kontuzje

[...] inne sporty: trochę piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc ): [...]

IboK ma racje... wszyscy jak widza ciezary to odrazu ze same kontuzje a o innych sportach nie wspomna... ja gram w pilke reczna i poprzez nieudolnosc mojego trenera gralem ze skrecona kostka i mecze sie juz z nia 2 lata... a na silowni nigdy nie mialem powaznej kontuzji... ewnetualnie jakies naciagniecie...

[...] i przecież to, że się nie interesują zawodnikami w innych krajach to jeszcze małe piwo. W zeszłym roku przed mistrzostwami świata w USA, w kat. 66 kg. mistrz Polski odniósł kontuzje. Mogli wystawić wice mistrza Polski z tej wagi, który mieszka i trenuje w Stanach. Nie dość, że na to zasługiwał to jeszcze o wiele niższe koszta by mieli. Nie [...]

[...] wlasciwie nie powinnem ich wypisywac bo to rozgrzewka ale wpisuje bo uzywam w nich normalnego cieżaru wiec mieśnie wstępnie się męczą. mialem w swojej "karierze" kontuzje, i byla to kontuzja kolana wlasnie przez slabe grzanie... nie pozwole sobie na to po raz drugi :) przed treningiem nog rozgrzewam sie od 15-20 minut moge Ci odrazu [...]

[...] czyli flex musi byc niema opcji zeby nie bylo tak ze jakas kontuzja ukryta sie wychyli jak przysuszy stawy tym bardziej ze teraz te zbedziesz robil sile juz nie chodzi o kontuzje ale bedziesz czul stawy ze nie jest tak jak powinno podejrzewam ze moze to byc denerwujace co oczywiscie moz eprowadzic do kontuzji takz ekup sobie tego flexa dla [...]

Pytajlo- ale co sie stalo? Odniosles jaks kontuzje, czy zwyczajnie grubo przesadziles z intensywnoscia treningu i teraz gnebia cie zakwasy?

[...] technicznie wzmacnia go, tak samo jak mięśnie brzucha które odpowiadają za prawidłowa postawe i chronią przed kontuzjami. Każde ćwiczenie wykonywane źle technicznie powoduje kontuzje, jeśli technika jest ok nie ma czego się obawiać. 2. Nogi to nie tylko czworogłowy uda, to cały zespół mięśni, ogólnie mówi się czworogłowy i dwugłowy, są jeszcze [...]

Ale chyba majac kontuzje nie kontynujesz treningow??

jakie francuskie wyciskanie? zastanów się. ja doradzam w leżeniu bo wtedy nie masz jak sobie ciałem pomóc. co do bicepsa...proponuje zamiast hantli stojąc zrobić uginanie w podporze albo ewentualnie połóż się na lekkim skosie na brzuchu głową do góry. opóść swobodnie ręce i tak rób uginanie. efekt taki sam jak podczas uginania ze sztangielkami [...]

jakie francuskie wyciskanie? zastanów się. ja doradzam w leżeniu bo wtedy nie masz jak sobie ciałem pomóc. co do bicepsa...proponuje zamiast hantli stojąc zrobić uginanie w podporze albo ewentualnie połóż się na lekkim skosie na brzuchu głową do góry. opóść swobodnie ręce i tak rób uginanie. efekt taki sam jak podczas uginania ze sztangielkami [...]

Jezuuuu, to Ty jeszcze nie zacząłeś ???? Na początek najwyżej 1 dzień w tygodniu przerwy ( można oczywiście codziennie ). A czy należy rozciągać się mocno to każdy powie co innego. Moim zdaniem właśnie wtedy są najlepsze efekty. O kontuzję wcale nie jest tak łatwo, ból skutecznie uniemożliwi Ci nadmierne rozciągnięcie się kiedy jeszcze nie [...]

Co do kurczliwości mięśni to nie wiem. A co do rozciagnięcia się to w każdym sporcie gibkosć pomaga. Ma to pewien wpływ na osiągane wyniki. Masz większe możliwości ciała po prostu. A i kontuzje rzadziej cie dopadają.

Acha. Mam malutki problem z jedna nogą. Trenuję łyzwiarstwo szybkie i ostatnio miałam mała kontuzję. W jedną strone spokojnie robie szpagat, za to w drugą stronę nie mogę, bo mnie tak jakby trzyma jakieś ścięgno (tak jakby w kolanie). Przeszkadza mi to nawet przy skłonach. Masuję nogę, robię porządne rozgrzewki, ćwiczenia rozluźniające, nawet [...]

tutaj reszte ankiety wypelnie uprawiane sporty pilka nozna,mma, staz 7miesiecy brak suplementow chce cwiczyc na sucho,cel silacz na masie :) kontuzje-chora lewa noga nie moge zabardzo jej uginac

[...] mnie ten art http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html ; a pytanie to czy zlamanie szyjki kosci ramiennej ( przy samej glowce w okolicach stawu barkowego ) nie przeszkadza w wykonywaniu cwiczen szerokimi chwytami, tzn. czy nie bedzie latwo o kontuzje? Czy lepiej wybrac sie z tym do lekarza ?

Czuję trochę triceps i barki, w dodatku złapałem chyba jakąś lekką kontuzję w prawym barku, czyli jednak musiałem źle wykonywać te ostatnie ćwiczenie na cycki ;) Klatkę czuję delikatnie, jak się zepnę, tak to nic :/

wartości za duzo to one nie mają bo tam przeciez prawie mięsa nie ma,ale jak miales kontuzje (stawów?) to jedz bo jak mowiles dostarczaja zelatyny,a najwazniejsze powinno byc dla ciebie teraz porządne wykurowanie się ewentualnie tłuszczu troche mają jak skórke jesz Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-19 15:05:19

panowie, jaka rozgrzewka przed tymi podciagnięciami? Tzn. powiedzmy sobie, że jeden dzień w tygodniu trening zaczynam od drązka. Robię 10 min rozgrzewki ogólnej, która ma mało wspólnego z grupami mięśni zaangażowanymi w podciaganiu. I co? Od razu jechac na maksa ile mogę? Obawiam sie, że w taki sposób walnę kontuzję stawów lub jakiś mięśni. [...]

oj przepraszam, spieszylo mi sie by przed zmrokiem wejsc na biskupia kope ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przywor PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

EPISODE 11 Wczoraj była klatka. Na sztandze siły nie mam i boję się też o naderwania/zerwania/kontuzje wszelakie, ale sztangielki od zawsze wchodzą mi dobrze i tak też było wczoraj. Załuję że na siłowni nie mam wiekszych, bo takie 2x50kg czy 2x60kg by się przydały na ostatnią serię na skosie. Pompy nie odczułem nie wiadomo jakiej, ale to przez to [...]