kreatynę

Nie rozumiem tutaj czegoś po co na siłe wciskać to białko po siłowni odrazu? Jezeli masz możliwość to weź kreatyne przed treningiem , po skończeniu siłowni leć do domu na obiad w którym dostarczysz i białko i weglowodany (np gotowana pierś z indyka czy kuraczaka i ryż lub kasza)

[...] ty mu tak kijowo doradzasz.. jeżeli uważasz, że te 500mg HMB lepiej powstrzyma katabolizm aniżeli konkretny posiłek (tudzież nawet WPC) to ręce opadają.. Do autora - HMB i kreatynę weź 45min przed treningiem.. zjedz do tego 2h wcześniej porządny posiłek.. po treningu jak najszybciej wracaj do domu i zjedz zbilansowany posiłek z niską [...]

ale ja biore 500mg HMB przed i po treningem plus na wieczór przed spaniem. Czyli po treningu moge sobie zjesc np: nalesniki z serem białym lub zapoekanke z mocarellą? czy lepiej np: wypic sobie 500ml kefiku ? A kreatyne brac raz dziennie przed treningem czy rozłożyc na dwa dni? teraz biore 5g, moze to rozłożyc czy może dołożyc? tylko czy na 60kg [...]

Jeszcze jedna wazna sprawa: Czy mozna kreatyne mieszac razem z mlekiem ? ( np. mieszajac z mlekiem odtluszczonym lub 0,5% )

Kurde... a musisz??? (to do tego mieszacza) Można i z wódką mieszać, tylko czy to wogole coś da? Ja akurat mam negatywny stosunek do mieszania, wynikający z praktyki... A sarcev to po treningu wali synthol a nie kreatyne Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-07-25 23:10:03

wiec jesli bierzesz suple ( zalozmy kreatyne i bialko ) nie mieszajac to w jakiej kolejnosci

najpierw kreatynę... pozwalasz jej się wchłonąć... ale rozmawiamy o białku czy mleku??? bo już się gubię...

ja biorę (tak jak wszyscy) najpierw kreatynę po jakimś czasie białko...

Budzisz sie rano i jak przyjmujesz kreatyne i bialko ( po jakim czasie nalezy wypic miksa z mleka i bialka )

właśnie!!! Paker popija kreatynę omką

jeszcze raz powtarzam moje pytanie: kreatyna + hmb + bcca lub l-glutamina. a o to moje pytanka: 1. jak to brać (mieszać) aby dało najlepsze efekty 2. co lepsze l-gluatamina czy bcca, a może wziąść to i to. 3. co sądzicie aby wszytkie wyżej wymienione suplementy nabyć produkcji VITLAMAX?? 4. w czym najlepiej rozpuszczać kreatyne?? prosze o [...]

acha, a prócz kreatyny to co z suplementów można jeszcze brać - coś dobrego aby siła i masa szła?? acha co do firmy vitalmax - dobra czy zła?? czy kreatyne można brać bez przerw??

Kreatyne możesz zacząć brać od razu po cyklu. Jeśli chodzi o clostil begyt : 1-300 mg 2-11 - 100 mg 12-25 - 50 mg Możesz też dołączyć nolvadex 20 mg ED.

Kup sobie 4 kg carbo olimpu i pij przed i po treningu... mozesz do tego walnac hmb i kreatyne na poprawienie sily,dynamiki i wytrzymalosci

Cze jestem pocztkujcy kupilem kreatyne i mam****owo opisane stosowanie. Chcial bym sie dowiedziec dawkowanie i z jaka iloscia wody sie to rozrabia i w jakich porach sie bierze;] Z GORY THX!!

wiem ze u mnie w kulbie jak kiedys gralem to seniorzy brali podczas okresu przygotowawczego Kreatyne ... wiec moze Tobie tez dala by rade

napje izotoniczne carbo przed i po treningu mozesz tez brac kreatyne 5g dziennie

no wlasnie ja tez gram w pilke i tez mam 17 lat wlasnie zaczynamy okres przygotowawczy do sezonu wyjezdzamy na oboz kupilem sobie pare odzywek ktore proponowali mi pewne osoby na SFD. Olimp Carbo i tauryne chce jeszcze kupic kreatyne,tylko kreatyna tania nie jest jedynie Naturell ale nie wiem czy jest dobra?Jak sadzicie?Aha i najwazniejsze czy [...]

Serdeczne dzięki Byku. Ta kreatyne ferro bardzo poważnie brzmi a widzę że jej imesh to w zasadzie nic imponującego. No nic - dzięki.

[...] startowego. Faza nasycenia: 7 dni po 10-12 g dziennie. Faza podtrzymująca: 6-8 g przez następne 3 tygodnie. Po tym cyklu – 3 tygodnie przerwy. Można stosować kreatynę w proszku, w tabletkach, w batonach (jako uzupełnienie). 4. Preparaty białkowe lub aminokwasowe – niezbędne przy treningu siłowym, ale także [...]