo w końcu pakowany proch?

Borsuk, bo to nie jest błedem. W niektórych dyscyplinach stosuje sie kreatynę i ryboze także przed treningiem. Dla was jednak najbardziej korzystny bedzie efekt po treningu szukala

Ja biore kreatyne i ryboze po treningu (5+5), potem jeszcze mala (2,25) dawke rybozy na noc... w dni beztreningu rowzniez ryboza na noc w malej dawce...

W przypadku zapasów, podobnie jak w dyscyplinach siłowych, równiez polecam kreatynę po treningu. szukala

a boks? kreatyne brac przed czy po ? i czy wogole jest zalecana przy tego rodzaju sportach? pozdrawiam Bongo

lat 21, cwicze od 2 lat ale ostatnio mialem przerwe 2miesieczna i troche mi spadlo masy, wiec chce troche przytyc, kiedys bralem juz kreatyne 2 razy, gainer i kreatyna to dobre polaczenie??czy lepiej sobie jakies bialko kupic?czy moze to i to, z przybieraniem na masie jest raczej maly problem u mnie

hmm a tak z ciekawosci... czemu tak?? najpierw mono- to rozumiem ale po co od razu potem skakac na XP czy cos podobnego... omijamy w ten sposub tą "srednia" kreatyne nie ?? a ona tez mogła by na nas podziałac... jesli zle mysle to nakierujcie mnie na dobry tok rozumowania...