Stabilizator w tym przypadku raczej nie ma sensu. Wystarczy uważać i gdy zobaczysz że kolano sie męczy to dac mu odpocząć. Ja w czwartym miesiącu robie bez problemu wycieczki rowerowe po 100 km ale jak ide do pracy na 8 godzin, gdzie ciągle chodze to kolano dostaje wycisk i puchnie.
[...] a propos aktywności fizycznej po zakończonej rtehabilitacji ambulatoryjnej. Wszystkie pytania które tu zamieszczasz powinieneś wcześniej zadać lekarzowi prowadzącemu i fizjoterapeucie, który prowadził rehabilitację. Jeśli po zakończonej rehabilitacji (nie piszesz czy i ile jesteś po) czujesz, że kolano jest sprawne to nie martw się na zapas.
[...] też zwiększeniem aktywności ruchowej- trzeba odpowiednio poprowadzić rehabilitację. To czy i jak będziesz mógł realizować swoją pasję powinna powiedzieć Ci osoba, która to kolano "widziała". Dodam jeszcze, że powinieneś pic sporo wody (stanowi ona ok 80%masy chrząstki) oraz możesz wdrożyć suplementację preparatami zawierającymi [...]
ja tez bylem u beznadziejnego ortopedy jezeli mozna go nazwac ortopeda :P skrecilem kolano na turnieju Remes Cup w Poznaniu w sierpniu zeszłego roku, dali mi gips na 3tyg potem rehabilitacja wreszcie mi powiedzial ze kolano juz jest w pełni zdrowe i moge wracać na boisko wszystko wyglądało dobrze na treningach ale niestety przyszedł mecz i co i [...]
[...] bylem stwierdzil naciagniecie wiezadel pobocznych bodajze. Dal zwolnienie na 2 msc i zabiegi typu magnetronic i krioterapia. Po tym okresie poszedlem na trening i skrecilem kolano 2 raz. Odrazu zmienilem ortopede zrobil mi USG (wyszlo ze krzyzowe cale a poboczne uszkodzone) skierowal mnie na artro. Wybralem taki szpital gdzie niestety nie mieli [...]
Mobilność kolana jest dobra. Teraz po artroskopi odczuwam ból w kolanie, ale z każdym dniem słabnie i zanika. Zginam kolano, lecz gorzej z prostowanie i maksymalnym zginaniem. Biegać nawet mogę, ale noga jest strasznie niestabilna i po kilku chwilach pewnie znowu bym skręcił.
Dobra rozpisze to tak bardiej jasno Wtorek/Sobota: Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3s x24 ( 12 na jedną rękę ) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")3s x 10 3.3s 21 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s x12 Triceps 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]
WODYN - wiem, ale teraz robie takie lajtowe treningi tylko na podtrzymanie, po praktykach zaczne na powaznie tyrac a jesli juz do mnie wpadles, to moglbysm mi powiedziec co moge robic, zeby poprawic stan mojego kolana? od prawie 2 tygodni nie moge cwiczyc nog, bo jak robie przysiad to przy ugieciu kolana do okolo 80-90 stopni czuje takie mocne [...]
[...] przed każdym treningiem piłki nożnej troszkę truchtałem naciągałem się w domu dużo skrętów itp. i po jakimś czasie przeszło chyba 2tyg. i jak na złość 2tyg po tym skręciłem kolano i wiadomo leżenie w domu itp. Potem już po 2miechach chyba zacząłem truchtać w 1dzień nic w 2nic i w 3znowu plecy bolą. I doszedłem do wniosku że muszę ograniczyć [...]
Ciekawi mnie to, że zerwanie nie wyszło podczas testów klinicznych. krótko po urazie mogłoby to nie wyjść ze względu na możliwe wzmożone napięcie mięśni ale w okresie późniejszym owszem. czy się poddać operacji? zdecydowanie tak. Kolano pozbawione więzadeł krzyzowych a zwłaszcza przedniego nie tylko nie ma stabilizacji biernej ale cały staw [...]
Witam , postanowiłem napisać ten temat gdyż mam problem z planem treningowym ... Od ok. miesiąca ćwicze tym planem i na treningu jestem jakiś słaby siła i masa nic nie idzie ... W poniedziałek i sobote robie bica, klate i trica , Czwartek robie przedramie, barki nogi ( ale nie bede rozpisywał czwartku bo głównie chodzi mi o pon. i sobote ) [...]
[...] / 8 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie / 8 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami na skosie 6 serii / 8 powtórzeń Uginanie w siadzie, w podporze o kolano 4 serie / 10 powtórzeń WTOREK GRZBIET (PLECY) Szrugsy (wzniosy barków ze sztangą) 4 serie / 8 powtórzeń Wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej 4 serie / [...]
Witam Mam zerwane więzadło krzyżowe, z tego co się dowiedziałem operacja jest konieczna i chciałbym aby ktoś mógł mi szerzej opisać lub podać jakieś ciekawe strony na temat operacji oraz rehabilitacji. Powiem jeszcze że mam 18 lat, 2 razy skręciłem kolano w listopadzie oraz w lutym, tydzień temu miałem artroskopie.
ja np zongluje tak ze prawa, lewa,prawa,lewa,kolano,pieta,bark ,pieta ,głowka jednym słowem nie tylko stopy ustaw sobie np pachołki, a jak nie masz to jakies głazy czy cos i rob szybki slalom z pilka albo tez cw na balans ciała tj rozłóz sobie taka drabinke o ile masz (ja nie mam ) albo ja czyms zastąp i rob na niej cwiczenia kordynacja jest [...]