kreatyny

[...] coś warte. Jakie tanie białko polecacie, nie musi mieć 90% zawartości, chcę tylko uzupełnić dietę. Co myślicie o produktach z Allegro, np białka za 23zl Sojovit z Olimpa, SFD WPC albo te wynalazki z Activelab, Aminostar, widziałem nawet zupki proteinowe a właśnie mam jeszcze 500g monohydratu kreatyny, będzie miał jeszcze właściwości czy do wc.

[...] tydzień faza ładowania (20g). 5g rano, 5g po szkole, 5g po treningu i 5g przy kolacji, a po tygodniu rano 5g. Saw: Tu wiadomo przed treningiem. Białko: W szkole do ryżu i warzyw Carbo: Tylko po treningu. Czy dobrze to rozplanowałem? Najbardziej zalezy mi na rozplanowaniu kreatyny, bo nie wiem czy w fazie podtrzymania brać 5g rano czy po treningu.

[...] , płatki kukurydziane [kukurydza 93%, cukier, sól, ekstrakt słodowy jęczmienny !!, syrop glukozowy !!, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), monohydrat kreatyny 10%, żurawina, substancja słodząca: maltodekstryna, tłuszcz palmowy !!, substancje utrzymujące wilgotność: sorbitol, glicerol, emulgator: lecytyna rzepakowa, aromat, [...]

Do kreatyny nie trzeba koniecznie brać białka, tylko wtedy jak masz braki w diecie

ja też czytałem, że najlepiej na pusty żołądek bo ta forma kreatyny (mam na myśli mono) jest bardzo niestabilna w wodzie i w kwaśnym środowisku.

ja też czytałem, że najlepiej na pusty żołądek bo ta forma kreatyny (mam na myśli mono) jest bardzo niestabilna w wodzie i w kwaśnym środowisku. a artykuł ten zaczynał się tak "za górami za lasami..."

ok a co sądzicie o tej dekstrozie ? dorzucic ja tez? i czy jako gainier mutant mass bedzie dobry? chce zrobić cykl 2 miesiace i stosowac te suple tez w piłce noznej czy starczy mi 500 gram kreatyny skoro mam dziennie 3 razy silownie i 2 treningi + 1 lub 2 mecze

Dziennie jesteś w stanie przyswoić nie więcej, niż 10g kreatyny. Reszta jest wydalana z moczem. Jest to udowodnione wieloma badaniami, rób jak chcesz.

[...] ma swój sposób - Jedni mówią: na masie nie spożywaj więcej, niż 2-2,5 g białka na kilogram masy ciała, natomiast drugi wali 3-4g, twierdzać, że on ma słuszność. Odnośnie kreatyny to czytałem to w książce specjalisty, który w tym troszeczkę więcej siedzi, niż przeciętny Kowalski. Jeżeli organizm nie przyjmuje to znaczy, że nie warto ładować [...]

Możesz spróbować z fazą ładowania - zauważ, że firmy wycofują z etykiet informacje o tym sposobie przyjmowania kreatyny.

mam pytanko. piszecie ze jest multum opcji brania kreatyny... więc wybrałem jedną z nich czy jest sens w ten sposób dt 7g rano 7g po treningu dnt 7g przed snem za szybkie dop z góry dziękuję i pozdrawiam kupie dwie puchy po 500 g gdzeoi zrobie sobie z nich dwa cykle, ponieważ wyczytałem że lepiej miec szczelnie zamkniete opakowanie poniewaz z [...]

[...] x Creatine Tabs 300 tabs – jako flagowy + Do tego każdy tester ma pulę 300 zł na wybór dodatkowych supli z firmy Activlab RYWALIZACJA: sprawdzenie połączenia beta alaniny i kreatyny, głównej celem osób zgłaszających się do naboru powinna być poprawa wytrzymałości i siły! Testerzy będą musieli wykonać w czasie trwania testu: 1. Test Coopera, [...]

[...] ^^ ifno: wiek: 20 waga: obecnie 87 wzrost: 188cm budowa: wydaje mi sie ze 75% ekto, 25% mezo, 0% endo. dieta: jest suplementy: na poczatku glupi i mlody bylem, jablczan kreatyny wciagnelem, nie pamietam nawet jakiej firmy, sam poczatek treningow, mała pucha w kazdym razie. Jakis rok temu Cel: glownie zwiekszenie masy do 95/poprawa [...]

[...] cm3 (4 kaps.) - po treningu (2) - cm3 (4 kaps.) - WPC – porcja do owsianki - witaminy, Omega 3, MACA – przed spaniem. Komentarz: Jakby błędów było zbyt mało, dałem 3 porcje kreatyny (liczyłem na lepszą regeneracje). Za to wypiłem BCAA podczas treningu. UWAGI Tego dnia popełniłem wiele błędów treningowych, żywieniowych i suplementacyjnych. Szkoda [...]

OK, a jeśli po treningu piję carbo i wpc z mlekiem to nie osłabi to działania kreatyny? Czy odstawić mleko i pić wpc tylko z wodą?

Czytałem już te tematy, ale chodzi mi o jedną rzecz. Przez pierwszy tydzień będę brał 20 gram kreatyny dziennie a po tym tygodniu chcę brać 5 gram dziennie. I pytanie, kiedy brać te 5 gram? Rano, po treningu czy nie ma różnicy?

Danio dla Ciebie: http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html http://dobradieta.pl/tabele.php

[...] cwiczenia jakie wykonuje nie wiem jak pachowo to nazwac ale poprostu pale mieśnie , takiego typu treningi mamy. Nie chce stosowac nic na mase, nie chce rowniez brac kreatyny, chociaz nie powiem ze jest dobra, mam tendencje do tycia, na kreatynie kiedys w miesiac przybralem 10kg na samym monohydracie, poprostu kreatyny i jej pochodne [...]

a moze takimi mix w jednym kapsie?:-P dac kapsa 1000mg w ktorym by bylo 750mg kreatyny i 250mg BA:-)

[...] dluzszej przerwy to okolo roku, po malu zblizam sie ku koncowi redukcji na clean burnix 2, a jestem aktualnie w posiadaniu Trigona i argininy od aminostaru(prezent), puszke kreatyny z poprzedniego cyklu i carbo i oto pojawia sie moje pytanie :) Czy mozna wziac wszystko razem? jak tak to jak?(dawkowanie) :D a jak nie to co brac? i ewentualnie co [...]