kreatyny

"statkiem" nie statkiem,tylko stackiem xp - xpand - stack kreatynowy sorry ale moja uboga wiedza ogranicza sie do gainera i kreatyny wiec zapraszam do wyszukiwarki

otoz kiedy przyjmowac kreatyne, gdy bierzemmy ja w sposob ciagly ?? na czczo, po treningu ?? kupilem kreatyne w tabsach - jeden tabs zawiera 0,87 grama kreatyny. Moja dawak to 0,03g * 75kg (masa ciala) = 2,25 grama - czyli okolo 2,5 tabsa :/ troche mi to komplikuje dawkowanie, ale wpadlem na genialny pomysl- dawkowanie na przmeian - jeden dzien [...]

jabłczan jest też solą kreatyny i dawkowanie w suplementacji stałej obowiazuje identycznie jak z mono

pytam bo mozna by było to inaczej rozpisać łykasz cp rano i w okolicach treningu poł miarki xpanda i po to samo i nie przesadzajmy z tą ilością kreatyny Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-08-31 22:45:25

[...] ale wracając do Ciebie... kreatynę 5 g rano na czczo i 5 g po treningu - dni treningowe dni nietreningowe 5g rano na czczo wystarczy carbo w ilości 40-50 g do porcji kreatyny po treningu albo również w ciągu dnia, jeśli wymagają tego braki w diecie w ilości 0,6 g na każdy kilogram masy ciała białko w zależności od braków w diecie , ale [...]

jaki cel? bez względu na cel w Twoim wieku pierwsze dwie opcje aut po co kilogram kreatyny? to tyle na pierwszy rzut oka

Witam, Mam kilka pytan co do kreatyny Weider Pure Creatine w proszku. 1. Kiedy najlepiej ja brac (z rana, po treningu, a moze i tak i tak)?? 2. Jak na czczo to po jakim czasie od zazycia mozna cos jesc? 3. Z czym mieszac proszek?? Mleko, sok pomaranczowy...? W jakich ilosciach 5g proszku?? 4. Mowi sie "brac po treningu"... jest jakis maksymalny [...]

[...] a w nietreningowe tylko rano na czczo 5 g ad.2. po 30 minutach ad.3.może być sok (winogronowy najlepiej), mleko absolutnie nie, bo zawiera laktozę i tłuszcz, a to spowalnia wchłanianie się kreatyny najlepiej jakbyś pił z carbo ad.4.wypij poprostu po treningu 10-15 minut ad.5.tak, www.sfd.pl pozdrawiam P.S. Użyj wyszukiwarki, bo zezłościsz kogoś!

A ja mam takie pytanie: czy to normalne, że w takim białku jest dodatek mono-kreatyny? Ostatnio zacząłem intensywnie trenować i wcinam to białko i cały czas się zastanawiałem skąd mi tak mięśnie 'napuchły', potem doczytuje skład a tam w 30 gramowej porcji 3000mg kreatyny. Jak to się ma do początków siłowni (przerwa 1 roku) i do normalnego cyklu [...]

[...] g , to wychodzi 9 g samego mono a to już wystarczająca ilość ale tak naprawdę, to nic nie zastąpi prawdziwego cyklu jeśli pijesz z mlekiem, to już dużo mniejsza ilość tej kreatyny jest wchłaniana białko dobre, więc możesz kupować dalej (cfm też b.dobre) a co do cyklu w przyszłości...dla świętego spokoju zrób sobie przerwę i łykaj jakieś inne [...]

[...] 4 juz rok temu brałem... dały za***iscie ponad 20kg na wyciskaniu itd... i wtedy miałem kontuzje i to praktycznie bez cwiczeń mi tyle poszło... celem jest siła ( co widac po odzywkach ) no i jak wpadnie troszke masy to tez nie zaszkodzi... a 1kg kreatyny dlatego ze ona jest lipna , to będe brał po więcej i jak myslicie ? będzie dobrze ?

nie ,nie bedzie pierwsze dwa to dla "dziadkow" anie dla Ciebie poza tym branie kreatyny wiecej bo "jest lipna" to

'pierwsze dwa to dla "dziadkow" anie dla Ciebie ' prosze o uzasadnienie, na ulotce pisze ze od 18 lat , a ja mam prawie 19 a co do tej kreatyny to jeszcze zobacze, moze wezme cell pumpa..?

a moge sobie kupic jablczan kreatyny brac dotego tauryne i pic izo plus to bedzie widac efekty czy wystarczy brac tylko ten jablczan

OLIMP Tcm Mega Caps(300kaps) Jabłczan kreatyny wiem ze na forum pisze o dawkowaniu ale nie wiem czy kazda kreatyna to to samo?? na odzywce pisze ze po 4-5tabletek po 3-4 razy dzienie a chlop w sklepie mi pow. ze na ponad miecha mi to starczy oco chozi:)??

OLIMP Tcm Mega Caps......4 kapsułek 4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem Jabłczan kreatyny.......3 razy dziennie przed sniadaniem przed treningiem i po trenningu po 5 gram w dni nietreningow 1 porcja przed sniadaniem druga okolo 8 godzin pozniej po 5 gram

[...] ladowania Wokół tak przyciągającego uwagę suplementu jak kreatyna, krąży wiele mitów i półprawd, które bardzo trudno zdemaskować. Opierając się na badaniach nad stosowaniem kreatyny naukowcy doszli do wniosku, że faza intensywnego ładowania kreatyny nie jest konieczna, a nawet może zaszkodzić osiągnięciu optymalnego rezultatu. Podawanie [...]

z problemem pieniędzy,a raczej ich braku spotyka się każdy, w tym ja. Połączenie kreatyny i dekstrozy jest dobre. Polecam prawidłową dietę. Spożywanie minimum 4 (optymalnie 5 lub 6) posiłków, najlepiej o jednakowych porach dnia <co nie zawsze jest możliwe>. Ok. 2g białka na kilogram masy ciała. Jak zażywać kreatynę napewno wiesz, pamiętaj [...]

[...] 2 razy w ciagu dnia? ale ja chodze tak ze na 8-9 na silowni jestem wiec w przeciagu 2-3godz bym 2 porcje zjadł???? sewim czemu napisalem 2 wersje? ten suplement to jablczan kreatyny :) przed treningiem ,przed sniadaniem, po treningu? ten samm problem co wyzej... sniadanie ok 7.30 mam potem o 8 na silke;/ i po 5g czyli 5 kapsulek? czy 4:P( bo [...]

[...] 2 razy w ciagu dnia? ale ja chodze tak ze na 8-9 na silowni jestem wiec w przeciagu 2-3godz bym 2 porcje zjadł???? sewim czemu napisalem 2 wersje? ten suplement to jablczan kreatyny :) przed treningiem ,przed sniadaniem, po treningu? ten samm problem co wyzej... sniadanie ok 7.30 mam potem o 8 na silke;/ i po 5g czyli 5 kapsulek? czy 4:P( bo [...]