kolano

wal w kolano jak najmocniej (polam)

[...] kolegów usłyszałem że nikt z kickboxingu boxu czy judo nie mógł zrobić wiećej jak tylko przyjść i posprzątać któremuś z nich mieszkania. poza tym gdzie Cię nauczą kansetsu w kolano. Lub shuto w baniak? Np jak znajomy przyjeżdża z wojska na trening to nam pokazuje te różne ataki na oczy i inne czułe miejsca Ale wybierz sam co chcesz trenować

no to zabiliście mi niezłego ćwieka. ostatni zdarza mi sie biegać 2 razy dziennie, no i faktycznie kolano mnie na*** niesamowicie. chyba coś zmienie w tym kierunku...

[...] noga o cos (hyhy),3x sztanga do klaty w opadzie (stopy razem). Biceps: 3 razy sztanga lamana podchwyt, 3x sztanga lamana nachwyt, 3x hantle na siedzaco, 3 razy 1 hantla o kolano. Barki: 3 razy sztanga na siedzaco, 3x sztanga do czola, 3 razy (superserie) sztangielki do gory i zaraz potem sztangielki przed soba do gory. Staralem sie opisac to [...]

[...] albo od uchwytu jednej nogi na start itp. ogolnie wejscie musi byc glebokie do obu lub jednej nogi w przypadku ataku jednej nogi nalezy 1. jezeli weszlismy na nisko tzn. na kolano to nalezy dazyc do przecwycenia drugiej nogi i starac sie wynosic do boku lub chaczyc w przypadku wejscia do jednej nogi mozna stosowac powalenie przez np. wycofanie [...]

[...] A podciaganie? Martwy Ciag? Wyprosty tulowia na rzymskim krzesle? Biceps: 3 razy sztanga lamana podchwyt, 3x sztanga lamana nachwyt, 3x hantle na siedzaco, 3 razy 1 hantla o kolano. - tutaj znowu (za?) duzo Barki: 3 razy sztanga na siedzaco, 3x sztanga do czola, 3 razy (superserie) sztangielki do gory i zaraz potem sztangielki przed soba do gory. [...]

Juji Gatame na kolano. nurek

5.Na kolano.(kneebar) nurek

[...] zwolennicy i przeciwnicy Boruty). Każdy inny podział nic nie zmieni, będzie to samo, ciągłe kłótnie. A w dziale "ulica" to o czym będzie pisane, o kopnięciach w kolano albo o uderzeniach w grdykę itp, itd. Przepraszam ale nie wydaje mi się za słuszne propagowanie takich zachowań wśród jak by nie było młodych ludzi odwiedzających to [...]

[...] tulowia Brzuch: - wszelakie sklony, skretosklony i scyzoryki - unoszenoie nog w lezeniu i zwisie na drazku Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami w staniu, oparciu o kolano itp. - podciaganie sie na drazku podchwytem Triceps: - prostowanie ramienia ze sztangielka w roznych pozycjach - nad glowa, w pochyleniu itp. - pompki tylem na krzesle [...]

"przypalow"? tzn. jak chca sie probowac? ale czy byly takie przypaki, zeby ktos komus na sparingu dzwignia zlamal np. lokiec, albo kolano? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] poczatku nie bylam zbyt malo zdecydowana: gosc podszedl i wyciagnal lapy, zeby mnie dotknac, a ja go tylko popchnelam. Teraz mysle, ze majac takie buty powinnam go kopnac w kolano lub w krocze)- byloby to pewniejsze. Niestety miejsca takie jak puby maja to do siebie, ze na ogol jest tam tlok i jesli walka konczy sie miedzy nogami innych to nigdy [...]

[...] morote-gari i choc jest chamski i prymitywny, to na ogol bardzo skuteczny. Zawsze uwazam ze nie nalezy bawic sie z przeciwnikiem w specjalna technike, tylko klasycznie zlapac go za ucho i o kolano, albo inny twardy przedmiot... rownie skuteczne jest kopniecie w krocze ( nie znam twardziela ktory to wytrzyma ), czy wsadzenie palca w oko...

[...] sytuacje, ze w autobusie 30 cm ode mnie zlodziej kroili kolesiowi portfel.Byl straszny tlok. Mialem ochote zareagowac, ale bylo za malo miejsca na jakis porzadny lokiec czy kolano. Uduszenie jednego i narobienie wrzasku na caly autobus na pewno poprawiloby sytuacje okradanego:)))) Idealem bylo w tej sytuacji jakies duszenie, ale niestety wiedzy [...]

[...] latwiej) mozesz zaczac od zapasniczej przeprowadzki, tzn zlapac np lewa reka po przekatnej w okolicy lewego lokcia i szarpnawszy obrocic przeciwnika tylem. A wtedy kop w kolano zeby przyklekl i obejmujesz jedna reka jego szyje. Gleboko, tak aby lokiec znalazl sie pod broda. Dlon tej reki kladziesz sobie na biceps drugiej a tamta na jego kark. [...]

[...] To zalezy od sytuacji. W treningu kobiet chodzi o to zebys nie dala sobie krzywdy zrobic a nie o skopanie czyjegos tylka. Stad nie ma uniwersalnych rad w stylu "kolano z wydkoku, uchimata i skok na twarz" jak w przypadku faceta. Tutaj sprawa jest bardziej sytuacyjna i zalezy od rodzaju zagrozenia i dystansu. Co innego masz [...]

Cwicze jui-jitsu dosc dlugo i mialem dwa razy zwichniete kolano ale to nie znaczy ze kontuzje zdarzaja sie czesto. Wszystko zalezy od intensywnosci cwiczen i predyspozycji twoojego organizmu. maslo nigdy nie unikaj walki

Kain ja mam mniej od ciebie wzrostu i do kosza doskocze a nawet w soim czasie dopuki kolano prawe nie zaczelo bolec zdazalo sie nawet zapakowac moj sposob to poprostu gdzie bys niebyl co bys nie robil to poprostu skacz jak najwiecej i jak najwyzej mozesz ja za mlodu tak robilem i mam wyniki

Wjscie w nogi, kolano na brzuch, bomby na ryj Kolanko z wyskolu w maske, uchi mata, kolanko z bocznej na leb Banka, wjazd w nogi, dosiad, banka, duszenie szmatami Zajscie za plecy, suples, dobicie kolanami jak sie rusza Wejscie w nogi, dzwignia skretowa na stope itd itp etc A na koniec obowiazkowa jedynastka. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM [...]

[...] wykonywane naprzemian zaczynam od bicholca 1.Uginanie przedramion stojac sztanga łamana 4 x 8 powt. 2.Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3 x 10 3.Uginanie przedr. o kolano 4 x 8 4.Uginanie przedramienia hantelka za glowa 3 x 10 5.Naprzemienne uginanie przedramion (hantelki) lezac na laweczce skosnej 6.Wypychanie hantelki w tyl (w opadzie [...]