kolano

Rakhu, kopnięcia np. frontalne na kolano wchodzą i to nieźle. Nie powiedziałbym, że są lepsze czy gorsze od (okrężnych) lowkicków np. na udo (bo nie wiem - sami oceńcie), w każdym razie skuteczne. Są dozwolone w MMA, na przykład w UFC czy nie???

uginanie ze sztanga stojac, hantle mlotkowo, hantle z supinacja, z podpora o kolano. 4 cwiczenia (wyciagu dolnego nie trawie, jakos strasznie dziwnie sie robi, sztanga lepsza), ktore obecnie na bica moge robic, zaleznie od treningu (split lub FBW) naprzemiennie 2 lub 3 cwiczenia tygodniowo po 3 serie. Sztange najbardziej lubie.

[...] nogą coś poczułam jak by,coś mi się urwało podejrzewam że to łękotka.Po prześwietleniu lekarz stwierdził że nic nie widać,zlecił inne badanie rezonans magnetyczny.Po tym badaniu noga boli mnie gorzej niż bolała,lekarz powiedział że nic nie ma,więc dlaczego wciąż boli mnie kolano.Przy każdej zmianie pogody cały czas tylko boli.Proszę o poradę.

[...] postanowiłam więc skończyć trening szybciej. + brzuch: opad boczny z hantlą 5 kg – 4x 10 twister z hantlą 5 kg na stojąco + uginanie w oparciu o kolano - hantla 5 kg – 3x 10 miałam ochotę trochę spompować bica........ Podsumowanie dnia dzisiejszego: Spałam baaardzo długo, wstałam ok. 11-tej, wow. Dietka dziś [...]

Ok, zmieniam: Dzień A: Klata: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-6 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12-10-8-6 (możliwa odmiana tz. "21") - UGINANIE [...]

Witam. Kolejny split w moim stażu treningowym, który wynosi 6 miesięcy. Reszta informacji w ankiecie. Ze względu na niektóre ograniczenia związane z niedostępnym sprzętem na siłowni(brak stojaków do przysiadu, drążka), taki oto plan: Plan treningowy: Poniedziałek: Dzień A Wtorek: Wolne Środa: Dzień B Czwartek: Wolne Piątek: Dzień C Sobota: Wolne [...]

ja obecnie robie tak 1.wyciskanie sztangielek na skosie z supinacja 3x8-10 2.mlotkowo 3x8-10 3.o kolano 4x12 trenuje jak arnold zazwczyaj tzn jedno cw silowo, drugie masowo , a trzecie na kosmetyke i na mnie dziala

[...] masy ćwicząc splitem robiłem taki trening: 4serie uginania ramion ze sztangą na modlitewniku, progresja ciężaru co seria. 3 serie uginania ramion z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka, stały ciężar 1 seria ćw. zmieniane co trening: uginanie z hantlami w uchwycie młotkowym, uginanie ze sztangą stojąc, nachwyt, uginanie ramion w oparciu o kolano

[...] muszę nazwać w konspekcie siłówki kolejne ruchy w ćwiczeniu na m.czworogłowy uda. Wykrok to tylko pozycja wyjściowa w tym ćw. Jak fachowo określić ruch, gdzie licząc na 1,2 kolano nogi zakrocznej zbliżam do podłoża, na 3,4 wracam do poz.wyjściowej. określenie ruchu ma być precyzyjne, bez opisówki. Przykład innego ćw.z dobrym opisem: poz. wyjśc. [...]

Witam, mam lekki problem z ułożeniem treningu, próbuje ułożyć go samemu mam nadzieje ze sprawdzicie i w razie czego poprawicie: PONIEDZIAŁEK: Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2* 10,8 3. PROSTOWANIE RAMION NA MASZYNIE 2* 10,8 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE [...]

[...] 3x20-18-16 -mc na prostych 3x20-18-16 -wspiecia na palce 3x20-20-18 klatka: -wyc prosta 3x20-18-16 -wyc skos w gore 3x20-18-16 -rozpietki 3x20-18-16 biceps: -uginanie o kolano 3x20-18-16 -uginanie z hantlami na stojaco 2x18-16 -uginanie ze szt. lamana 3x20-18-16 przedramie: -uginanie podchwytem 2x18-18 -uginanie nadchytem 2x18-18 Dzien [...]

Mam tak samo, 3 krotnie skręciłem kolano, skończyło się artroskopią i plastyką wiązadeł ale do tej pory nie mam pełniej sprawności. Z leczenia na NFZ nie jestem zbyt zadowolony, ale z drugiej strony ciężko mi wysupłać od kilku do nawet 10 tys zł na leczenie prywatne. Generalnie polecam stronę znanylekarz.pl można z niej dowiedzieć się czegoś o [...]

[...] Plecy Martwy ciag 12,10,8,6 Wioslowanie sztanaga 12,10,8,6 Wioslowanie sztangielka 12,10,8 Biceps Sztanga prosta 12,10,8 Sztangielki chwytem młotkowym 10,8,8 Sztangielka o kolano 3x12 Czwartek Bieganie 40 min+brzuch Piątek Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,6 Wznosy sztangielek bokiem stojąc 10,10,10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] opadzie 10,8,6 Biceps Uginanie przedramion ze sztanga prosta 12,10,8,6 Uginanie przedramion ze sztanga lamana na modlitewniku 12,10,8,6 Uhinanie przedramion ze sztangielka o kolano 10,8,6 Piatek: Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8,6 Odpychanie nog na suwnicy 12,10,8,6 Uginanie nog na maszynie 10,8,6,4 Wspiecia na palce 4 x max Barki [...]

[...] kasę na leczenie w dobrych klinikach to szanse że się wyliżesz są duże. Zawodowi fajterzy mają zapewnioną opiekę więc często wracają do sprawności. Ja z własnego doświadczenia wiem że lecząc się na koszt państwa jest o wiele trudniej dojść do siebie W styczniu skręciłem kolano na treningu, do dnia dzisiejszego pełnej sprawności nie odzyskałem

[...] ciąg 7,7,7 - unoszenie barków7,7,7 -wiosłowanie 15 minut RAMIONA,Triceps,Biceps: - uginanie rąk na stojąco sztangą 10,10,10 - modlitewnik10,10,10 - uginanie rąk w siadzie poprzez kolano 10,10,10 -uginanie nadgarstków 10,10,10,10, NOGI; BRZUCH ćwiczeę codziennie Sroda ; przerwa Czwartek ; klatka , naramie Piątek grzbiet , ramiona nogi

witam gdy robię przysiad gdy już nisko zejdę to nagle przeskakuje mi coś w kolanie, boli to i takie nieprzyjemny dźwięk jest gdy zginam kolano (tak gdy luźno jest) to czuć jak tam coś przeskakuje, ale nie jest to jedno przeskoczenie tylko kilka takich mniejszych, gdy prostuje to samo, ale bez bólu gdy jeżdżę na rowerze tak samo byłem u lekarz [...]

[...] ja tłuszcz + woda. Pozować jeszcze się nauczy . Krzysztofie - dzięki, faktycznie może dziwnie to zabrzmi ale z sylwetki jestem mega zadowolony. Tak dobrze jeszcze nie było. Teraz główny cel utrzymać ją a nawet poprawić. Siłowo... no cóż, wszystko spyeprzyłem przez chorą ambicję. Mam nadzieję, że ból minie i kolano odzyska jakąś tam sprawność.

[...] na drążku -skłony boczne ze sztangielkami -A6W(wszystkie ćwiczenia) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem -uginanie ramion ze sztangielką siedząc w podporze o kolano -uginanie nadgarstków ze sztangielkami w podchwycie siedząc - uginanie nadgarstków ze sztangielkami w nachwycie siedząc -wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie - [...]

PODSUMOWANIE 4 MIESIĘCNEJ RYWALIZACJI Z KONIEM... http://www.youtube.com/watch?v=tPeY3HCo2uI Wielkie podziękowania dla sponsora testu: - firmy TREC NUTRITION za wszystkie suplementy jakie udostępniła do testu: - BCAA - trzy najważniejsze aminokwasy zażywałem głównie w trakcie jak i po treningu, zdecydowanie lepsza regeneracja - OCENA 10/10 - [...]