kreatyny

[...] techniki na zaliczenia na awfie :p jestem ektomorfikiem i od dość dawna próbuje przybrać na wadze , niegdyś brałem gain bolica 6000 jakies 2 lata temu i jabłczan kreatyny. staż - nieprzerwanie ostatnio 4 miesiące , siłownią zacząłem przygode jakies 3 lata temu , jednak kontuzje czy też inne zdarzenia powodowały przerwy, trenowałem w [...]

Czytalem gdzies jakies badania ostatnio wlasnie na temat kreatyny,i ze jazda z kreatyna zaczyna sie dopiero po przyjeciu 100g czyli gdzies na poczatku drugiego tygodnia. Wiec wedlug mnie,lepiej jest uzywac cykli i przerwy.Tak jak wczesniej pisano z czasem organizm przyzwyczaja sie do kreatyny i nic nie bedzie dawac.

Cwiczysz na mase 6x w tygodniu? Oj chlopie to regeneracja bedzie slaba...aminokwasy sie wtedy przydadza...BCAA Anabolic System lub BCAA G-Force,Mass XXL dawaj wedlug brakow w diecie,co do kreatyny lepiej kup CM3 i polacz go z Nitrobolon II.Bialko to nitroprogen na noc,lub Casein 100. Ale poczekaj na specjalistow to moze doradza Ci lepiej odemnie.

"suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Hors power ilość dni wolnych od kreatyny : rok " WTF ?

Ja tez uważam że organizm po dłuższej chwili przyzwyczaja się do kreatyny,więc przyjmowanie cykliczne po pierwsze jest skuteczne a po drugie efektywne.

Whey protein to białko serwatkowe, to tak jakbyś pytał czy możesz do kreatyny dodać kurczaka lub wołowinę. Białko w proszku stosujesz jako uzupełnienie diety lub jako posiłek "na szybko" gdy np nie masz czasu na przygotowanie normalnego pożywienia.

[...] satysfakcjonującą odpowiedź. Dzięki za pomoc i wyjaśnienie sprawy, będę jednak spożywać od razu po przygotowaniu. Nasunęło mi się kolejne pytanie. Co myślicie o stosowaniu kreatyny w sw? Znalazłem kilka tematów związanych ale nigdzie nie pisało jak podawać, w jakich ilościach. Przy silowni i cyklu, stosuje się zarówno w DT jak i DNT, czy w sw [...]

Od stycznia z kumplem bedziemy opierać cykl na tej formie kreatyny zobaczymy jak pójdzie

[...] wydaje mi sie ze po miesiacu mozesz spokojnie zejsc do 3-5 g jesli wazysz <90 kg i tym ciagle suplementujac No i po co robi się cykle, organizm nie przyzwyczaji się do kreatyny, tylko nie będzie mógł jej więcej magazynować w mięśniach. i tak trafi tam gdzie ma trafic dopiero jesli miesnie uznaja ze sa pelne nadmiar bedzie wydalany [...]

[...] zgadza wiec jesli czysta jedna forma to wlasnie ja bym bral (jesli stac) ew dobre opinie zbiera Orogenix wiec mozna i o nim pomyslec nie przeliczalem wiec jesli chodzi o ekonomie nie wiem ... ale jesli bym mial pare pl bralbym dobry stack przed treningiem (Knockout lub tanszy Cell Pump) w DNT wlasnie czysta forme kreatyny - sam tak robie

Witam. Mam pytanie czy daje efekt stosowanie kreatyny np 4kaps dziennie przez pół roku?? A nie jak tradycyjnie .

[...] 15 - tzn że ma problemy z wykonywaniem danego ćwiczenia. ***************** A jak mi zapłacisz to też Ci wkleje zasady weidera ************************** A co do kreatyny - odbyły się kiedyś badania, że nie ma róznicy w przyjmowaniu krety z białkiem jednocześnie, a nawet osoby które brały te 2 rzeczy jednoczesnie - osiagaly lepsze [...]

[...] gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa stoi w miejscy probowalem kilka rozpisek treningowych diety byly obfite dotego dozucalem roznorodnych odrzywek gajnery bialka kreatyny wogle na mnie niedzialaja nobostery i nic stoi w miejscu zmienilem prace i musialem przestawic czas biologiczny i odkad zmienila sie praca wszystko u mnie sie [...]

Porcja storma (jedna miarka) w której mieści się 5g kreatyny to dokładnie 10g. Tak możesz zamienić go monohydratem.

[...] szoszon12 - Chodzi zapewne o Creatine Mega Caps 1250? Nie należy trzymać się sztywno zaleceń producenta, tylko dostosować je pod własną wagę. Od stosowania 10g (8 * 1250mg) kreatyny dziennie nie powinno być żadnych problemów. Jednak, jeśli ważysz mało mniejsza ilość może działać całkiem podobnie. Jeśli twój staż treningowy jest krótszy od około [...]

Przy stalym braniu kreatyny,tak jak Ty chcesz to zrobic oblicz sobie koszty wynikajace z kupna kreatyny,i porownaj sobie efekty ktore bedziesz mial napewno LEPSZE po przyjmowaniu cyklicznym.

Kończy mi się mój 6,8kg mutant o smaku ice cream. Już bardzo ciężko mi wchodzi, biorę dziennie 2 dawki po 130g. Zostało go jeszcze na tydzień. Co polecacie na następny produkt z gainerów? Interesuje mnie, by gainer miał wysokiej jakości składniki: białko, ww, t, aminokwasy, witaminy. Ważne też, by miał dużo porcji w pudełku i by miał stosunkowo [...]

[...] - 2,9g./kg masy ciała, Tłuszcze - 1g./kg masy ciała, Węglowodany - 5,1g./kg masy ciała Rozkład tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone, 1:2:1. Posiłek 1: Porcja kreatyny do posiłku 1. Płatki owsiane górskie 150g. 2. Mleko 0,5% 130g. 3. Pierś z kurczaka 150g. 4. Oliwa z oliwek 15g. Posiłek 2: 1. Płatki owsiane górskie 110g. 2. Jajka [...]

[...] lipa, jedyne potwierdzone jej działanie to wzmacnianie układu odpornościowego, gdzie suplementacja zwykłą witaminą C wyjdzie kilkukrotnie taniej. Dokup pojedynczą formę kreatyny np. monohydratu i bierz tak: Codziennie rano 5g mono, a bezpośrednio po treningu porcja horse powera, natomiast aminokwasy możesz wrzucić po powiedzmy 5 tabletek [...]

[...] - stracić jak najwięcej tłuszczu, zachować masę mięśniową 6) Przyjęte wcześniej suplementy mają znaczenie ? 7) Nie brałem spalaczy wcześniej 8) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) informacje na temat diety - brak 11) przewidziane finanse na cykl - nie wiem, jak ma być dobre to bez znaczenia 12) uwagi i sugestie - nie mam Przy spalaczu [...]