kolano

[...] siedzac (12kilo na chantlu) -2x10 w opadzie przedramienia 3x10(cwiczenie do wyboru) brzuch-sklony 3x30 czwartek- wolne piatek- biceps-3x12 uginanie gryfu 2x6 z chantlami o kolano 2x8 z chantlami na stojaco motyle 3x10 wioslowanie (12kilo na chantlu) podciaganie na drazku 3xile dam rady brzuch 3x30-sklony Czy jest to odpowiedni plan [...]

PF - sztangielka w opadzie lub w oparciu o kolano. Pite(r) - powodzenia, wielka łapo !!! :)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Macg to zle wyciagales balache:) Wg mnie na bjj ochraniacze sa zdecydownaie zbedne, teraz tylko uzywam opski na kolano (lekotka) i musze kupic opaski na lokcie bo sciegna mnie strasznie bola, ale nie wiem czy to cos da. Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]

Stan mu na kolano a sam sie odwroci :)) DANZAN RYU RULEZ

[...] kolana po obu stronach jej głowy, klęczysz naprzeciwko ). No i teraz cały czas przełożona przez zgięcie łokciowe prawa ręka ciągnie w prawo odwracając ją na plecy, a prawe kolano "przepycha" jej głowę w lewo, co ułatwia odwracanie. No i przechodzi się od razu do kami-shiho-gatame - jak da sobie wyrwać rękę to przesuwać na chama nogę [...]

[...] a wlasnie chcialem sam napisac o tym samym. Dzisiaj sparingowalem z gosciem i jak chcialem mu wejsc za plecy po tym jak go zrzucilem to przypiepszylem prawym okiem prosto w kolano innego gostka co sie bij obok i cala spojowke mam przekrwiona. A potem jak uciekalem z blachy to mi tak chruplo w lokciu ze teraz siedze i pisze jedna reka bo na [...]

[...] do oczu itd. Jak juz zaczynaja wychodzic to sie pozycje utrudnia, powiedzmy przez wysuniecie kolana zeby sie nie dalo przelozyc nogi. I znowu szukaja jakiejs opcji na to kolano i praktycznie zawsze dochodza do dwu, trzech bardzo technicznych sposobow ktore sobie pozniej doskonala. Sytuacje zagrozenia, tj. formy atakow przynosza najczesciej [...]

yo musze z bolem musze przyznac ze masz racje:) sprawdzilem i wyszlo na to ze to kolano na brzuchu blokuje:((( kurde pomysleli o wszytskim a w bjj jak wyglada obrona przed takim chwytem???? z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

Siegasz reka pod goleniem nogi opartej na Tobie i chwytasz za pas, lub za ciuchy i ciagniesz jednoczesnie pachajac druga na klatke. Tylko ze do tego musisz najpierw uwolnic trzymana reke. Jesli nie idzie to mozesz tylko zepchnac kolano i ladujesz w bocznej. Paweł Ziółkowski

Czolem Ostanio przegladalem ksiazke Renzo i Roylera Graciech i widzialem tam w dziale z technikami uderzenie w twarz z lokcia i kopniecie boczne w kolano Pozdrawiam

ja jak ktos sie prosi na ulicy to najpierw kop w jaja albo w kolano a pozniej lewy,prawy i z kolana w twarzyczke. Oczywiscie nie zawsze wychodzi ale technika jest ;) *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

[...] facet na ktorym siedzisz moze probowac. Guzik mu to da. 4. Obstawac to sobie mozesz. Faktow nie zmienisz obejrzyj sobie UFC jak nie dociera. 5. Ja Ci ktos zlamie kostke czy kolano to sobie bedziesz mogl gadac co jest prawdopodobne a co nie. Mati. Zakladam ze kazdy jest na tyle inteligentny by zrozumiec ze to kwestia techniki. Na obrazku Rickson [...]

[...] fajnie ze pojechal na turniej, moze znalazl cos wreszcie swojego. Ile to juz razy chcial mnie na trening do was wyciagnac tylko ze teraz dalem sobie spokoj z walkami bo mnie kolano czesto boli jak zginam. Ale w nastepnym roku bede chodzil teraz juz za pozno. Zapytam Piotrka czy mnie nie nauczy troche technik, reszta sam mi proponowal jeszcze z [...]

[...] cwiczeniem do wykonania ktorego bedziesz potrzebowala jakiegos hantelka ok. 10 kg (mozna zrobic np. z wypelnionej piaskiem puszki po farbie itede) cwiczenie wykonuj tak- kolano i jedna reka oparte o lozko ew. jakis solidny, niski stol druga noga zapierasz sie o podloge a druga reką podciagasz hantel wzdluz tlowia --biceps mozna bardzo latwo [...]

No może ale z nogami jest taki klopot lewe kolano mam kontuzję (naderwane wiązadła), ale powiem szczerze dałbym się skusić na taki plan tylko powiedz mi ile ćwiczeń (normalnie robię 3 ćwiczenia 3x8). Aha i do tego brzuch co 2-gi dzień. xxx

Uwazaj bo rozczarowanie moze byc duze. Za ok 2 miesiace masa nie bedzie szla, sila podobnie. Jak dojdzie do tego przeciazony bark lub kolano to mozesz sie nawet zniechecic. Taki trening to max 2 miesiace, potem koniecznie trzeba odciazyc stawy i sciegna najlepiej treningiem objetosciowym. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

Mi też kiedyś skrzypiała kostka palca środkowego (miałem jakiś odprysk kości), tak samo skrzypiało mi kolano kiedy pod rzepką zbierał się płyn. W takich wypadkach nie zaszkodziłby lekarz.

[...] 1. uderzenie "serwisowe" - cios prosty podstawa dloni w nos. Absolutny lider wszelkich kobiecych ciosow. 2. kingeri bez komentarza :-) 3. sciagniecie glowy w dol i kolano w pysk. Tu sie nalezy komentarz, bo wydawalo sie, ze to nie jest naturalna akcja dla kobiet i ze bedzie trudno. Okazuje sie, ze w walce duzo latwiej jest dziewczynie [...]

[...] - 8,8,6,6 2. Stoję, tułów pochylony do poziomu, ramię wzdłuż tułowia i prostowanie przedramienia tyłem 4X8 3. Prostowanie przedramienia w pionie nad głową 4X8 Biceps: uginanie stojąc nachwytem - 8,8,6,6 uginanie stojąc podchwytem - 10,10,8,6,4 Uginanie z oparciem łokcia o kolano - 10,10,8,6 Bardzo ładnie pompuja się ramiona, szczególnie triceps

[...] chodzic. bylo to ladnych kilka lat temu, teraz kontuzja sie odnowila, bylem u dobrego chirurga sportowego, ktory powiedzial, ze poki co nie trzeba operowac. tym niemniej kolano nie jest o.k., wiec uwazam na nie jak moge podczas treningu. jakis tam terapeuta powiedzial mi, ze mam atrofie tego miesnia w lewej nodze w okolicach kolana, czyli de [...]