kolano

Noi co z tego i tak nie jest źle sądze że kolano to sprawa normalna kiedyś muszą wysiąść ,a wtedy operacja i znowu można śmigać nawet lepiej zrobią niż orginalnie :p

[...] w ruinie(wiadomo nie wszyscy..) to ja wole trenowac a jak cos czasem zaboli-to normalne. zreszta porownajcie ilosc kontuzji w innych sportach..kumpel pilkarz ma sztywne kolano,przed tem miaj kilka operacji ale jak widac do dlugo nie starczylo.koszykarze i siatkarze-kolana w proszku,ciezarowcy:kolana kregoslup,lokcie,tenisisci-lokcie,sciegna [...]

jakoś mi sie nie chce w to wierzyć;p i jeszcze tytuł bardzo ambitny... "zniszczyć kolano"

[...] : 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 .Uginanie ramion ze sztangielką na modnitewniku (wąsko) 3. Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4. Młotkowy sztangielkami IV.Czwartek - Nogi + Brzuch Nogi : 1. Przysiady ze sztangą na barkach (przed tym cwiczeniem 2 serie sama sztanga) 2. Prostowanie nóg w [...]

[...] dosyć głębokie kręcenie bioder to w lewej nodze czuję rwanie w wewnętrznych mięsniach uda oraz ograczniczenie ruchu - stojąc na jednej nodze, druga (lewa) w powietrzu, kolano zgięte pod kątem 90 stopni, przy robieniu "kółek" noga lewą słyszalne i wyczuwalne strzelnia w biodrze - zrobiłem test thomasa - wyszedł pozytywnie Mam również [...]

[...] wykonywać jedno ćwiczenie rozciągające? Ile powtórzeń? Ile serii? Ile dni w tygodniu? Co z tym wzmacnianiem pośladków? Zauważyłem że również podczas pływania, gdy zginam to kolano i prostuję uderzając o wodę to czuję ciągnięcie z tyłu kolana, które sprawia ból. Jak się skupię na tym ruchu i wykonuje kontrolowany ruch to nic się nie dzieje. [...]

[...] dociśnięcie rzepki do stawu i tym samym dolegliwości bólowe. Ale to jest tylko gdybanie. USG na pewno się przyda. Jeśli teoria jest dobra, to rozciąganie pomoże też na kolano, ale te objawy strasznie mi pasują do łąkotki. Ćwiczenia dobre, ale staraj się wytrzymać dłużej w rozciągnięciu niż 30s. W tym pierwszym ćwiczeniu, pamiętaj aby nie [...]

[...] tego lekarza od przyparcia rzepki). Kiedyś nie mogłem dotknąć palcami podłogi na prostych kolanach, a teraz dla mnie to żaden wyczyn. Umówię sobie wizytę u lekarza, który robił mi ACL i poproszę go, aby zbadał mi lewe kolano. Najbardziej obawiam się, że mogę mieć zaawansowaną chondromolację (mam nadzieję, że nie). Będę Was informował o postępach.

[...] co robić w życiu. Poza tym, ona ma taką budowę, że to sprzyja nie tylko wykonywaniu niektórych technik ale i kontuzji kolan, to jej już dawno mówiono, kiedyś załatwiła sobie kolano skoczka. No i tych kontuzji trochę już było, łamała obojczyk, uszkodziła łokieć, złośliwa koleżanka na treningu przeciągnęła jej dźwignię, przez co przez miesiąc nie [...]

[...] 12-10-10-8 Bterfly12-10-10-8 Biceps Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami 14-12-10 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12-10-8 WT : UDA, LYDKI, BRZUCH Uda Prostowanie nóg na maszynie siedząc 14-12-10 Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-6 Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) [...]

Nóg nie ćwiczę ponieważ mam coś z łękotką, miałem wypadek na motorze i upadłem na kolano i zniszczyłem łękotkę czy coś takiego, wcześniej ćwiczyłem nogi, łydka 42cm udo 64-65cm, na razie chcę jechać w masę do marca-kwietnia, karnetu to sobie raczej nie wykupie jestem z małej wioski a na dobrą siłkę to mam z 20-30 kilometrów, nawet jak bym chciał [...]

tylko jak to przetrwałem to nie wiem :-% przecież to był silny ból codziennie odczuwany, nawet klęknąć nie można było. Raz jak w kosza graliśmy z kumplami to uderzyłemw jego kolano tym chorym miejscem, potem okazało się ża mam złamane. Normalnie porażka :-%

[...] Ale skoro juz tu napisales - na tym etapie nie potrzebujesz nic innego, jak tylko ciezkich zlozonych cwiczen (zadnych zbednych izolacji - rozpietki, przenoszenia, uginanie o kolano i inne pier.doly - po co Ci to?) + solidnej diety (ta juz widze jest, mam nadzieje przez kogos sprawdzona) + duzo wypoczynku (siatkowka i pilka nozna moga skutecznie [...]

1.Francuzy daj w leżeniu 2.w bicepsie daj najpierw Uginanie ze sztangą stojąc 12<10=8 uginanie o kolano 10<8=8 modlitewnik 10<8=8 3 barkach daj najpierw 2ćw,1ćw i 3 w takiej kolejności

[...] Szrugsy hantlem/sztanga? 12<10=10 hantlą lepiej wg mnie Biceps Uginanie ze sztangą stojąc 12<10=8=8 Uginanie na modlitewniku 10<8=8 daj jako ostatnie uginanie o kolano 10<8=8 to wywal a jako 2 ćwiczenie daj naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 3x 12-10 Przedramię uginanie nadgarstków nachwytem [...]

krótko i na temat ma być selfie a jak komuś owe selfie z rąsi nie pasuje bo czuje się głupio nie bierze udziału, brak selfie strzał sobie w kolano jeśli chodzi o ten konkurs, zasady ZASADAmi, a odpowiadając na to co piszesz to jaką masz pewność że to samowyzwalacz jestes za obiektywem że widzisz? przecierz to w wiekszosci przypadkow robiła inna [...]

Jak ja pierwszy raz zajechałem po identycznej kontuzji jak ty na pogotowie, lekarz sciagnał mi 250 ml z kolana(szklane!), następnego dnia kazał przyjechać,oczywiście za noc kolano spuchło jak bania, następnego dnia kolejne 200 ml i co kazał: Oszczędzać nogę i przyjść za miesiąc !!!! Rozumiecie jaki baran... szkoda słów Jak w każdej branży- [...]

A jesli wiesz jaka kuracja bylaby najszybsza i najskuteczniejsza, musze szybko wrocic do zdrowia, a moje kolano mi w tym nie pomaga ;/

byłam juz na przeswietleniu... mam zdrowiuskie zeby... a od kilku dni zaczyna pobolewac kolano... coz raczej musze sie do lekarza zglosic. ale do jakiegos normalnego...

[...] 12/10/10 / każda seria z innym rozstawem Wyciskania sztangielek za głowy 18/15/12/10 Wyciskania francuskie w siadzie sztangielkami oburącz 12/10 Uginanie ramion z sztangielkami o kolano 12/10 Unoszenie tułowia z opadu 3 x max + Szrugsy 3s Wspięcia na palcach w siadzie Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-01-24 13:33:44