[...] Martwy ciąg : 10*48/8*68/6*78/6*88/6*93/6*93/6*88 Uginanie ramion ze sztangą 4 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie Uginanie w oparciu o kolano 3 serie Uwagi: Nowy drążek(poprzednim był trzepak }:-( teraz już dosyć ogarnięty), zawiesiłem się, chcę się podciągnąć i... nic. Z pełnego zwisu nawet jednego [...]
to nie efedryna czy clen ze po jednej dawce coś masz czuć,strzeliłeś sobie dodatkowo w kolano bo zafundowałes sobie duuuże wahania poziomu estro.Leci się dawkę większą do ustapienia objawów i dopiero z niej schodzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy do bicepsa i pleców coś dorzucić? tak narazie ćwiczę: 1.uginanie w oparciu o kolano 2. uginanie stojąc podchwytem 3. uginanie sposobem młotkowym; 1.podciąganie na drążku 2.podciąganie sztangi w opadzie 3. podciąganie sztangielek w opadzie 4. kaptury
[...] mianowicie biceps. Standardowo seryjki: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramienia z hantelką w podporze o kolano 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramienia na ławce skośnej 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramienia stojąc z supinacją nadgarstka. 07.06.14 W sobotę pojechałem z [...]
Przede wszystkim właściwa praca stóp. Podczas obrotu trzymaj kolano jak najbliżej nogi podporowej. Z pozycji walki zrób skręt (podnieś nogę tylną) i zacznij się obracać, kiedy będziesz skierowany frontalnie do celu zrób wyskok i kopnij nogą podporową. Oczywiście podpisuje się pod tym co pisali wyżej, bez klubu, trenera będzie ciężko cokolwiek [...]
[...] bo organizm chłonie wszystko jak gąbka. Kolejna sprawa brak wyników sprzed cyklu nie wiadomo do czego równać tak dokładnie. Nie podawanie tyle miesięcy hcg to strzał w kolano. Badania teraz przed końcem cyklu,ale stawiam na 99% że będziesz impotentem z olbrzymimi spadkami bo nie znasz wcale swojego organizmu,tak to widzę.Po cyklu zobaczysz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedzieć. Wszystko zależy od predyspozycji, celu, ćwiczonych partii mięśniowych, ... Czy do bicepsa i pleców coś dorzucić? tak narazie ćwiczę: 1.uginanie w oparciu o kolano 2. uginanie stojąc podchwytem 3. uginanie sposobem młotkowym; 1.podciąganie na drążku 2.podciąganie sztangi w opadzie 3. podciąganie sztangielek w opadzie 4. kaptury [...]
[...] 5kg/7,5kg/7,5kg/8,5kgx10 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx10 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 20x/20x/20x 15x/20x/20x 15x/15x/20x + 20 minut aero Dziś zauważyłam, że na jednym [...]
[...] nie lubię jeść na siłę. Po treningu 60g vitargo i 40g WPC. Przed treningiem IRON PUMP i CREACORE. Jutro USG i może nareszcie zabieg? Ehh nie wiem, chcę to już mieć z głowy. kolano mi puchnie od tego nacieku. EDIT: USG miało być dzisiaj, ale pracownia, która miała być otwarta do 12, była tylko do 10tej i nie zrobiłem. Zmieniony przez - [...]
[...] 4. Wyciskanie na skośnej - niemoc na końcu. 5. Wznosy bokiem stojąc - miło jak zawsze. 6. Biceps + Triceps - %-) wyglądałyśmy jak starzy wyjadacze z tym bicepsem w oparciu o kolano. Trzeba tu też wyczuć lepiej, ale triceps wchodził lepiej niż ten poprzedni. 7. Plank - %-) }:-((( }:-((( Zaczęło się robić gorąco i niestety, ale znów zaczyna się mój [...]
[...] do góry prędzej czy później ale co najważniejsze organizm będzie sobie z nimi radził a jak będziesz miał lipną technikę i dołożysz ciężary to w końcu albo powie dość bark, kolano, łokieć. Jak zaczynałem chodzić na siłkę lat temu naście to sporo ludzi ze mną chodziło a teraz zostało może 2 bo problem to z barkiem, to grzbietem. Każdemu się może [...]
[...] po kilku minutach kontynuowalam tym razem przysiad tylny : 52,5kgx2/55kgx1/57,5kgx1/60kgx1/62,5kgx1/65kgx1/67,5kgx1w ostatnim lewe kolano troche polecialo do srodka wiec po 3 minutach postanowilam powtorzyc lepiej technicznie ale juz nie wstalam z ta sztanga [...]
[...] A tej makreli to tak mi się nie chciało jeść... Czułam jak pęcznieje mi w ustach... Jakoś apetytu nie mam. Dzisiaj rower poszedł w odstawkę. Boli mnie kolano. Przy jeżdżeniu i chodzeniu. Czuję jakby coś tam sztywne było i jakby smarowania było mało. Wieczorem zmuszę chłopaka (fizjo) do zobaczenia co tam może nie grać.
[...] ze sztangą podchwytem, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie ramienia z hantelką z supinacją stojąc, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie ramienia z hantelką w podporze o kolano, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion z hantelką na ławce skośnej, Jak mówiłem, że biceps spuchnie tak też się stało ;) [...]
[...] błędów. Na pewno ich jeszcze mnóstwo robię,więc pewnie niedługo znowu do Ciebie zajrzę :) Przy okazji wydaje mi się, że trening siłowy (i/albo dieta) dobrze wpływa na moje kolano z chondromalacją, coraz rzadziej zdarza mi się je czuć np. podczas biegów. PODZIĘKOWANIA Przede wszystkim dziękuję wszystkim, którzy dzielą się na tym forum swoimi [...]
Środa 11.06.2014 DNT: Miska: Płyny: kawa, woda Warzywa i zioła: pomidor Przyprawy: brak Leki: Ovulastan https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/1908334_285471028298863_2800691763908248268_n.jpg Nie chce mi się zbytnio jeść. Mam takie fazy podczas powrotu z pracy do domu, że zjadłabym wszystko ale jak otworzę lodówkę to już mi się [...]