kreatynę

A wystarczy te 200 kps bo mam do tego jeszcze mass xll 3kg i taurine 100 kps. Czy mam dokupic Kreatyne a jak to ile i jak mam to wszystko brac?? Cwicze cos kolo 6 miesiec malymi przerwami

masz troszke mało tej kreatynki. A gainer ma kreatyne w składzie? Bo jak tak to 5g przed treningiem a później gainer. w dni nie treningowe tak samo.To ci tej kreatynt wystarczy na 40 dni.Albo ijeszcze tak 3 kap przed treningiem i 3 po. Albo zrób faze nasycenia i koniec ale teraz tego nie polecaja mimo ze ja tylko na tym mialem efekty.

shock zawiera kreatynę picie jakiś ogromnych ilości wody przy suplementacji kreatyną to mit, pij tyle ile potrzebujesz

jak bierzesz sam stack to szamasz 2x dziennie a jak z kreatyną to rano kreatyne a po treningu stack.Wiadomo że zwykłe mono jest sporo tańsze

efekty koncowe moga byc nieznacznie lepsze przy braniu stacka vs. pojedyncza forma. jezeli nie zalezy ci na milszych treningach itp to bierz solo kreatyne

mam kreatyne xplode olimp jak bys byl zainteresowany

Chcesz szybko zrobić masę to szybko zacznij porządnie jesść (odpowiednia zbilansowana dieta) i trenować Kreatynę to chapniesz jak juz będziesz miał jakieś pojęcie o diecie i treningu /-)

napisz na gg 4655281 mam przeciez bcaa,kreatyne ,carbo, białko dogadamy sie jakos mysle

a może wszystko w jednym czyli kompleksowy supel po treningowy createston 2,4 kg by Cię interesował. masz w nim węgle, białko, bcaa, glutę, kreatyne i mnóstwo innych składników

kreatyne rowniez mozemy brac caly czas glutamine jesli juz kupiles - to mozesz brac przed snem ok. 2g przed treningiem 2g. co do bialka serwatki - mozesz kupic jesli dieta jest uboga w bialko lub jes;li wygodniej ci brac je w postaci suplementu w pewnych przypadkach (np przed treningiem czy na noc itp) jesli jednak dieta jest ok - nie potrzeba ci [...]

Konva, możesz spróbować brać kreatynę/rzeczywiście najlepiej jabłczan/, w okolicach treningowych trochę carbo/ale nie za wiele/ najlepiej z dodatkiem taurynki, hmb rzeczywiście czasem działa super/ja również tego doświadczyłem, choć są tacy co bardzo na nie narzekają/, bcaa bardziej przydaje się przy treningu siłowym, wpc mógłbyś pić ze dwa razy [...]

ja wlasnie dzis kupilem kreatyne i zobaczymy jakie wyniki beda...;]

nie ma sensu bo organizm sie w tym wieku sam dobrze rozwija i nie potrzebuje takich wspomagaczy zmarnowalbys naturalne wlasciwosci swojego organizmu po kreatyne siegnij za kilka lat a teraz zadbaj lepiej o diete a tak w ogóle to troche jestes za mlody ale twoja sprawa

trochę za wcześnie na kreatynę, poczekaj z nią jeszcze tak z 2 lata. Ewentualnie dokup gainera jeśli chcesz zwiększyć kaloryczność posiłków. Polecam mutant mass lub mass xxl. pozdr

Ile Ty ta kreatyne brales miesiac?

bralem ta kreatyne 1 miech a nitrobolon 1 w kapsulkach

Oczywiście że można, żadnego odstępu nie musi być. To czy bierzesz kreatynę w trakcie posiłku, przed czy po nie ma żadnego znaczenia

Możesz nawet kreatyne popić herbatką :-D

Dzieki wielkie za odpowiedź :) . Bo podobno w herbacie jest zawarta kofeina a ta podobno "wypłukuje kreatyne z organizmu"

kofeina niczego nie wyplukuje, to ze dziala diuretycznie nie znaczy ze bedzie w magiczny sposob wyplukiwac kreatyne:) smialo mozna laczyc w suplementacji nawet;-) wiekszosc PRE ma w skladzie i jedno i drugie