kreatyny

[...] raz nie. Teraz lecę na sucho od 3 miesięcy. Po nowym roku mam zamiar zacząć cykl na masę z suplementami. Dieta jest. Planuję kupić mutant mass 6,8 kg, do tego monohydrat kreatyny vitalmaxa (zielony). Zastanawiam się jakiej długości zrobić i jak brać w nich kreatynę. Gainer to wiem, że zależy od braków w diecie. Ile kreatyny będę potrzebował [...]

witam kreatyny w czystej postacji nie brałem ok. 4msc. Stosuje jednak ok. 2 razy w tyg jack3d, który zawiera trochę kretki. Chciałbym zacząć cykl na mono ew. stak. Czy muszę robić przerwę i poczekać z 4tyg?

Nic sie nie zmienia z podstawowych kreatyna + betalanina mozna też bcaa jak są pieniądze, co do kreatyny to mechanizm działania każdj jest taki sam nie tzreba kasiury wydawać na kre alkalyn, moze być jabłczan/mono.

nie musisz specjalnie wstawac wczesniej, nie musisz pic kreatyny na czczo, spokojnie wypij sobie po sniadaniu

jakies glupoty sobie wkrecasz z cm3....Twoja sprawa bo to najlepszy legalny suplement beta-alanina dziala, lecz bardziej na zasadzie kreatyny, tzn musisz zwiekszyc i utrzymac stezenie beta-alaniny w organizmie

nie chce stosowac kreatyny mam przykre wspomnienia z nia mianowicie za bardzo mnie podlewala, nie chce typowych odzywek ktore zatrzymuja wode , cm3 mam , pol puchy zjadlem jedynie to sila na duzy + wytrzymalosc tez, ale im wiecej jadlem nie chodzi tutaj o ilosc dziennie a o ogolne spozywanie cm3 nie czuje sie psychicznie dobrze. A co sadzisz o [...]

[...] Zauważ iż producenci supli piszą na opakowaniach '' Spożyć natychmiast po przygotowaniu''. Co do odstępu między kreatyną a posiłkiem to zdania są podzielona. Niektórzy utrzymują odstęp około 30 min inni przyjmują ją razem z posiłkiem, gdyż wedle nowych badań nie ma to wpływu na działanie kreatyny. Chociaż ja sam osobiście utrzymuje odstępy.

[...] 3) Izolat białek Serwatkowych (proszek) 4) BCAA (proszek) 5) Vita-Min Multiple Sport Założyłem sobie, że w dni treningowe bedzie to wyglądało tak: Po przebudzeniu 4 kapsułki kreatyny Przed głównym posiłkiem (1h) 1/2 miarki kreatyny w proszku Po posiłku Vita-Min Multiple Sport Po Treningu BCAA Przed snem 30 g Białka Natomiast w dni nietreningowe [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze-black mamba,hyperdrine,thermo speed:) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-energon x1000, czasem bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny-kilka miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-Jesli cwicze to zawsze 2,5-3g bialka na kg [...]

[...] co oznacza, że białko sojowe obfituje w argininę - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na ukrwienie, wygląd i pracę mięśni (synteza tlenku azotu), endogenną syntezę kreatyny, detoksyfikację organizmu z nadmiaru azotu, dieta wysokobiałkowa). Białko sojowe posiada unikatową cechę wśród innych białek pokarmowych gdyż, poza korzystnym [...]

dodać do tej kreatyny jeszcze dextoze ? czy co . Bo czytałem że transporter jest potrzebny... TO MOJ PIERWSZY CYKL NA Kreatynie ;]

[...] działa przy treningach wytrzymałościowych ,tak więc polecam ją wszystkim nie tylko tym ćwiczącym na siłowni ale również tym którzy uprawiają rózne inne sporty walki . Ja podczas testu cały czas trenowałem Jiu jitsu i grappling , musze przyznać że treningi były o wiele lepsze po wczesniejszym spożyciu dawki kreatyny , ba i stamina booster'a .

dlugo ale nigdy nic nie bralem oprucz kreatyny i odrzywek

[...] plecak itp staram sie miescic pomiedzy 10-12 powt. kupilem gainery i jem je od miesiaca moze : ) jeden taki w ciagu dnia do spozywania a drugi na potreningu z mala iloscia kreatyny, rzekomo dobre jakies :) prosilbym o jakies rady bo cwicze juz pare lat i mnie to wkurza ze ciagle jestem ch**owy ;p wiadomo to nie jest jakas mega spina ale bywalo [...]

obecnie jestem na 1szym cylku na "matrixie" (Crea Bomb) i jesli chodzi o sile i przyrosty to niczym sie nie rozni od cm3(jablczan kreatyny). Jesli chodzi o mono to takze nie jestem fanem po 2 cyklach na 2 roznych kreatynach mono 2 roznych producentow nie bylem zadowolony z efektow. Nie zeby nie dzialalo ale nie tego oczekiwalem.

Ale on akurat dobrze spyta, bo przecież jak wydali, to i masa ciała mu spadnie. a prawdziwy kulturysta nie robi kupy ani sexu nie uprawia;););)A tak poważnie: akurat autor pytał o działanie kreatyny, która jako suplement może mieć różny wplyw na ludzkie ciało. Ot, taka ostrożność, lepiej spytać niż mieć skutki uboczne;)

Bierzesz strzykawkę i nalewasz w miarkę i już wiesz ile ma mililitrów 10 ml to ok 5g kreatyny, 35 ml to ok 15g bcaa (prochu)

sama kreta styknie vitalmax jest ok przyłóż się do michy to zobaczysz jaka jest moc kreatyny w 1 cyklu - serio

[...] do polecenia ale to raczej nie ma wiekszej roznicy jakie mono 3) staż: poltora roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Chce kreatyne mono. Czy oprocz kreatyny jeszcze cos dokupic? Bede kupowal bialko wedlug brakow w diecie ale czy cos jeszcze bedzie przydatne podczas cyklu? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]

Zakupiłem kreatyne TREC CM3 1250 360KAPSÓW. Na opakowaniu piszę że, 4kap = 5g krety. I piszę aby sotosować na czco rano oraz przed trenigiem 30minut i bezporśrednio po treningu ! Czy ktoś stosował 3x4 dziennie ? Czy 15g kreatyny dziennie to nie za dużo czy jest ok ? Zmieniony przez - szczurek97 w dniu 2012-12-05 19:53:09