kreatyny

Jeśli to Twój pierwszy cykl kreatyny-to polecam rano i po treningu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

W dni nietreningoe tylko rano. I dobrze jest dodac do porcji kreatyny glukoze lub carbo w ilosci 4-5gram NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

Mozliwe ja poprostu takie mam odczucia :( Teraz glownie skupiam sie na firmach Olimp oraz Trec :) Co do kreatyny "wielkiej wiedzy" o jej efektach nie mam bo na razie bralem tylko 3 razy i tylko mono w kapsulkach. Zobaczymy jak za jakis czas bede wybieral w jakis mocniejszych miksach kreatynowych wtedy juz chyba bardziej bedzie odgrywac [...]

tak, gdyż chodzi o oczyszczenie organizmu z kreatyny. Dobrze jest zrobić przerwę, tyle czasu ile trwał cykl, przez to będziesz bardziej zadowolony z efektów.

w dni nietreningowe jedna porcja kreatyny...5g...rano..co do glukozy to juz wczesniej napisalem... Pozdrawiam vegas

ethyl ester kreatyny bym Ci polecil bo od stakow to sie jednak troche napapujesz a z firm to sam ethyl dostaniesz z biogenixa i hi teca chyba biotech tez ma w swojej ofercie pozdro

w DNT brałbym tylko jedną porcję, szkoda XP na DNT, wystarczy 5g kreatyny w DNT, czyli optowałbym za opcją nr 2 tyle, że bez drugiej porcji

No po miesnie to raczej nie siega przynajmniej mam taka nadzieje Gluta, tauryna + porcja kreatyny i dobry posilek godzinke przed po hiicie ostro zmeczony schodze, ale efekty duzo lepsze mialem po zwyklych aerobach, yh albo poprostu juz musze obciac kalorie bo moze juz za duzo jednak nie wiem musze pokombinowac, niestety ostatnio malo czasu na [...]

jeżeli robisz tradycyjny cykl (6-8 tyg.), to przerwa powinna wynosic ok. 6-8 tyg., ponieważ po tym czasie poziom kreatyny w organizmie wraca do tego sprzed cyklu kreatynę można brać roownież w sooplementacji stałej - 0,03g/kg masy ciała dziennie po wysyceniu

[...] ma bo nie posiadam na razie kabla - 17 lat - 75kg/175 - około 2,5 roku - cel : SUPER SYLWETKA NA LATO ("6-ciopak" i podkreślone mięśnie) -gain bolic 6000, jabłczan kreatyny(TREC), HMB revolution, białko zapomiałem nazwy -HMB , jbłczan - ~3 tydzień -diety nie mam( głównie psożywam makaron, ryż, ziemniaki i pierś z kurczaka) -z finansami [...]

sa badania - choc robione na szczurach - ktore sugeruja ze po pewnym czasie transportery kreatyny ulegaja zmniejszeniu cos jak opornosc komorek na insuline spada efektownosc/ilosc ich i spada poziom kreatyne w miesniach tak wiec imo lepiej 3 miechy pozniej 5-6tygodni off i znowu pewniejsza opcja Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-02 00:56:52

przerwe trzeba zrobić bez wzgledu na forme kreatyny a koledze powiedz zeby troche poczytał i głupot nie opowiadał więc jezeli zalezy Ci żeby brac coś w przerwie to WF bedzie jak najbardziej ok Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-27 15:30:22

W przerwie między cyklami możesz brać beta-alanine, aakg, kofeine albo jakąś przedtreningówke bez kreatyny.

Nie, każda kreatyna jest nie jest taka sama. Każdy MONOHYDRAT kreatyny jest taki sam. Dlatego najlepiej kupić najtańszy :p Natomiast Ozzy MG napisał wręcz coś przeciwnego. Ja uważam, że kreatyna to kreatyna. Ponoć to taka sama jak występuje w mięsie (najwięcej wołowym). Są rózne jej formy i różnie się wchłania do organizmu. Jednak każda jej forma [...]

ja bym dal inna forme kreatyny/ eaa przed lub po treningowo okolo 15-20g w zaleznosci co jadasz okolotreningowo

[...] sadło na brzuchu :/ jesli przybywa odcinam węgle do minimum . Jakieś pół roku temu zakupiłem KA , ale jeszcze nie pisałem , że jabłczan też spożywałem , jednak większe efekty na KA . Jabłczan jest tańszą postacią kreatyny .Spróbuję jescze raz jabłczan tym razem z EEA . Proszę o jakieś propozyszyn odn. jabłczanu plus może jakiś plan brania tego .

Dzięki wszystkim za pomoc . Niebawem skończą się ww suple i chciałbym po krótkiej przerwie zacząć spożywać opisywaną wcześniej alkaliczną plus eaa . Czy tą postać kreatyny mogę stosować identycznie jak jabłaczan ?

bierz zawsze na pusty zołądek z glukozą, bez fazy nasycania po 8-10 gramm dziennie w dwóch porcjach , więcej to strata kasy bo i tak wysikasz. Glukozy dawaj tak ze 20g na 5g kreatyny. Po wzieciu nie jedz tak z 45min-1h żeby się wchłonęła Pij duuuuużo wody, najlepeij tak ze 3 litry ale dodatkowo do tego co piłeś zwykle czyli dziennie to ok 5-6 [...]

Wedlug mnie branie kreatyny z faza nasycenia nie przynosi zadnych lepszych korzysci! to tylko strata kasy! Lepiej 10 gr dziennie przez 2 miesiace.

Moje zdanie jest takie, nie ma jedynego dobrego sposobu przyjmowania kreatyny. Kreatyna powinna działać w każdym z wymienionych sposobów. Indywidualne predyspozycje i przyswajalność przez organizm decydują o skuteczności cyklu. Pomijam sprawe diety, odpoczynku, etc. - wszystko już zostało powiedziane. A co by nie mówić, aby znależc swoja metodę [...]