kreatynę

aminbki bierz przed i bezposrednio po treningu. kreatyne jak napisałem jedna porcje wcześniej a drugą później -po aminkach.

[...] jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. *Jedz 5-6 posiłków dziennie. *Między posiłkami stosuj gainery. *Stosuj cyklicznie kreatynę. *Ogranicz wydatek energetyczny. *Program treningowy oprzyj o podstawowe ćwiczenia siłowe (3-4 razy tygodniowo). ENERGIA POBRANA>ENERGIA ZUŻYTA=MASA! Produkty [...]

ten produkt co zazywasz to raczej moze przeszkadzć przez arginine zakup sobie kreatyne 5g codziennie rano beta-alanine 4-6g codziennie rano bcaa - przed/po treningu/meczu

Najlepszym rozwiązaniem na twój problem bedą po prostu interwały oraz biegi na długim dystansie, wydolność pójdzie znacznie w górę, bardzo duże znaczenie ma rownież dieta o tym tez nie zapominaj jeśli chcesz wytrzymać na boisku 90 minut. Jak są pieniążki możesz dorzucić beta alanine oraz kreatyne

Jeżeli chodzi o sprawę diety: - jak można ograniczyć spożywanie węglowodanów złożonych do minimum to najlepsze węglowodany przy redukcji, nie rafinowane pełne wartości odżywczych które nasz organizm potrzebuje, jeżeli w ich miejsce spożywasz cukry proste to robisz największy błąd jaki można zrobić - tak samo z tłuszczami, jeżeli ograniczyłeś [...]

Ja bym lykal i***** wbil to popierwsze dlatego ze kretka i HMB duze nie sa mozna schowac i miec spokoj co do lekarza to pamietaj tak jak pisza wyzej najpierw idz sam pozniej jak bedzie dobrze wez starszych dla prykladu podam Ci mniej wiecej rozmowe jaka ja mialem u lekarza w srode (tyle ze ja nie chodze z rodzicami ) Lekarz: Rozbierz sie od pasa [...]

.. starałem sie ale pojechaliscie mnie o byle co. PRZEPRASZAM o nie wiem czy wypada jeszcze sie prosić, ale liczyłbym na pomoc jak i kiedy zażywać CP,carbo,kreatyne mono Zmieniony przez - Zeta123 w dniu 2009-06-21 22:56:56

kopalnia wiedzy na temat kreatyny w jednym temacie... moze stosowac kreatyne rowniez podczas redukcji. i nie sugeruj sie rewelacjami zaslyszanymi od takich osob jak wotekk oraz swoimi newsami

Mit nr 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest [...]

kreatyne kupilem u siebie na silowni i zaplacilem za 500g 125,-. To taniej niz w sklepie bo ponoc ten wlasciciel silowni ma jakas ustawke z producentem dj_kozi

Kreatyne bierz ok 6tyg jezeli po tym czasie dalej czujesz ze ona dziala to bierz dalej az przestanie dzialac. Podczas regeneracji nie bierz kretki. Przerwe miedzy cyklami zrob przynajmniej 3 miesiace. Oczywiscie mozesz zrobic tylko miesiac przerwy ale nie licz wtedy na jakies dobre efekty

Jak Ci to sprawia trudnosc to wes rano A jak chcesz przed treningiem, to zjedz posilek 90min przed i po godzinie czyli 30min przed treningiem wes kreatyne

rozrabiam kreatyne z glukoza w wodzie ale kreatyna nie rozpuszcza sie za dobrze.To chyba w niczym nie przeszkadza,mozna tak brac,nie do konca rozrobiona?

i teraz setki matek jak zobacza kreatyne u syna w pokoju beda wpadac w panike i zabraniac mu tego brac , ten bedzie chowac suple pod lozko i tak wzajemne spoleczne zaklamanie bedzie trwac w najlepsze :D jakie mohery taki kraj ehh

j/w chociaż też słyszałem żeby brać magnez jak sie kreatynę bierze, podobno że lepiej sie wchłania

No dobra... Znalazlem kreatyne Universala 1kg. I co teraz z dawkowaniem? Jak to sie przedstawia w dni treningowe i beztreningowe?

Zdecydowanie gainer.Jeśli masz kilkumiesięczny staż treningowy,możesz dorzucić kreatynę.Pzdr.

g**** może jeśc, a nie kreatyne jak sie zacznie odżywiać jak człowiek i wytrwa w tym jakiś czas moze sprobowac

[...] i węglowodany (czyli podstawę paliwa), ewentualnie aminokwasy jeśli nie chcemy mieć wątpliwości że organizm zdecyduje się użyć mięśni; ogólnie natomiast stosujemy kreatynę by "przestawić" organizm; do tego dokładamy jedzenie i mamy "organizm lepszej jakości" ogólnie rzecz biorąc jeśli ma sensowny wiek i normalne, [...]

zawsze brałem kreatyne przed treningiem