kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

ułoż diete na mase (jak to zrobic znajdziesz w temacie podwieszonym) kreatyna tu nie jest rozwiazaniem jak bedziesz slabo jadl to nic z tego nie bedzi e

Jedynie dodatki do diety typu białko/gainer albo ogólnie pro-zdrowotne: Witaminy, Minerały, Omega-3, MZB, ewentualnie BCAA na regenerację. Z produktów z kreatyną-wszystko jest w porządku.

dawki troche małe, w dt smialo mozna 10g wrzucac a Ty wrzucales bardziej jak na stałej suplementacji kreatyną i dość krótko

Witam Jeżeli chodzi o kreatynę oraz odżywkę białkową nie widzę żadnych przeciwwskazań aby je stosować wraz z dietą. Nie spotkałem się obecnie z żadnymi badaniami które jasno stwierdzają iż suplementacja kreatyną lub też odżywką białkową niesie ze sobą jakiekolwiek skutki uboczne. Oczywiście mówimy o dawkach które podałeś, wiadomo że wszystko [...]

Dziękuję za konstruktywną i treściwą odpowiedź. Zadałem to pytanie, ponieważ mam w perspektywie długą suplementację WPC, kreatyną tylko cyklowo. Ani z tym, ani z tym przesadzać nie będę. Dziękuję :)

witam, jestem kobietą :) intensywnie trenuję (boot camp, trening siłowy 3 x w tyg., pływanie, rolki), czasami spędzam kilka godzin dziennie na ćwiczeniach; mam 30 lat, problemem jest zmęczenie, które chciałabym zniwelować a przynajmniej zmniejszyć równocześnie z usprawnieniem procesów regeneracji; pytanie- czy powinnam/mogę zacząć suplementację [...]

W takim wypadku kreatyna odpada kolezanko

jeśli naprawde jest tak cienko z ciśnieniem to odstawiłbym na bok siłownie i pograł w chinczyka jeśli nie możesz porządnie trenować to kreatyna nie pomoze

130-140 to spoczynkowe podczas wiczeń masz dużo wiecej zwłaszcza wyciskania, martwe i przysiady.. To zalezy, u mnie kreatyna powoduje spor wzrost ciśnienia. Ja bym olał zresztą to jeden z powodów z powodu których zaprzestałem poki co stosowania kreatyny pzdr.

do ripper14 ja to wszystko wiem i zdaje sobie z tego sprawe a pytam sie bo nie wiedzialem jak ta kreatyna na to wplynie... w sumie juz wiem co chcialem, sogow ni ma bo z powietrza nie zrobie

cube22 -zrozum, ze to nie tyle kreatyna szkodzi co ty nie jesteś zdrowy i pewnie nie wolno ci nawet trenować siłowo, więc nie możesz zwalać winy za jakiekolwiek dolegliwości na kreatynę- wyłącznie na siebie... są dwie główne przyczyny złego samopoczucie czy tego typu objawów na kreatynie. pierwszy to dolegliwości zdrowotne- jak nadciśnienie bo [...]

Zdecydowanie za szybko na suple!Najpierw skup sie na prawidlowym i systematycznym treningu do tego dobierz odpowiednia dla siebie diete i efekty beda zadowolajace!Dopiero za jakies czas pomysl nad kreatyna!

po 1 dieta po 2 rozgrzeeka przed jak i po ciwczeiach mozesz dac basen jesli jest na silce pryscnic na zmiane zimny-gorący, polecam anykataboliki - aminokwasy, kreatyna(dawki mniejsze ajk przy cyklu kreatynowym], hmb,

Zrób sobie 4-5 posiłków dziennie. 1) Płatki 2)Ryż kurczak warzywa 3)Łosoś ryż warzywa 4)Ryż kurczak warzywa 5)Twaróg z makaronem Po treningu gainer. Za jakiś czas można pomyśleć nad kreatyną o ile masz dobry trening. Biegaj podkręcisz metabolizm i między czasie ładuj bcaa

pre i kreatyna jak najbardziej na masę sie nadają.

Polecam zestaw : kreatyna, beta alanina, arginina, różaniec górski. Do tego przed treningiem mocna kawka albo kofeina.

[...] po treningu cardio, a to będzie jako trening cardio tyle że do godziny posiłku będzie jeszcze trochę czasu, a zawsze robiłem tak by po skończeniu jeść od razu posiłek, lub miedzy posiłkami. Stąd moje pytanie czy ta kreatyna ma jakiś wpływ na post który będzie jeszcze trwać po skończonej jeździe? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-07-20 11:57:19

skąd pomysł aby kreatynę brać po cardio? bcaa przed czy po rozumiem - ale kreatyna? niby działa antykatabolicznie w jakims tam sensie,ale jeśli masz obawy to jedz po posiłku ew. bez tauryny jeśli boisz się o insulinę ale przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

A_R_T_U_R3 dieta wspomagana odżywką/jesli to potrzebne/, kreatyna to oczywistosć, jesli jednak chciałbys cos jeszcze to hmb do kreatyny takze dobra opcja, dobrze jest także zapodac bcaa i tauryne przed treningiem a także po/ew. same bcaa/. zma widziałbym także w tym zestawie , no i lecytynę. no ale to juz sie uzbierało troszkę- więc stopniuj i [...]

Tak sie skromnie zapytam.Chcesz na samym gainerze i mono zrobic 20kg? Jaki jest Twoj staz... Dieta i trening to podstawa,bez tego suple nie dadza Ci oczekiwanych wynikow.Gainer jak najbardziej ok,bos chudzinka.Kreatyna jest nasilniejszym z dostepnych legalnych suplementow,wiec ja bierzemy na koncu:)