kontuzja

NÓG NIE MA W PLANIE CELOWO-KONTUZJA ale marwty juz spokojnie mozesz robic ... czy biegac na lekcjach wf ...

[...] balbym sie cwiczyc, bo niby cos umieja, ale maja takie kompleksy(tak to sobie tlumacze), ze cwiczyc z nimi jest niebezpiecznie, bo na sile beda chcieli zrobic technike-i kontuzja gotowa... Z drugiej strony-osiagniecie "czarnego pasa" w dobrym klubie to naprawde duzy wysilek-a wysilek... uczy. Uczy pokory, cierpliwosci i [...]

bic i tric i tak by się rozwijał bez konieczności ich ćwiczenia, lepiej pryłożyć się do ćw bazowych poza tym w planie mentosa brakuje drugiego ćw na nogi i drugiego ruchu przyciągającego (np. podciąganie na drążku) = przeciążenie stawu barkowego i kontuzja wcześniej czy później

[...] To jesli o to pytales. A jesli chodzi o test - to nie jest powiedziane co masz robic/jak cwiczyc/co cwiczyc itd. wszystko zalezy od Ciebie a tymbardziej jesli jakas kontuzja to nikt nie powinien miec zadnych pytan ale skoro noga to pewnie takie sprawy jak mc/wioslo tez odpada ale zawsze sa maszyny wiec...... Zmieniony przez - solaros w [...]

na focie z akopem obadajcie ich szerokość barków - identyczna dopadła mnie jakaś kontuzja pleców z rana wczoraj i nie mogłem przyjść ;/ do tej pory nie wstaje z łóżka chyba ze musze sie złamać or smthn... a tak chciałem pójść

jaka kontuzja oprocz przysiadow brakuje wioslowan, martwego ciagu itp

[...] chodze na silke gdzie jest trener itd. np. przysiadu to uczylem sie przez miesiac z miotla... potem puscil mnie na sztange... a z sila jest jak jest bo co nadrobilem to kontuzja i spadki liczylem;/ zaznaczajac ze kontuzji nie wyłapywalem na silowni;] ucze sie za stolarza troche sie naszarpie z kregoslupem sie tam zalatwilem... Zmieniony [...]

Właśnie nie pamiętałem ile Ty Boras zaliczyłeś a nie chciałem nieprawdziwych informacji rozpowszechniać Czekam z niecierpliwością na wyniki (zeby mieć czego żałowac, ze nie mogłam byc ) pozdro Wygrała byś. Co prawda jedna dziewczyna pchnęła 80 kg, ale ważyła 100 Ale trzeba przyznać że impreza zorganizowana profesjonalnie, mimo tak dużej liczby [...]

Widzę tu ambitny plan dla odpowiedniego człowieka by mógł sprostać jego twardym zasadom . Wspomniałeś gdzieś że kontuzja zaleczona w 90% toteż szykują sie ostre przygotowania do Twoiego atutowaego wyciskania leżąc gdzie na pewno nie raz będziesz odnosił zwycięstwa .Już dzisaj gratki za wspaniały wynik kat. 82,5 kg 152,5kg Plan będe śledził na [...]

piszemy co masz robic i sie nie stosujesz kregoslupa sie nie ignoruje, kontuzja moze prowadzic do kalectwa dlugotrwalego a tego raczej nikt nie chce idz do lekaza popros o skierowanie na RTG (bez problemu dostaniesz) ze zdjeciem udaj sie do lekaza sportowego niech pooglada i powie jakie cw mozesz a jakich nie mozesz wykonywac mozliwe ze jest to [...]

Tak wlasnie myslalem tylko zle napisalem:) Ja pomijam rozciaganie zarowno w dni treningowe i nietreningowe. Wiem ze to bardzo niebezpiecznie i grozi kontuzja, ale od jakiegos czasu moje treningi sa z malymi ciezarami i intensywnoscia. A druga strona medalu to po prostu mi sie nie chce:)

Że do lekarza, to raz. Ale dwa to to, ze może to być kwestia techniki przy niektórych ćwiczeniach. Być może musisz ograniczyć zakres ruchu na niektórych ćwiczeniach, nawet na pompkach. Musisz dbać o odpowiednie ustawienie rąk, a poza tym nie schodź łokciami poniżej poziomu ciała na takich ćwiczeniach jak rozpiętki, wyciskania na klate, [...]

[...] w środę rano po jednym posiłku 1. MC - 80,10,125 x5 150x4 165x2 (+5) 2. PU - 0x12, 5x6, 0x6, 0x4 3. 1s PP + jakieś tam unoszenia 4. 2s ww w sumie ok, niewiele siły miałem, a lekka kontuzja (od jakiegoś czasu daje mi się we znaki m. przyśrodkowy uda, może krawiecki... nie czuję dokładnie) uniemożliwiła push press no i trochę słabo w ciągach

chętnie bym się pouczył tych dźwigni od Ciebie ewejka przychodzę z ... kolejną kontuzją a jak! tym razem coś z tricem się stało Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-13 16:22:28

najpierw trzeba byloby wiedziec co to za kontuzja... a ja sie na tym nie znam co do przerwy - byc moze wystarczy kilka dni, a moze trzeba bedzie przestac na kilka miechów...

A takie pytanko jeszcze... powiedzcie bo mam problem z martwym ciagiem.. otoz przed kontuzja zrobilem 190 ale z strasznym kotem. teraz za wszelka cene chce kota unikac wiec automatycznie nizej sie schodzi na nogach.. noi tu sie pojawia problem, bo nie moge nogami ruszyc tego zelastwa.. nie wiem.. zostac troche wyzej zeby latwiej bylo? jakie [...]

Świńska grypa w szatni,nie wiadomo co z Ibrą,Messi kontuzja Normalnie świetnie...

[...] samym początku, a nie przez 2 lata Poza tym apokalipsa polecił ci taki tryb ćwiczeń z powodu twojej kontuzji, więc nie wiem, po co wrzucasz przykład z trójbolistami. Bo ta kontuzja nie przeszkadza mi w robieniu siadów, pozatym zrozumiałem że chodzi o zbyt krótki staż dlatego powołałem sie na przykład trójboistów. Tutaj chodzi nawet o to, żeby [...]

Aj tam... Nie trzymaj ścisłej diety i nie katuj się... Każdy posiłek musi pieścić twoje podniebienie. Ja zawsze miałem taką teorię i doszedłem do bardzo ładnej sylwetki w szybkim czasie ale zatrzymała mnie kontuzja. Sosy nic Ci nie zaszkodzą. Możesz je śmiało dodawać. Będę na pewno zaglądał i śledził. Pozdrawiam!

to zależy jaki to rodzaj bólu,jeśli mocne zakwasy to treningu bym nie odpuszczał jeśli czujesz że to może być jakaś kontuzja treningi bym odpuścił albo zmniejszył ciężar i tak po 20 powtórzeń