kreatyny

no ale pytałem się o najbliższe 2 miesiace teraz przerwa od kreatyny 4 tygodnie bo tyle ją wcześniej brałem i marzec tylko białko i gainer do uzupelnenia a kwiecień tylko kretka i ta alanina? jeśli juz to celował bym chyba w jakiś stack kreatynowy zwykłe mono odpada

No ale u mnie rzezba wcale nie idzie, myslalem na poczatku cykl kreatyny, a potem aeroby i rzezbic, jak myslicie?

to już nie zależy od kreatyny

cykl 4 tygodniowy jest kompletnie bez sensu kreta dopiero zaczyna po takim czasie się rozkręcać a Ty już ją odstawiłeś Standardowy cykl powinien trwać 8-12 tygodni Z fazą nasycenia 6tyg styka Nic nie wyciągnełeś z tego cyklu szkoda zmarnowanej kreatyny;)

Witam Do tej pory trenowałem tylko Muay Thai 3 razy w tygodniu.Ale nadszedł czas aby nabrać trochę kg .Postanowiłem dodać siłke 3 razy w tyg. Teraz to wygląda tak: Pon-Mt wt-Siłownia Sr-MT Czw-wolne Piatek-Silownia Sobota-Siłownia Niedziela-wolne Teraz priorytetem stała się siłownia.Jak suple do Kreatyny polecicie aby dobrze się regenerować i [...]

Przy 5 g kreatyny bedziesz mogl dluzej zazywac niz w przypadku standardowego cyklu np 8 tygodniowego

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Szukałem właśnie czegoś prostszego, bez dodatków bo i tak mam sporo kreatyny,beta alaniny itp z innych supli.

Dlaczego myślisz, że 15 lat to mało ? myślę, że mam za sobą już pewne doświadczenia i chciałbym spróbować kreatyny a najbardziej się boję o spuchniętą twarz ponieważ nie chcę jak świniak wyglądać :p

http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html gdyby organizm przyswajał tylko 10g dziennie kreatyny to po kiego wała ktoś by wymyślał faze ładowania? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-03 19:54:32

W takim razie czego mam się spodziewać po zaczęciu stosowania kreatyny, i jak na nią zareaguje organizm ?(oczywiscie mowa o jabłczanie CM3), i mam rozumieć że jest całkowicie bezpieczna ? :) Zmieniony przez - qucha1584 w dniu 2014-03-03 22:57:03

tak jak masz napisane na opakowaniu. co do kreatyny nie wazny jest czas przyjmowania tylko cyklicznosc, a gainer jako dodatkowy posilek, wtedy kiedy czujesz sie glodny lub miales slaby posilek.

dzieki za odpowiedzi,jeszcze jakby mi ktos mogl odpowiedziec na temat tej kreatyny i aakg. Ania wykrylem to vegatestem a czemu? ;)

[...] 30 3. Prostowanie na maszynie 4s 15 4. Żurawie 4s 12 5. Wspięcia na palce 4s 12 Aktualna suplementacja: - Odżywka białkowa - Beta alanina 128 kapc 4kaps DNT i DT - Jabłczan kreatyny 4kaps DNT, 8kaps DT - Arginina 4 kaps DT - omega3, cynk, magnez Aktualna jakaś fotka %-) http://static.pokazywarka.pl/bigImages/2745329/10579578.jpg?1393961528 [...]

w organizmie mamy glownie fosforan kreatyny

[...] co z tego wyjdzie bo to 4 miechy zostały a życie jest życiem i mi widzę ze układa bardzo ciężki zawodowo plan na kolejne 5 miesięcy. ron- masz nieaktualne dane co do kreatyny i nabierania wody. sam dietetyk mi to polecił jako suplement, 3-4 g dziennie. nowe jabłczany ( tą mam) albo monohydraty już nie ciągną wody. jest to mocno [...]

[...] biorę) 3g kretyny. Tylko z tego co widzę, nie pisze jakiej. I teraz jak mam brać swoją ? Brać jedynie 2g ze swojej (biore dziennie 5g), czy jak to zrobić ? Bierz dalej 4-5g kreatyny, nie zaszkodzi. Dodam że dzisiaj przyszła paka: 2x kreatyna z beta alaniną, MMB i 5kg gainera na redukcję %-) Na razie diety nie trzymam to spalacza nie będę brał. [...]

Biorąc kreatynę w takich dawkach jak napisałem nasycenie osiągniemy nieco po dłuższym czasie ale efekt będzie taki sam tańszym kosztem. Przy takim sposobie zażywania kreatyny nie ma potrzeby przerywania jej brania. Dodatkowo w dzień nietreningowy nie ma potrzeby jej dostarczania, ponieważ organizm sam ją wytwarza.

W takim razie czego mam się spodziewać po zaczęciu stosowania kreatyny, i jak na nią zareaguje organizm ?(oczywiscie mowa o jabłczanie CM3), i mam rozumieć że jest całkowicie bezpieczna ? :) Zmieniony przez - qucha1584 w dniu 2014-03-03 22:57:03 Tak jest całkowicie bezpieczna.

Witam zakupiłem 500g kreatyny sfd, jest to moja pierwsza kreatyna w życiu. Jaką dawke przyjąć? zamierzam zaplanować cykl tak min 10 tyg