kontuzja

[...] na których można powiedzieć jest coraz ciężej. Tak jak trener obiecał dokładamy kilogramy do treningu cały czas ale oczywiście w miarę moich możliwości spowodowanych kontuzja lewego kolana które jest jeszcze w trakcie wyleczenia. Nie mige się doczekać spotkania z sponsorem w sobotę i innymi użytkownikami forum sfd które naprawdę łączy [...]

Po pierwsze - co to była za kontuzja, po drugie co z nią robiłeś - czy przeszła samoistnie - czy była leczona? Jeżeli boli dalej - to znaczyłoby, że nie została wyleczona. Co do treningu, to sprawa prosta - musisz robić tak by nie bolało. Jeżeli boli w jednym ćwiczeniu - to rób inne, przeważnie masz zamienniki, stosuj lepszą rozgrzewkę, mniejsze [...]

Trochę więcej ludzi na siłowni niż zwykle - muszę trenować o wcześniejszej porze! Klatka - tylko 3 ćwiczenia: wyciskanie w siadzie 5x12-8p wyciskaniew siadzie lekko w dół 5x10-8p rozpiętki na skośnej 12kg/4x12p i koniec. Właściwie to chyba nie mógłbym zrobić nic więcej - czułem, że mięśnie doznały takich urazów, że dalszy trening groziłby [...]

[...] na pdłoge, po czym ponownie wprawiaja sztange w ruch, a w kolejnych ztanga wisi dosłownie moment nad ziemia i ponownie leca z koksem. Skoro nie ma byc dopracowanego kazdego elementu liftu to przeciez grozi to kontuzja. Rozumiem, ze ma byc szybko, ale chyba z rozsadkiem, prawda?? Technika ponad wszystko czy machanie byle jak byleby szybko??

Osobiście uważam, że dlatego to się nazywa martwy ciąg, że kolejne powtórzenie zaczynasz martwą sztangą czyli leżącą na glebie :-) Chętnie posłucham odnośnie techniki. Pierwszy raz robiłem na boso. https://www.youtube.com/watch?v=CmS_tbtofKQ Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-12-04 09:25:48 Generalnie wykonywanie boso to już jest słuszna [...]

[...] wybijać z nóg ale co ważne w Twojej wersji to szczególna ostrożność przy tej rotacji hantli na górze na razie jest wszystko ok bo ciężar jest względnie mały jednak później realnym zagrożeniem jest przy większym ciężarze będzie ciężko opanować tę rotację a większy ciężar + rotacja wykręci bark i kontuzja gotowa. Zwolnij nieco fazę negatywną :-))

Ćwiczyłem na kółku wcześniej, ale kontuzja ścięgna w okolicach łokcia na tą chwilę wyklucza to ćwiczenie. Brzuch ćwiczę dwa razy w tyg. Lecą allachy z dużym obciążeniem+unoszenie nóg w zwisie na drążku+skłony boczne z obciążeniem. Mogę w któryś dzień jeszcze planki dołożyć. Ogólnie brzuch mam mocny wcześniej ćwiczyłem go nawet 4xtyg i jest to [...]

Trochę filmów z ustawki i recenzji z treningu u Piotra Piechowiaka. Piotr w 2015 zdobył tytuł mistrza Polski w kulturystyce do 100 kg,niestety zaraz odezwała się silna kontuzja pleców,jeszcze z czsów jak był strongmanem -wymagała opracji. Operacja się udała,choć było bardzo gorąco(uszkodzono naczynie krwionośne podczas operacji) Teraz powoli Piotr [...]

Nadal twierdze i apeluje nad poprawa położenia i techniki tam macie z 10kg bo nadal technika jest zerowa i tragiczna :) chyba ze zrobicie siłe na barkach zwłaszcza przód to poprawicie na tej technice siłe ale grozi to kontuzja:)

A więc tak :) podsumowując ten program, jestem mega zadowolony z przebiegu wszystkich treningów, z wyniku końcowego jaki udało mi się uzyskać, z dużej poprawy sylwetki bez robienia z siebie pączka :P Chciałbym podziękować wszystkim, którzy we mnie wierzyli i śledzili moje poczynania, największe podziękowania należą się mojemu trenerowi Mastiemu, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-19.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier o zarzutach unikania walki ze Stipe Miocicem: Jak mogę unikać faceta, którego pokonałem w ciągu jednej rundy trzy miesiące temu Przed mistrzem wagi półciężkiej i ciężkiej UFC Danielem Cormierem pierwsza obrona mistrzowskiego pasa [...]

FU, wybacz, ale jeśli do Ciebie nie dotarło to co wcześniej napisałem, to dla Ciebie nie ma już ŻADNYCH szans! Czaka Cię ogrom bezsensownej pracy i frustracja będzie uwieńczeniem Toich trudów. Ja też mam w dupie czy to jest kość czy też ścięgno, więzadło lub może tkanka łączna . . . pewncy rzeczy się po prostu NIE robi (tak jak np zakładanie [...]

[...] powt i przy wykonaniu jakas tam technika. Znam kolesia co sie przywiazywal do lawki pasem treningowym zeby "bylo technicznie". Jak dla mnie to tylko wydziwial i ryzykowal kontuzja... tutaj po prostu zakres sie skraca i nic nas to nie musi obchodzic bo nie mierzymy przeciez dokad doszlo powtorzenie "nr xy". Kto sprobuje tez zobaczy! Maksimum [...]

patrzac na rozpiski większosc cwiczenie na maszynach/wyciągach, nie lubisz wolnych cięzarów wioseł/mc - czy jaks kontuzja?

Przy kilkudniowym przeziębieniu też mi waga idzie w dół, ale już kilka tygodni przerwy (np. kontuzja) działa na niekorzyść ;-)

ciosy w żebra ... !?! Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2019-11-11 14:45:58 Albo "niesportowe zachowanie skutkujące kontuzją rywala" - mogliby sprecyzować, ja nie mam pojęcia co to oznacza. No i nie wiem czy walka na podwyższeniu i wypchnięcie poza ring automatycznie kończące pojedynek, czy to dobre pomysły

Zaglądam tu codziennie od trzech dni i chyba wreszcie zdecyduję się odkopać na jakiś czas ten dziennik. Zobaczymy jak tym razem pójdzie z regularnością, ale powinno być lepiej. Od trzech dni, bo dokładnie tyle czasu ćwiczę wg planu %-) A prawda jest taka, że ze spisywaniem tego wszystkiego jest dużo przyjemniej };-) Ten rok był bardzo skromny [...]

Dzisiaj się właśnie zczaiłem że pośladek i 2głowy u mnie leży. Zacząłem kombinować z pozowaniem i trochę lepiej to wygląda :) Kontuzja raczej delikatna i dzisiaj trening nóg poszedł dobrze. teraz będą już odpoczywać do samych zawodów :) TRENING 1.Wyciskanie na suwnicy 5xmax 2.Wyprosty podudzi na maszynie 7xmax 3.Uginanie podudzi na maszynie [...]

Wrzucam dzisiejsze siady i ciągi W siadach zszedłem z ciężaru bo zaczął mi doskwierać ból w biodrze po pierwszej seri (moja wieczna kontuzja z piłki ręcznej) a w ciągach 1 i 3 seria nogi na szerokość bioder a 2 i 4 seria nogi nieco szerzej https://www.youtube.com/watch?v=csJlOt-6qkU&feature=youtu.be [...]

ja też nie trenuje, więc łącze się w bólu A co się stało? Tez jakas kontuzja ;/ ? Tomek u Ciebie to cły czas chyba tak jest co? Ale pamietam ze ty tez po kontuzji wróciłeś z hukiem na scenę także ja już postanowiłem że na jesień będzie życiowa forma :) Dzisiaj jak dobrze pokombinuje to moze nawet klatkę zrobie :) TRENING 1, hip thruster na [...]