[...] Ci się nagle bol ktorego nie miałeś, to lepiej weż sobie troche zmiejsz cięzar, zobaczysz czy Ci to pomoże. Jeśli nie to zalecam Ci zrobić przerwy w ćwiczeniach obciążających kręgosłup. Gdyby bol nie ustąpił, to bezwzględnie do lekarza musisz isc, badz tez zrobic przeswietlenie i jakeis cwiczenia korekcyjne zastosowac ktore powinny Ci pomoc
Dzięki za motywacje ;D Staż powiem tak w wieku 10lat zaczęłem grać w piłkę gram do dzisiaj chodzę do szkoły sportowej treningi codziennie po szkole,czasem mamy siłke raz może dwa razy w tygodniu jak dobrze pójdzie,pozatym we wtorem mamy dużo ćwiczeń wzmacniających w szczególności na nogi i kregosłup,w domu ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5h i tak to [...]
musisz unikać ćwiczeń, które zwiększą jeszcze nierówność nacisku na kręgosłup/chyba najgorsze to wyciskania sztangi na barki zza karku i z przodu/, tu musisz raczej trenować hantelkami, wogóle zresztą bardzo musisz uważać na ustawienie tułowia w każdym właściwie ćwiczeniu- nawet leżąc na ławce ćwicząc klatkę/tu również sztanga może być [...]
ej. tyle o ile,to powiem tak... brzuszki idą Ci na kręgosłup,bo nie umiesz ich robić! miejscowe spalanie tłuszczu to nierealne dla ciebie! lepiej zacznij biegać,całe ciało wzmocnisz i tłuszczyk spalisz,a w celu dodatkowego wyszczuplenia talii owiń brzuszek pasem neoprenowym,a szybciej pozbędziesz się kilku centymetrów z talii (to tylko woda),ale [...]
Prze ostatnie cztery tygodnie nic nie zmieniałem i cwiczylem jak jest w planie i raczej nic mnie nie boli, ale cos ostatnio na forum czytalem ze to nie za dobrze na kregoslup. Mam 16 lat, 180 wzrostu.
Znajomi mają rację "strasząc", nie potrafię jednak powiedzieć, czy chodzi tu o krzywy kręgosłup, nogi nierównej długości, jakieś zaburzenia przewodnictwa nerwowego, przykurcze... Sugeruję wizytę u terapeuty. Jedno jest pewne: ćwiczysz nieprawidłowo przerzucając większość pracy na jedną kończynę, a co gorsza, nie czujesz tego w czasie ćwiczenia, [...]
Panowie...spokojnie Generalnie to jest tak: ju-jitsu (czasem zapisywane też jiu-jitsu) to dość tredycyjna sztuka walki, masz tam dźwignie w stójce, dźwignie na kręgosłup i takie różne inne elementy, które (niektóre z nich),mogą być niebezpieczne dla zdrowia i lub życia. Tyle z judo wiem o jj Judo - po usunięciu elementów [...]
Nie obciążaj kregosłupa. Mam jedną uwagę do porzednika"Nie obciazaj kregoslupa i staraj sie cwiczyc na siedzaca." ćwicząc na siedząco z tego co wiem w niektórych ćwiczeniach bardziej obciążasz kregosłup niż stojąc, nie ma tkz "amortyzacji"
znalazłem kij od szczotki i naprawdę jest wygoda luksus z nim robić przysiady (kręgosłup prosty). mam jeszcze pytanie, czy dobrze jest go stosować do większości ćwiczeń w tych 2 programach skokowych,czy lepiej sobie darować? przy głębokich maksymalnych skokach ten kij ma zostawać na kapturach czy wycisnąć go nad głowę?
mam pytanie bo kupilem se laweczke z wyciagiem moge tam robic normalnie prostowanie nog na czworglowe dwuglowe ale takze moge robic przysady z obciazeniem to tak mocno nie obciaza kregoslupa jak sztanga ale jednak czuje kregoslup. mam pytanie czy moge to robic czy nie chodzi mi o to zeby ani troche nie hamowac wzrostu. co sadzicie o innych [...]
tu nie ma co szukać drogi na skróty i szukać magicznych środków, trzeba zap*****lać, bo potem chłopu kręgosłup strzeli przy przenoszeniu przez próg i tyle ze ślubu będziesz miała...