kreatynę

[...] i białkiem. Moja propozycja jest taka: DT: Śniadanie (9:00) Kreatyna 5g + 5g BCAA (9:30) Trening (10:00) Bezpośrednio po treningu 5g kreatyny + 5g BCAA (Myślałem też, całe kreatynę -10 g i BCAA 10g wziąć przed treningiem) kwadrans po treningu carbo, 15 minut po carbo - białko 30 min później jakiś owoc + posiłek Wieczorem: godzinę przed kolacją [...]

[...] suplementacji i o poprawki dotyczące ćwiczeń jak i diety. Czy wszystko idzie w dobrym tempie, bo wydaję mi się, że jest to odrobinę za wolne? Czy polecacie jakieś spalaczę/kreatynę by poprawić efekt? Jeżeli chodzi o dostępne środki finansowe, to starałbym się zamknąć w tych dolnych granicach. Oczywiście chodzi mi by zgubić nadmiar dobrobytu [...]

Hej, mam 19 lat, mase posiadam - nie jestem gruby. Chce sie zbudowac, zebym mial bardziej "sportową" sylwetke. Czy tabata (burprees, push ups, mountain climb itp) przez 4 min dziennie na wysokiej intensywnosci w czyms mi pomoze? Trzymam diete, 5 zdrowych posilkow dziennie. Dodatkowo biore kreatyne 4 tabletki dziennie przy wadze 85.

kreatyne równie dobrze można brać na redukcji a nawet jest to wskazane jako antykatabolik Generalizując obcinasz węglowodany a z treningiem kwestia indywidualna ja stosuje serie łączone i obwody na redukcji

Szczerze mówiąc to ja bym zmienił te kreatyne na czczo i zamiast witaminy k2 i d3 dał zma na spanie, ale nie wiem czy dobrze zrobie?

youtubecn11 Stary wiem dobrze, że nitrobolon to stack i jest sęs dodać choć by mono beta-alanina to nawet nie pisałem mam kosztuje grosze.... TomQ-MAG dokładnie myślałem tak jak ty, brał byś rano na czczo, czy po treningu? QbiX89 Po co mi kreatyna haha bo cykl opiera się głównie o kreatyne w nitrobolonie jest troche mało i bede go jadł tylko przed [...]

j/w leciesz nadal normalnie, kreatyne mozesz dodac po cyklu jezeli teraz nie uzywasz, ale nie spodziewaj sie ze tona supli chocby w 5% zasymuluje dzialanie wina bo tak nie bedzie, glutamina zawsze wskazana z uwagi na dzialanie na ukl pokarmowy i tylko na to, bcaa zbedne, ale oczywiscie nie szkodliwe

Jaka kreatyne do nitrobolonu? Storm Hi-Tec Nutrition - BetaBolic CM3? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2016-04-26 11:30:35

Na śniadanie kilka kanapek z szynka z kurczaka i tuńczyk albo jajecznica, później porcja 50 g mutant mass z mlekiem. Na obiad kurczak ryz i surówka , czasami łosoś ,mielone , następnie drugą porcje mutant mass. na kolacje twaróg albo kilka bułek z warzywami. Podczas przerw w pracy staram się jeść co 2 godziny systematycznie kilka kanapeczek albo [...]

[...] jednego i 3 seriach drugiego ćwiczenia miałem dość. Ale po 5 min odpoczynku móglbym robić trening dalej. Nabicie dziś lepsze niż w zeszłym tyg ale mam w końcu normalna kreatynę a nie jekies stormy i inne duperele. DIETA 1. Przed treningiem: 20g żóltka, 130g truskawek, 50g banana, 15g wheya 2. Po treningu: 80g carbo (połowa wypia w trakcie), [...]

nic nowego stagnacja wcześniej czy później dopadnie każdego Zmień cwiczenia dodaj nadwyżke kaloryczną możesz dodać kreatyne jak jeszcze nie brałeś Zamiast wyciskania sztangi daj pompki na poręczach ,zamiast wyciskania hantli na płaskiej daj skos dodatni lub ujemny możesz dodać przenoszenia lub jakieś maszyny

Witam , mam pytanie ponieważ posiadam kreatynę , białko , i garnier (Jumbo) czy można brać wszystko razem w przeciągu jednego dnia w jakimś przęciągu czasu ?

Nie chce być nie mily ale jak nie wiesz jak sie bierze bialko to niepotrzebnie wydales kase... w dodatku jak nie wiesz jak sie bierze bialko to po co wgl kupiles kreatyne ? Białko uzupelnia braki w diecie, a kretyna jest dodatkiem do diety. Bez dobrej diety nic ci ona nie da ...

No to rano niemam i na wieczór, to wtedy będę bral, a kreatyne przed i po treningu

Na mase a mogę brać rano i na wieczór bialko a kreatyne przed i po treningiem ?

[...] dostarczyć założonej ilości białka z pokarmu to dobijasz to prochem, tyle ile ci brakuje. Kreatynę bierz około treningowo czyli przed treningiem i po treningu ok 5 gr. Jednak najlepiej byłoby jakbyś wrzuć ankietę i jakieś info o sobie, w jakim celu chcesz stosować kreatynę ? i czy aby na pewno potrzebujesz wsparcia suplementacyjnego białkiem.

Mam kupione bialko i kreatyne czy mogę brać to i to ?

Białko i gainer wg braków w diecie. Bcaa zostaw sobie na redukcję. Kreatyne jeśli w stałej suplementacji to 5g codziennie. Jeśli cyklicznie to w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu. W dni wolne 5g kiedy Ci pasuje

[...] do klatki 3x10 Wyciąg z tyłu do głowy 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Pompki max Uginanie nóg siedząc 3x20 Uginanie nóg leżąc 3x20 Jeśli chodzi o suplementy - obecnie jem kreatynę z białkiem. Na półce leżą jeszcze aminokwasy bcaa. W planie mam jeszcze zamiar dokupić gain bolica drugą kreatynę nowe amino mocniejsze i jakieś węglowodany. Plan [...]

[...] przestrzegać diety, ale czasami na weekend nie zawsze jem jak z opisu, w tygodniu jak najbardziej. Suplementacja: białko Trec Whey 100 odkąd pamiętam, teraz kupiłem Trec CM3 kreatynę, wcześniej zjadłem Crea9Xtreme, jem też rano Clenburexin który daje fajnego kopa, moja pani je Mass XXL, ponieważ chce też przytyć kilka kg, więc i ja sobie po [...]