kolano

[...] 10-9powt Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4 serie 12-8powt -biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/8/8/6 Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 10/10/8/8 -nogi Przysiady ze sztangą 5seri 20-8 powt Hack przysiady 4 serie 12-8powt -łydki wspiecia na palce -barki wyciskanie na barki 4 serie 12-8powt noszenie [...]

[...] podczas jednego treningu coś mi w kolanie przeskoczyło,ale mimo tego,że czułem,że coś jest nie tak to dalej trenowałem z niemniejszym zapałem.Zacząłem smarować kolano naproxenem i cały czas trenowałem.Aha do slum dunka dodałem jeszcze bieganie(tak ze 3 razy w tygodniu) ale takie lightowwe to bieganko 30 minut raczej wolnym [...]

tak masz to wcierac mm ja to wcieram rekawiczka gumowa taka m ale jak chcesz to mozesz tez lapka ale musisz ja pozniej umyc no i w kolana a dokladniej uda tez mozesz wcierac ;) ja robie to tak jedno psikniecie w 1 kolano 2 psikniecie w 2 kolano i 3 i 4 psikniecie na klatke

Pewnie mu za***ali jakiś steryd w to kolano dlatego tak rośnie.

ja sobie osatnio zrobilm cykl ... gdzie bica robilem tak: sztanga 4x o kolano 2-3x mlotki 3x po 3-4 tyg zmienilem na sztange i mlotki tylko ( 8 serii) bo nic nie roslo :/ i nie wiem czemu ale pompa mniejsza i wogole ... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 08:41:27

[...] więc przy upadku ta podusia może być pod rzepką a to boli... tak samo co do nałokietników. dobry ochraniacz jest sporych rozmiarów, w środku wyłożony gąbką, plastik okrywa kolano lub łokieć w całości! ochraniacz nakładamy wsuwając rękę czy nogę w niego i zapinając rzepy, są też na same rzepy, ale wtedy pasków do zapięcia musi być więcej niż 2 [...]

[...] Tak to to bolało czasem przy chodzeniu czy coś, a pojeździłem troche (nawet troche solidnie) rozgrzało się i jest gites. Tylko że zauważyłem że boli mnie jak robię insidy, czyli gdy kolano wygina się w odwrotną stronę niż zwykle... ale myślę że i to przejdzie bo to tylko ścięgno nadwyrężone Zmieniony przez - RA1NM4N w dniu 2004-05-08 21:59:50

[...] 12-15 powtórzeń Środa - Przerwa Czwartek Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie x 12,10,8,6 powtórzeń 2) Uginając ramiona ze sztangielkami w podporze o kolano 4 serie x 8-10 powtórzeń 3) Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 4 serie x 12,10,8,6 powtórzeń Triceps: 1) Prostowanie ramion na wyciągu nachwyt 4 serie [...]

ladne odgrzanie IMO: jak tylko przeciwnik chocby drgnie sugerujac ze chce sie do mnie zblizyc - kopniecie w kolano ew. wewnetrzny lowkick ( w wewnetrzna czesc uda ), potem juz czysto boksersko po pysq, a jakby chcial parter to prosze bardzo, ale sam raczej do parteru bym nie sciagal bo to moja najslabsza strona...

[...] do tego kumpel się nie rozgrzał, i ogólnie się obijał przez ten ból w kolanie, lecz chorograf kazał mu ćwiczyć i jak się okazało nie potrzebnie bo chwile potem poszło mu kolano i to tak nieładnie jak się potem okazało poszły mu wszystkie wiązadła w kolanie a do tego łękotka, miał operowaną nogę i o ile np jeśli by miał tylko sama łękotke [...]

[...] aby kąt jaki tworzy dolna część kończyny z górną był ok. 30-45stopni. Można też siąść na ziemi albo na łóżku i nogi do przodu swobodnie ale proponuje wtedy podłożyć coś pod kolano aby było minimalnie ugięte. Sprawa trzy - zmieniaj miejsca injekcji i nie chodzi tu o to aby nie uderzyć w tą samą "kropke" jeżeli waliszcz częste zastrzyki [...]

[...] Martwy ciąg 10,8,8,6 Wznosy barków ?szrugsy? 3x8 Podciąganie na drążku 3x max Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x8 Uginanie ramienia o kolano ze sztangielką siedząc 3x8 Brzuch sobota Nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 10,8,8,6 Hack-Przysiady 10,8,8,6 Przysiady wykroczne 3x8 Wspięcia [...]

[...] paradoksalnie nie bardzo nadaje się do hamowania na rolkach no chyba, że nie jeździ sie tylko chodzi w rolkach. Powinnyście nauczyć się hamowania bokiem rolki- uginając lewe kolano, które jest z przodu prawą rolkę ciągniesz za sobą trzymając ją pod kątem 90 stopni do tej z przodu( tym sposobem zdzierają się trochę kółka ale jeśli się jest [...]

Hej rain: Co to znaczy że ci kolano nawaliło ? Pamiętam że z tobą dawniej gadałem nt stawów.Z tego co pamietam to ty chyba miałeś lekki ból kolana jak się nie rozgrzałeś, dobrze pamiętam? Miałeś jakąś suplementacje/leczyłeś to ? Profilaktycznie coś łykałeś ?

Ano nie piszemy bo mi kolano nawaliło i nie jeżdże do matury, słowem nuuuudaaaa!!! Ale da rade, napisze maturke i tak sie wyjeżdże... masakra będzie Jeszcze qmpel aparat weźmie to coś powrzucam

Ja bede robil na bica i trica po 2 cwiczenia, ale za to w superseriach. Przy rzezbie powinno sie robic przede wszystkim cwiczenia izolowane, wiec przy tricepsie zamiast drugiego francuskiego zrobilbym trica hantelkiem jednoracz. Na bica bede za to robil modlitewnik tak jak pisales i hantelek, ale jednoracz w oparciu o kolano. Pozdrawiam!

[...] jest większy, ponieważ stanowi on 2/3 ramienia. Ja ćwicze na biceps : 1. Uginanie ramion stojąc podchwytem ze sztangą lub siedząc ze sztangielkami( 5 serii) 2. ugiananie ramienia w podporze o kolano ( 4 serie) A na triceps : 1. Francuskie wyciskanie sztangi na maszynie ( 5 serii) 2. Sciąganie drążka górnego stojąc wzdłuż tułowia ( 4 serie)

[...] sile. To skonczylo siedmioma wszami nad moim lewym okiem i musialem poddac sie operacji, aby uniemozliwic dalsze odrywanie sie siatkowki. Musze powiedziec, ze to nie kolano zadecydowalo o wyniku walki, tak jak Pan Henderson chcial, aby wszyscy mysleli. Uderzenie glowa mnie znokautowalo. Nawiazujac do zasad, uderzenia glowa nie sa [...]

odpowiedź po części sam sam sobie udziliłeś.... mianowiecie rozgrzewka ...ale oprócz tego glukozamina ... ja stosuję od 3 tyg. i już zauważyłem że nie strzyka mi kolano ( bo strzykało ) ... nadgarstek też czasami sie odedzwał teraz czuję że jest ładnie nasmarowany... stosuję glukozaminę treca... 2 kapsy dziennie ... jeden zaraz po śniadanku, [...]

GallAnonim to powiedz dlaczego mnie kolano boli podczas przysiadow a podczas prostowania nog ani troche ??