kreatynę

1. Dibencozide trzy kapsułki na raz w ciągu dnia, np. przed obiadem z 15 min. 2. Gainera między posiłkami głównymi i po treningu po powrocie do domu, chyba, że masz dłuższy powrót niż 45 min. wtedy najlepiej bezpośrednio po treningu. 3. Kreatynę jednorazowo 5g po przebudzeniu na czczo, codziennie lub w dni treningowe zaraz po treningu. 4. BCAA [...]

kreatyne rano na czczo i po treningu w dawkach 5g , nitrobolon przed treningiem ( zalecana dawke ) dextro do porcji kreatyny ok 40g bialko i gainer jako uzupelnienie diety

Czy to Twój pierwszy cykl?? Jeśli chodzi o kreatyne to polecam zielonego vitalmaxa, sprawdzona i 90% użytkowników ją chwali, w dodatku nie jest droga Białko bierz według braków w diecie, o ile taką masz...? No i możesz wkleić ankietę działu

jakos firma Vitalmax za bardzo za mna nie przemawia, wolal bym jakas amerykanska kreatyne Zmieniony przez - darot26 w dniu 2009-06-27 10:13:53

ja ci poradzę: -ułóż dobrą diete i kup kreatyne a zaczniesz rosnąć

Co do tematu to tez mam pytanie po przeczytaniu posta z wynikami badan expertow chce zaczac przyjmowac kreatyne przed treningiem i po . Da rade cos takiego zrobic z cp + mono? Cp 10g 30min przed treningiem i 5g mono odrazu po? A moze z rana 2.5g mono i po 2.5g? Ewentualnie moze jakos jeszcze inaczej? Chce uzyskac jak najlepsze efekty po cyklu.

i jeszcze jedno pytanko: żadnej dextrozy nie kupowałem, wiec wydaje mi się, na mój rozum, że jesli brałbym kreatyne razem z Mass XXL, ktore przeciez zawiera 80% węglowodanów (w tym proste), to efektywnośc działania samej kreatyny powinna wzrosnąć, gdyż dzieki ww prostym wydzieli wzrosnie wydzielanie sie insuliny i kretka porządknie wejdzie w [...]

przez pierwszy tydzien zrób wieksze porcje mass xxl - 250g dziennie w 2 porcjach (rano, po treningu) lub jak chcesz. W nastepnych tygodniach bierz 2 porcje po 100g dziennie jakoś miedzy posiłkami. A w dni treningowe - 1 porcje miedyz posilkami i jedną po treningu. Kreatynę bierz 1 miarke przed treningiem i 1 miarke po treningu (od razu po [...]

to możesz wziąć hmb, kreatynę w małych ilościach, np. ester albo jabłczan bo mono raczej nie a do tego jakiś niezły spalacz, poza tym dieta z ograniczoną ilością węgli i ze zwiększoną białka i powinno być si.

tak na oko to na każdego działa inaczej jeden 'odczuwa' kreatynę w pierwszym tygodniu a kto inny pod koniec cyklu więc sam widziasz, że nie da się tak łatwo tego określić powodzenia zatem na cyklu

amino bierz samodzielnie- na czczo lub wzglednie na pusty żołądek. kreatynę i gainera można natomiast i razem nawet

Popijasz kreatynę wodą to jak by Cię miało nie gonić ? :D

sprobuj tak; hmbolon weź na czczo a kreatynę możesz spokojnie po posilku-lub bezpośrednio przed/nie powinno to bowiem zmniejszyc jej dzialania/.

kreatyne możesz popijać wodą ale lepiej dokupić dextroze,można też za miast dextrozy rozrabiać w soku z winogron.

a nie zmieniłeś też przypadkiem diety w tym czasie jak zacząłeś brać kreatynę ? kreatyna na niektórych może działać kibelkopędnie zastosuj się więc do rady apokalipsy

Jak wyglada sprawa diety bo to najważniejsze jesli z nią jest kiepsko to lepiej sie za kreatynę nie bierz, mozesz pewnie jeszcze sporo osiągnąć bez niej.

"wziąć", a nie "wziąść" ;) Nie musisz dziękować. Do książek, a nie kreatynę w wieku 14 lat ! Pozdro

zacznij więc od podstaw a kreatyne itd odstaw na półkę rozpisz i wprowadźodpowiedni trening oraz odżywianie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

poczytaj o podstawach diety, nie pożałujesz gainer, jeżeli czujesz potrzebę możesz kreatyne kupić i za reszte gainera. będzie to bez sensu jeżeli to jednorazowy zakup i nie masz zamiaru za jakiś czasw uzupełnić zapasów, bo do krety zawsze lepiej coś dorzucić.

wierzcie albo nie, ale moj funfel na 4 (słownie czterech) strzałach teścia prolongatum dodał 20 kilo na wycisk. Brał 93 kg, a po "kuracji" 113. Na wadze nic nie przytył. W życiu brał tylko 2 razy kreatyne, po każdej poszło mu 2 centyle w łapie. Kolo ma 20 lat, 39 w kablu ale ma fenomenalną rzeżbę - widać żyły na całym ciele, prążki na [...]