kreatynę

Lasek - dział odżywanie, zajrzyj tam na dłużej to będziesz wiedział czy brać białko czy gainer, i narazie nie mając podstawowej wiedzy o diecie nie bierz sie za kreatyne.

po treningu ok nie są takie złe jak sie o nich mówi szczególnie jak jadasz jakąś kreatyne

[...] (np 2,5kg na tydzień). Zapewni to ciągły rozwój. Jak się zatrzymasz to cofnij o np 10kg(czyli 4 tyg przy ww progresji) i znów to samo. A na 6-8 ostatnich tygodni dorzuć kreatynę i zejdź z powtórzeń na rzecz wyższych procentów. Myślę,że odnotujesz postęp. Taka jest moja propozycja. A co do samego rozkładu, to wyrzuciłbym raczej wyciskanie na [...]

Polecił bym Ci gainerka a jak chcesz kreatyne to bym nie pchał sie narazie w jabłczan tylko dalej na mono. Odezwij sie do mnie na gadu 1847355

WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2~2,5 roku WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34,5 OBWÓD BICEPSU:42,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 WAGA CIAŁA: 85kg MARTWY CIĄG 160kg PRZYSIAD TYLNI 8*85kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:125kg WIOSŁOWANIE SZTANGI 10*65kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 5*70kg cel: masa w miare jakościowa sprzęt: siłownia w [...]

zalezy od czlowieka i jego wrazliwosci na kreatyne. ja mam najlepsze fekekty pod koniec cyklu. drugi ma na poczatku a pod koniec slabiej. bierzesz tydzien, czyli tyle co nic, nie sugeruj sie kolegami, kazdy jest inny.

Kolega napisał,że dwa lata temu brał kreatynę chcąc zwiększyć masę,a na samym początku mówił,że zależy mu tylko na sile,przy jak najmniejszym wzroście wagi, więc czemu proponować gainer? Co do trzymania wagi, to jeśli przypilnujesz diety, to raczej sama nie wzrośnie jakoś strasznie. Śmiało możesz brać różne formy kreatyny(polecałbym z przerwami) i [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imię Marcel, mam 21 lat. Wzrost 200cm Waga 114-5 kg Cel- chce pozbyć się tłuszczu, oraz zbudować czystą masę mieśniową (kolejność może być odwrotna ):) Na siłownie chodziłem około 2 lata temu, lecz nie był to ciągły trening(trenowalem około 3 msc, wziąłem wtedy Mass xxl, no shotguna oraz kreatyne mono ) [...]

Ja obecnie biorę te białko i kreatynę co podałeś. Masz jakieś efekty uboczne? I czy do rade urosnoc na tym ?

podane produkty sa calkiem spoko. o ile kreatyne mozesz stosowac wg ogolnego schematu czyli 10g w DT i 5g w DNT, o tyle gainera nalezy stosowac w momentach gdy odzywianie kuleje. musisz sam wiedziec kiedy nalezy wciagnac porcje.

Postanowiłem jednak kupić kreatynę w kapsach a nie proszku. Producent zaleca "4kapsułki rano na czczo i 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy." a więc to wychodzi codziennie po 10 gram, nie za dużo ? Może lepiej w nietreningowy jedną porcję tylko rano ? Albo dwie porcje w DNT tylko że po dwa kapsy. żeby [...]

wklej ankietę, nie ma czegoś takiego jak "najlepszy stack", zależy od człowieka /// aha, no i przy takim stażu zostaw kreatyne w spokoju..a tym bardziej nie potrzebny Ci "najlepszy stack". Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-13 19:05:48

o ****a ,,i '' mi wskoczyli nie dbale ,heheeh;d no to pewnie jeszcze zakupilbym mono i kreatyne

nie tyle że złe wchłanianie, co niezłe sranie ja źle kojarzę kreatynę + białko na mleku

Gainera obecnie spożywam, a dokładniej gaineratora od samego Pudziana :P Moge o nim powiedzieć tyle, że w smaku bardzo dobry. A wracając do tematu, kreatyne również odpuścić? W moim odczuciu nie działa negatywnie na mój organizm a przyrosty są zadowalające.

Każdy napisze Ci tutaj to samo... czyli za szybko na kreatynę, a na masę dobra jest dieta, której pewnie nie masz więc zacznij od podstaw odwiedzając dział Odżywianie i czytając podwieszone tematy.

Musisz odczekać od kreatyny tyle ile ją brałeś (czyli jak brałeś 30dni kreatyne to 30dni od niej odpoczywasz) Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-11-14 09:36:20

Dzieki, SOG! A kreatynę jak zaczne to mogę spokojnie w jednej porcji mieszać z glutą rano naczczo i po treningu z carbo i glutą czy np najpierw glute i 5 min po kreatynkę? (upewniam się bo taką teorie słyszałem)

Więc tak waga 71, 173cm 1,5roku . Dwa razy brałem kreatyne z treca + dextroza rozkłądu nie liczyłem ale sporo sie naczytałem i dietę jakąś mam

Do tego dorzucam gain bolic 5 kg i kreatyne z vitalmaxa 600 kaps.