kreatyny

to ja sie podlacze pod temat :P bo nikt mi nie chce odpwiedziec :( do kreatyny mono(bo bede ja bral wkrotce)co najlepiej wziasc gainery czy carbo albo moze bialko nisko procentowe (cos kolo 40%) chce masy narbac dzieki z gory za odpwiedz :)

Jezu kolejne dziecko neostrady pewnie kreatyny nie wziełeś że piszzesz takie głupoty aż zal dusze ściska nie wiem z hu.. spadłeś czy co

[...] później w domu sprawdził jak to wygląda na łyżce. Jak miałbym zamiar kupić wagę to nawet bym tu takiego pytania nie zadawał. Pozdr Fu -- Już wiem jak zmierżę, wezmę po prostu miarkę treca od kreatyny napełnię. W miarce jest 6,5g i zrobię 6 krech równych i jedna polówkę. Może wyjdzie. Pozdr Zmieniony przez - losvato w dniu 2006-09-13 21:12:03

[...] z olimpu lub ultimateprotein z treca. po trening proponuję spożyć bulka lub gainera lub carbo po treningu a za 30 min. ostrowię lub inną odżywkę wysokobiałkową; co do kreatyny to możesz pokusić się na jabłczan np. z Activity lub na megacapsy z Olimpu; na staki masz troche za mało kasy, potrzebowałbyś jedną dużo i małą puszkę cp lub dwa xp [...]

Nawet na extremalne lato nie musisz chować kreatyny do lodówki. Najlepiej połóż ją w suchym miejscu, np. wkładając wraz z opakowaniem do tekturowego pudełka np. po butach. Gdyby twoja kreatyna była otwarta i wsadziłbyś ją do lodówki, mogłą by się nie nadawac, bo w lodówce wystepuje woda w postaci lodu i po dłuższym czasie mogłaby zawilgotnieć. [...]

można brać przed treningiem ale z rana jest lepiej ponieważ od ostatniego posiłku mija sporo czasu a jak wiadomo tłuszcz spowalnia wchłanianie kreatyny

[...] wiosne sprawdze tego "size on" gaspari nutrition. Ale mam jeszcze pytanie bo piszecie żeby brać mono na czczo i Cp przed treningiem a przecież najlepiej brac kreatyne bezpośredni po treningu wię brać mono na czczo, przed treningiem Cp i po treningu jeszcze 5 gr mono. razem wychodzi jakies 15 gr kreatyny w dni treningowe. Co wy na to?

po takiej przerwie jaką miales od kreatyny zadziala tak jak za pierwszym razem :) powinna a reszta j/w dieta to podstawa

[...] Podobno jakies tam badania wykazaly ze za posrednictwem ciezkich treningow i suplementacji kreatyna rosnie miesien sercowy.Ale z drugiej strony u kazdego sportowca nawet bez kreatyny rosnie miesien sercowy.Lecz jest to proces zachodzacy wolno i bez utraty zdrowia. BIERZ DALEJ NIE JEDZ DUZO PRZED SNEM ALBO PIJ BIALECZKO A JEZELI DALEJ BEDZIE CIE [...]

zle zrozumiałes kazda gwiazdka to inny sposób edit: możesz brać mniejszą porcję f-16 zamiast ok 55 to np. 30-40 bedzie mniej krety w porcji, ale na dłużej starczy i jak uznasz ze kreatyny Ci mało to zawsze mozesz monohydratem uzupełniac Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-09-15 09:40:43 Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-09-15 09:41:11

Mam diete ;P, a typowa odzywka na mase, to chodzilo mi o odzywke, ktora daje wyniki jedynie w przybieraniu na masie, a nie na np. masie i sile jak np. jablczan kreatyny.

Samujraj-X : Podobnie powiedział mi właśnie trener. Jednak on mówił wyłącznie o walce a nie o sile i wyglądzie. Jodan, Feather_ , x-ray, Samujraj-X : Dzięki za wypowiedzi, napewno wyciągne z nich wnioski które zastosuje na siłce i macie. Sądzicie, że 6treningów w tyg. to jest optymalna opcja? Bo nie wiem z czego zrezygnować a tak jak mówiliście [...]

możliwości jest naprawdę wiele, mżesz np. tylko zmienic formę kreatyny na bardziej stabilną np. ester czy kre-alkalyn, potem można nawet jeszcze spróbować staka- taka trochę przedłużona suplementacja działa dobrze- już w sytuacji gdy na mono efekty by były już małe.

spoko raczej miec ciągły dopływ kreatyny niż czasowy

dokup ZMA i witaminy jakies. Ja bym wyrzucil to carbo podczas treningu, a dni NT dorzuc drugą porcje kreatyny np po poludniu. pozdr

kreatyna-jablczan kreatyny chyba najbardziej pasuje...czyli tcm,reactor pro,czy jablczan+dodatki = cell pump do tego bialko/gainer(polecam w tym przypadku GainBolic olimpu,jak trudno lapiesz mase,bo ma wieksza ilsoc ww) zma,witaminy,tauryna i wystarczy

w sumie jesli chodzi o KA to bralbym porcje po treningu w koncu to mono + soda a po treningu to najlepsza pora na porcje kreatyny , po KA nie bedzie jakiejs 'pompy' komfort treningu nie poprawi sie dlatego w dni treningowe bralbym rano i po

[...] 10 mg, pyrydoksyna HCI (wit B6) 8 mg, cyjanokobalamina (B12) 10 mg, selan sodu 7 mg, arginina AKG 500 mcg, jabłczan cytruliny 500 mcg, karnozyna 500 mg, trójjabłczan kreatyny 4 g, betaina bezwodna 1000 mg, glykocjamina 350 mg, l-tauryna 2 g, cholin bilartrate 1000 mg, l-tyrozyna 500 mg, Yerba Mate 26 mg, evodiamina (standaryzowany [...]

A w pepsi jest kofeina lub cos podobnego? Jesli tak, to nie polecam, bo hamuje wchlanianie kreatyny. Poprawcie mnie, jesli sie myle.

NOV dymatize nie ma kreatyny i ekonomicznie wychodzi. Chyba bedzie ok bo jedno opakowanie starczy na cały cykl. na pewno go wypróbuje między kretką. dzięki za pomoc