kontuzja

niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]

Hej ho:-) Melduję, że jestem i jem czysto, ale... znowu kontuzja%-) Tzn. nic mega poważnego, ale już wiem, że na dłuższy okres czasu przysiady muszę z planu wyrzucić. W poprzedni czwartek zrobiłam trening z przysiadami przednimi (dzień 1 wg rozpiski) i czułam napięcie w plecach które się utrzymało do końca treningu. Po 2-3 godzinach zaczęło [...]

[...] 6*110 :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 55kg -10* 65kg -8* 75kg -6* 87,5kg Tutaj odczułem trochę bólu w łokciu przy ostatniej serii no ale dałem radę jakoś :P jak przejdzie kontuzja to bez problemów chce 95*6 :) potem moze 100*6 Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 45kg -10* 60kg -8* 70kg -6* 80kg Spokojnie nastepnym 6*85 Wyciskanie żołnierskie [...]

FBW TRENING "A" MASA NR 19 Przysiady ze sztangą na barkach -10* 60kg -8* 80kg -6* 95kg -5* 110kg FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=tN8Ay2zzKJ4 Będę dożyć do 130*3 :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 55kg -10* 65kg -8* 80kg -6* 90kg Tutaj muszę stanąć z progresem bo z powodu kontuzji łokcia za bardzo nie mogę więcej brać. Wiosłowanie [...]

[...] motywuje :) Wyciskanie sztangi poziomo -10* 55kg -8* 65kg -6* 75kg -5* 85kg -3* 90kg Wkońcu zrobiłem poszło bardzo łatwo lada moment bedzie 3*100 i moze wiecej bo wkoncu kontuzja odpuściła i nie czuje bólu podczas dolnej fazy ćwiczenia :) Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 55kg -10* 70kg -8* 80kg -5* 85kg -3* 95 kg No już czuć ciężar ale do 100 [...]

Hehehe, bardziej po rzeźbiarsku: na glinie. :D Zawsze to mniej absurdalne, niż kontuzja na grzybobraniu. :P Ty tam nie szalej za bardzo.

Chyba właśnie trochę tego u mnie za mało . Musze jakieś ćwiczenia dołożyć do rozgrzewki i rozciągania :/ Żbik jak wysokość tego krzesła ? I jakie ćwiczenia masz w rozgrzewce i rozciąganiu ? Bo jeszcze jakaś kontuzja mnie czeka Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-22 14:44:42

[...] albo minimalistyczne obuwie uchronią go przed kontuzją, to się myli. Pracę na ten temat publikuje w "Medicine & Science in Sports & Exercise" prof. Sarah Ridge zajmująca się kontuzjami na uniwersytecie BYU w Provo w USA. Prof. Ridge zaprosiła do eksperymentu 36 doświadczonych biegaczy i biegaczek. Rezonansem magnetycznym zbadała im stopy (wszyscy [...]

[...] Tenis | czas: 2:40 | zmęczenie: 8 /10 | spalone kalorie: 1389kcal mimo że w udach strasznie mocne domsy, to nie przeszkadzały mi one podczas grania tak mocno niestety kontuzja w prawym przedramieniu/łokciu dokuczała mi przez cały czas, im więcej robiłem zagrań ramą podczas gry tym bardziej mi ten łokieć dokuczał - widać drgania z rakiety [...]

[...] za plecami: 2 serie robocze Przedramiona - Uginanie nadgarstków nachwytem hantla: 2 serie robocze niestety tutaj dokuczał mi ból w prawym ramieniu (niewyleczona do końca kontuzja łokcia tenisisty) trening dziś wyszedł mi bardzo dobrze dość dużo czasu straciłem na zrobienie MC, jednak rozgrzewka + serie robocze zajmują sporo czasu strasznie [...]

Witam, nie chce się wymądrzać ale z tego filmiku widać że technika martwego kuleje. Robisz koci grzbiet a to może grozić poważną kontuzją zwłaszcza że dość dużego obciążenia używasz. Zobacz sobie np. tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=U1H1VG9Uh50

[...] kategorii wagowych cenionej afrykańskiej organizacji EFC. Afrykaner miał pojawić się po raz pierwszy w okrągłej klatce na KSW 41 i zmierzyć się z Borysem Mańkowskim, ale kontuzja wyeliminowała go z tamtej walki. „Stilknocks” zadebiutował na KSW 43, a naprzeciw niego stanął ówczesny mistrz, Roberto Soldić. Po świetnym boju, w którym obaj [...]

[...] niespodziewanie wypunktował jednego z najlepszych lekkich na Wyspach, Andre Winnera. Następnie elblążanin miał wystąpić na KSW 34 w Warszawie, ale z walki wyeliminowała go kontuzja dłoni. 32-latek po raz kolejny do klatki wszedł na KSW 36, gdzie zmierzył się z fenomenalnym Kleberem Koike Erbstem. Polak musiał uznać wyższość japońskiego [...]

a dlaczego Cie lokcie bola przy siadach ? ;-) jakas kontuzja? Zmieniony przez - RoLi5400 w dniu 2014-11-29 00:09:51

[...] 110kg Wiosłowanie hantla 15x29kg 15x35kg 12x40kg Przenoszenia na bramie z linka 2s Sciąganie na wyciągu wąskim chwytem do latki 4s Szrugsy hantlami 3s bieżnia 30min I znów kontuzja :P ja nie wiem cos w tym sezonie sie sypie ;/ sciegno pod kolanem nie moge nogi wyprostować do końca ale nawet nie wiem gdzie co jak to zrobiłem ....Dziś barki i [...]

[...] dokładnie, zwlaszcza ze kiedys mozesz zostać sam,z toną supli i 50 cm w bicepsie %-) a co do tego ze muscle zostaną, zostaną jak bedziesz miał szczescie :-D jedna większa kontuzja i połowy Cie nie ma, nie mówiąc juz o rzeczach gorszych niż jakieś zerwanie czy coś :-D i Piotrek głowa do góry ! ;-) Musi byc dobrze ! :-)) Ale jest jeszcze pamięć [...]

OK więc się spowiadam wszystkim z mojego treningu :) - FBW (zależy mi na rzeźbie) + małe info z www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

Nie ma nic gorszego niż kontuzja przed zawodami :-( Ps. Czasem 1-2 ketonale przed samym biegiem mi pomagały, ale nie polecam takiego rozwiązania %-)

E tam, od razu kontuzja.... Myslalem, ze naprawde cos sie ryplo i syplo.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-03 07:53:59

[...] w walce przeciwko aktualnemu mistrzowi wagi półśredniej Douglasowi Limie. Podczas gdy pierwotnie Page miał stanąć twarzą w twarz z Derekiem Andersonem na gali w Londynie, kontuzja wymusiła zmianę przeciwnika i Page został skrytykowany za to, że po raz kolejny staje do pojedynku z rywalem, który nie stanowi dla niego wyzwania. Teraz stanie do [...]